Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii .!.:

Menum
Sabah: yarim bardak mayali süt, nescafe, 1 tatli kasigi aliç marmelati ( 60 dk stepper)
Kahvalti: 1 dilim t,b.ekmegi, 3 mantar 1 minik kabak bir biber 1 domates 1 yumurta az sütle omlet, salatalik domates kahvaltiliklardan az az

Ara: 2 kasik cevizli donmuş meyve

Öğle: 1 seftali, 1 minik incir, 2 kaşık yogurt, 1 kasik bugday kepegi, 1 silme kasik yulaf karistirip yedim hepsini
2 sise sade maden suyu
Aksam: 1 tabak labneli mantarli tavuk gogus, 3 kasik haslanmiş üzüm çekirdekli makarna(spor oncesi ogunu)
2 saat sonra 60'dk tüm vucut ağırlık çalıştım
Spor sonrasi: 1 kasik bugday kepekli 1 yumurta, 1 avuç taze üzüm, nescafe

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Donmuş meyve nedir. Gayet yumurtalı bır menu

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

10.30
Menemen
Salatalik
4 dilim karisik peynir
1 tatli kasigi cilek receli
2 dilim tb ekmk
Ara
Yarim seftali
Bir avuc uzum
Bir bardak sut
15.30
Kofteli bir patlican
Bir dilim tb ekmk
2 bardqk ayran
19.30
4 kasik patatesli pazi kavurmasi
1 kasik taze fasulye
Bir parca lavas
20.30
Yogurtlu dondurma ilk denedim begenmedim pek
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Muz ve kavunu dondurdum cinim icine de ceviz kattim buz gibi yedim spor yapanların vazgecilmezi yimirta hemde cok severim

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Afiyet olsun canim guzel menun

Genişletmek için tıkla...

ParteMoralll .!.:

niye iciceksin ki ay icme bence yaa ben pisman oldum. Gecen ay iki kere oldm ben

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Sağol kuzum ama normaldir sen normal kilo aralığına eriştin artık yavaş gidebilir



Yaptın mı leslieyi




Bende de olmuyor ya çıkmıyor teldeyken maalesef

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Saat 8

1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Kaşar peyniri
1 adet yeşil biber

Saat 12

Karışık çerez

Saat 14

Birkaç parça tropik kuru meyve

Saat 16

5 adet kuru kayısı

Saat 18

1 tabak yahni
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

Saat 21 - Spor sonrası

Muzlu kahveli smoothie

Jillian 30 Days Shred 3/30 tamam

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

1300 çok değil zaten spor yapacağım dedin bugün arada aşağı yukarı 200-300 kalori iyidir

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Kahvalti yapinca oyle oliyo cogu kaloriyi kahvalti kapliyo ben herseyden az az yiyom ama bi hesapliyom ki en kötü 600 kalori oluyo

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Biraz kırpıp kucultunce atiliyo hemen canim

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Makarnanin miktari fazla degilse ben menune bayildim canimmmmmcok dengeli

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Menum
Sabah: yarim bardak mayali süt, nescafe, 1 tatli kasigi aliç marmelati ( 60 dk stepper)
Kahvalti: 1 dilim t,b.ekmegi, 3 mantar 1 minik kabak bir biber 1 domates 1 yumurta az sütle omlet, salatalik domates kahvaltiliklardan az az

Ara: 2 kasik cevizli donmuş meyve

Öğle: 1 seftali, 1 minik incir, 2 kaşık yogurt, 1 kasik bugday kepegi, 1 silme kasik yulaf karistirip yedim hepsini
2 sise sade maden suyu
Aksam: 1 tabak labneli mantarli tavuk gogus, 3 kasik haslanmiş üzüm çekirdekli makarna(spor oncesi ogunu)
2 saat sonra 60'dk tüm vucut ağırlık çalıştım
Spor sonrasi: 1 kasik bugday kepekli 1 yumurta, 1 avuç taze üzüm, nescafe

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Hic spor yapmadigim cok belli :)) bende cok severim yumurtayi ya

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Doktor verdi rahim kalın adetim sökülmemiş tam


Hayır evu sildim çamaşır katladım birazdan yapacam


Spora devam diyorsun bende smoothie yapmak istiyorum


Sürekli 1000 yapınca 1300 çok geliyor


Sabah hesaplamamıştım gramları not almıştım görünce oha bu ne dedim


Program bulayım bende atmak istitorum


Fazla değil kuzum ölçülü tükettim yavaştan normal yemeklerden az yemeye alışmam gerektiğini düşünüyorum sonra.saldırmayım


Afiyet olsun tatlım menü süper

Genişletmek için tıkla...

