• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kuzum dişini sık lütfen kilo ver kilo bizim için fitlikten öte birşey yediklerine de dikkat et keşke yakın olaydıkta birbirimizi gaza getireydik ... bk biz vanillav ile protein diyeti yaptık 2 gün bayağı işe yaradı bende ... inşallah kuzum bende tek tüp var güzel yumurtada kapalı olan tarafta diğer yumurta da 17 mm di çatlamayı vuruldum salı günü üstüne harnup pekmezi bitki çayı aldım karışık onu çörek otu yağı birde kuru incir yedim :KK70: :KK70: çok mu abarttım ne :KK70: :KK70:


valla ben kilo aldım şimdi tedavideyim yumurta takibi yaptırdım eğer pozitif sonuç almazsam hedef kilom 65 :KK70: :KK70: vazgeçemedim 65ten 69 dan :KK70: :KK70:


haşlayıp üstüne yoğurt mu döktün yedin ben sürekli yiyorum aslında yoğurt gerçi çokta göbeğim kalmadı kilo verince sakın bozma diyetini bak zaman bize işliyor


sen bakma uzaktan yamacımıza gel kuzum sende kilo ver :sinirli:
Aman yok yok abartili degil guzel hannup pekmezini kullan bide incir yesen yeter catlatma vuruldunsa bitkisel bisey kullanma canim allahin izniyle ilaclar sifani bulursun canim benim..
Evet karnabahar haşlayıp yogurt doktum uzerine kimi zaman pulbiber döktüm yedim ama bilinçli yemedim yogurdu taze mayaladimdi guzel olmus bide gece yemek yemeyim die salata gibi oldu ama simdi sen yeme ne olur ne olmaz lahanagillerden ya..
Gelirim buraya canim yok dikkat ediyorum diyete bugun spor bile yaptım cok fena bacaklarim kasiklarim cok ağrıyor yarın regl gunum ya ahh keskem yakin olsak olsun burda bile bana destek oldun allah razı olsun rabbim gönlünun muradini versin canim benim iyuki varsınız♡♥♡
 
Emziren anne menüsü
Sahur
2 kuru kayısı
Bir yumurta ile peynirli yulaf kepekli omlet
Bir dilim t.b ekmek
7-8 zeytin
Bir çay kaşığı ev yapımı tereyağ ve bal
Susam ezmesi şekersiz (1çay kaşığı)
İki dilim sağlıklı kek
Tahin helva (1dilim)
Haşlanmış kırmızı pancar

İftar
Tarhana çorbası (1tabak)
Patatesli hindi sote (yarım tabak)
Karabuğday pilavı (3kaşık)
Kelle paça (2kaşık)
Salata
Haşlanmış kırmızı pancar
Hoşaf küçük bir kase (şekersiz)

Yoğurt ve kahve olabilir :KK66:
her zamanki gibi dolu dolu ve guzel cnm. yulafli omletin tarifini verir misin bende deneyeyim. Ben bu yulafi hayatima yeni dahil ettimde :)
 
her zamanki gibi dolu dolu ve guzel cnm. yulafli omletin tarifini verir misin bende deneyeyim. Ben bu yulafi hayatima yeni dahil ettimde :)
Benimki yulaf kepeği canım tok tutuyor :)
Yumurta yı çırptım çatalla peynir rendeledim biraz bir yemek kaşığı yulaf kepeği biraz tuz la karıştırdım bidaha ve az tereyağı koyduğum tavada pisirdim ;)
Kurabik hazır mı gelelim mi ;)
 
Menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
1 bardak humana
1 t.k tahin pekmez
1 dilim peynir

Öğlen
Tavuk göğsüyle salata
1 bardak portakal suyu

Ara
1 avuç badem

Akşam
3 ızgara köfte
1 tabak salata
1 bardak ayran
Yarım kase ezogelin

Ara
Bir bardak süt
 
Benimki yulaf kepeği canım tok tutuyor :)
Yumurta yı çırptım çatalla peynir rendeledim biraz bir yemek kaşığı yulaf kepeği biraz tuz la karıştırdım bidaha ve az tereyağı koyduğum tavada pisirdim :KK66:
Kurabik hazır mı gelelim mi :KK66:
yulaf kepegi ne cnm bende markette satilan yulaf ezmesi var onj la yapilmaz mi ? gel canim cayda koyuyorum larsilikli icelim nefis olmuslar:kahve:
 
Menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
1 bardak humana
1 t.k tahin pekmez
1 dilim peynir

Öğlen
Tavuk göğsüyle salata
1 bardak portakal suyu

Ara
1 avuç badem

Akşam
3 ızgara köfte
1 tabak salata
1 bardak ayran
Yarım kase ezogelin

Ara
Bir bardak süt
Güzel menü :KK19:
 
Emziren anne menüsü
Sahur
2 kuru kayısı
Bir yumurta ile peynirli yulaf kepekli omlet
Bir dilim t.b ekmek
7-8 zeytin
Bir çay kaşığı ev yapımı tereyağ ve bal
Susam ezmesi şekersiz (1çay kaşığı)
İki dilim sağlıklı kek
Tahin helva (1dilim)
Haşlanmış kırmızı pancar

İftar
Tarhana çorbası (1tabak)
Patatesli hindi sote (yarım tabak)
Karabuğday pilavı (3kaşık)
Kelle paça (2kaşık)
Salata
Haşlanmış kırmızı pancar
Hoşaf küçük bir kase (şekersiz)

Yoğurt ve kahve olabilir :KK66:
Çok güzel ama doyurucu oldumu. Zorlamamıştır inşallah. Allah kabul etsin
 
Sabah
2 gun kurusu+ilik su
1.5 dilim kizarmis(tost mak.) t.b ekmegi
3 zeytin
1.5 kk beyaz peynir
1 y.k ev yapimi cilek receli
1 ad. kirmizi biber
1.5 sahanda yumurta

ara
2 kuru hurma
4 ceviz

aksam
1.5 kase brokoli corbasi
6 7 kasik mebsim salata
1 porsiyon brokoli salatasi yogurtlu



dizi izlerken
2 ad. saglikli kurabiye
5 ad. fistik
1 dilimcik kek minicikkk
 
Çok güzel ama doyurucu oldumu. Zorlamamıştır inşallah. Allah kabul etsin
Yok canım zorlanmadım sütümde iyiydi çok şükür
Amin inşallah :dua:

Sabah
2 gun kurusu+ilik su
1.5 dilim kizarmis(tost mak.) t.b ekmegi
3 zeytin
1.5 kk beyaz peynir
1 y.k ev yapimi cilek receli
1 ad. kirmizi biber
1.5 sahanda yumurta

ara
2 kuru hurma
4 ceviz

aksam
1.5 kase brokoli corbasi
6 7 kasik mebsim salata
1 porsiyon brokoli salatasi yogurtlu



dizi izlerken
2 ad. saglikli kurabiye
5 ad. fistik
1 dilimcik kek minicikkk
Kek? Hemide perşembe akşamı tartı öncesi :KK20:

valla canim bsna hic sekerli gelmedi sade sut veya yogurtla yeniyor ama yiyemedm saman gibi :zd
Ahahahaha yulafın kendisi ve ezmesiyle tanışmadık daha kepeği ve ununu kullanıyorum ama :KK48:
 
Yarım armut yedim
Spor sonrası protein açısından 1tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve üç kaşık Dereotlu yoğurt :)

Jillian killer abs level 3
Leslie 2 mil
1100ip
 
Yok canım zorlanmadım sütümde iyiydi çok şükür
Amin inşallah :dua:


Kek? Hemide perşembe akşamı tartı öncesi :KK20:


Ahahahaha yulafın kendisi ve ezmesiyle tanışmadık daha kepeği ve ununu kullanıyorum ama :KK48:
ama aksam yemegim hep ot:bicak: sirf bir sey yapmadm cayin yaninds yerm diyee:bicak:kuccucuuuk yidimmm :KK23:

bende alacgm kepegini baktm netten cmmm:KK73:
 
ama aksam yemegim hep ot:bicak: sirf bir sey yapmadm cayin yaninds yerm diyee:bicak:kuccucuuuk yidimmm :KK23:

bende alacgm kepegini baktm netten cmmm:KK73:
Olmaz perşembe günleri olabildiğince hafif geçsin yani bence :sinirli: takım için :KK19:
Al canım çok faydalı hem tok tutuyor
 
Back
X