ParteMoralll .!.:

Canim doktorun bildigi vardir bana hic iyi gelmedi icmesem daha iyiyms

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Bende ilk kilo verirken cok yapmiyodum spor kilomu verince daha bi düştüm spora sende baslarsin yavaştan belkim

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Tesekkur ederim. Ne sorcam Bu 20 kiloyu nekadar zamanda verdin hic cips fln yemedinmi :))

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Adetim azalmıştı azaldığı için rahim kalınlaşiyormus bu da gebeliği engelliyor kalitesiz bir rahim oluyor sökmek gerekiyormuş bende fazla kanamadan korkuyorum düğünde var pazar günü

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Ben ilk 3 ayda 13 15 kilomu verdim asla kacamak yapmadim elime bulasan cikilati bile yalamazdim o kadar 63 e inince arada kacamaklar yaptim ufak ufak 7 8 ayda 57 ye indim canim ilk hedefim buydu ve 57 yi biraz korudum sonra kilomdan memnun olmadigimi düşünüp biraz daha inmeye karar verdim 2 ayda falan da 52 ye indim yani ara verdigim zamanlari saymazsak 9 10 ayda falan verdim diyebilirim 2 senedir kilomu koruyorum 52 54 arasi gelip gidiyorum 57 ye inene kadar hep kalori saydim canim sonra az yiye yiye verdim

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Doktor verdi rahim kalın adetim sökülmemiş tam


Hayır evu sildim çamaşır katladım birazdan yapacam


Spora devam diyorsun bende smoothie yapmak istiyorum


Sürekli 1000 yapınca 1300 çok geliyor


Sabah hesaplamamıştım gramları not almıştım görünce oha bu ne dedim


Program bulayım bende atmak istitorum


Fazla değil kuzum ölçülü tükettim yavaştan normal yemeklerden az yemeye alışmam gerektiğini düşünüyorum sonra.saldırmayım


Afiyet olsun tatlım menü süper

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Adetim azalmıştı azaldığı için rahim kalınlaşiyormus bu da gebeliği engelliyor kalitesiz bir rahim oluyor sökmek gerekiyormuş bende fazla kanamadan korkuyorum düğünde var pazar günü

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Aynen bende oyle dusunuyirum gidenler bir gitsin kalanlarla hesaplasiriz

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Oh superya tebrik ederim .zayifladikca zayiflayasin gelmis yani bende 3 ayda 8 kilo verdim suanda en fazla 58 e kadr dusim diyorum onu yakalayinca daha inmek istermiyim merk ediyorum tabi inebilirsem

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Bence bugünkü menün gibi devam etmelisin kahvalti saglam diger ogunler az az sık sık tabi oglen makarna olmasa daha gizil 1200 de birakirsin kaloriyi[/QUOTE
1200 en güzeli sanırım sağlam gıda almış oluyor insan ama.hergun yumurta yiyemiyorum malesef midem.kaldırmıyor

ParteMoralll .!.:

Hani aspirin arttiriyomuydu ben ondan emin degilim madem sorun bunla alakali ozaman sokturucu ic sogan suyu vs gibi kurler dene. Ama ben onu ictm ya hic oyle cok kanama olmadi ki bende

Genişletmek için tıkla...

Maydonoz içtim rezene içiyorum ama olmadı bir sey regli iken başlamıştım zaten ilaca soğan da içmedim midem kaldıracak durumda değil malesef

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Aynen oyle valla zayifladikca acik daha acik daha dedim en idealim 52 oluyo seviyorum 52 ciği
Super canim 8 kilo boyun kac senin benim 165

Genişletmek için tıkla...