Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

munter .!.:

hahahha kizlar bizim neden kilolarla ugraatigimiz bellii
ben yillar once sekerli cay degil şerbet icerdim sicak ve koyu renkli
sonra biraktim sekeri yaninda cikolata ve tatli ile devam ettim. Simdi kurabiyeye sardim. Seker orucunda oldugum icin bu alsamda kuru meyvelerle idare ettim ne olursa olsun tatli tadi almadan cay icemiyorum

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

1 dilim ekmek yerine corba icebilirim ama corbayla aram cok yok ekmek daha cazip geldi bu arada sabah 1 yumurta var unutmusum bu hafta zorlamiyor beni bu liste

Benim de yuruyus her gun fix ama ip atlamaya sardim bu ara ayaklarim agriyor ama atladim bugunde sende yapmaya calis daha gun bitmedi ne yapsan kar

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

Ya ben ilkte sevmedim sekersiz cayi ama zorladim kendimi ictim bi süre ama şimdi ne şekerli içebiliyorum ne şekersiz
Yaninda bisey olacak illaki yaa bak canim cekti biskevit batirakta yiyek kiz

Genişletmek için tıkla...

GamzeK17 .!.:

Sabah
2 yumurta
5 çeri domates
1 büyük salatalık
3 lokma ekmek
Yeşil çay
Öğlen
1 ayva
Akşam
1 kase pırasa
3 kaşık makarna

Çay 2-3 buskuvi

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti
2yumirta yagda peynir 5 zeytin
Yesillik fistik 1 bardak kefir

Aksam
1 kase mercimek corbasi
Salata
Dunden kalan az balik ve tavuk haslama

Genişletmek için tıkla...

UMEYYE .!.:

Güzel

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Sabah
1 bardak süt
1 elma
2 ceviz
Ara
Sütlü kahve türk
1 çay kaşığı fıstık ezmesi ev yapımı şekersiz
Öğlen
1 tabaktan az bulgur
1 kase yoğurt
Turşu zeytinyağlı
Ara
Çay
1 yk pekmez
1 çay kaşığı fıstık ezmesi ev yapımı şekersiz
Akşam 19 gibi yedik kv çağırdı
4 lahmacun büyüklüğü çay tabağı altı kadar
3 yk yeşil fasulye
Köz k.biber ve soğan
Turp
Ara
Çay
Halen çok açım canım bir sey istemiyor ama

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

sabah
ilik su liminlu 2 gun kurusu 1 yk pekmez

1 haslanmis yumurta
1 kapya 1 yesil biber
1.5 kk suzme peynir
2 tk suzme yogurt
1 dilim tb ekmegi
4 zeytin


ara
1 yesil elma
buyuk bir bardak sekersiz komposto


aksam
1 dopdolu lase sehriye
1 kocamaaaann kayik tabak haslanmis karnabahr ve havuc uzerine boool sarimsakli yogurt
1 yk et kavurma


cay
tuzlu fistik
kavrulmus findik
ceviz karisimi
4 uzum kurusu
1 incir kurusu

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

Menüm
Ac karnina 2 bardak limonlu su
Sabah
1 dilim ananas
Maydanoz,tere
1 dilim peynir
10 badem

Ara:
Yesil cay+2 gun kurusu

Oglen:
Etli sebze
Salata
Cok coz az yogurtlu havuc

Ara:
Kucuk boy latte

Aksam:
Yogurtlu kozlenmis biber
1 dilim kepek ekmegi

Ara:
1 portakal

Genişletmek için tıkla...

06Derya .!.:

20 subat menum
Sabah
2 tane yagsiz minnak sucuklu yumurta
5 zeytin
1 kk suzme peynir
1 yk kahvaltilik sos
1 dilim ekmek
Cay
Ara sekersiz kayisi dut komposto
Oglen
3 yk kisir
Yogurt
Aksam
Kofteli bezelye
Bol salata
Ayran
Cay ve yanina 2 butun ceviz 1 incir
Su 3 u gecti bugun

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

yooo profil resmi neden erkek diyordum hep ben şok


uf yaa bir yerden kıstık diger yerden actik


aksam aksam 4 lahmacun opmamis 2 yeseydin ya kuzum

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

sabah
ilik su liminlu 2 gun kurusu 1 yk pekmez

1 haslanmis yumurta
1 kapya 1 yesil biber
1.5 kk suzme peynir
2 tk suzme yogurt
1 dilim tb ekmegi
4 zeytin


ara
1 yesil elma
buyuk bir bardak sekersiz komposto


aksam
1 dopdolu lase sehriye
1 kocamaaaann kayik tabak haslanmis karnabahr ve havuc uzerine boool sarimsakli yogurt
1 yk et kavurma


cay
tuzlu fistik
kavrulmus findik
ceviz karisimi
4 uzum kurusu
1 incir kurusu

Genişletmek için tıkla...

GamzeK17 .!.:

Lahmacunn :)biraz daha erken yeseydinz keşke afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

Sen bu ara biraz fazlami biskuvvi yiyosun ne

Aynen devam ca

Lahmacunu yakistiramadim sana


Perfect

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Kizlar gunaydin cok.mutluyim 60.6 çıktım bilsem bu seker orucunu daha önce yapardim su an etkiyi bulgur ve meyve yemememe bagliyorum canim akşamları o kadar çok meyve cekiyor ki dayanabildigim kadar dayancam regl de de insallah kriz gelmez

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Regl etkisi olabilir insallah olmazsin baska türlü sonuçlanır ama olursan bittikten sonra seker orucina basla cnm

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

SekerPancarii tatlim sen eskiden de kaptanlik yaptigin icin sana @askrhpozitif ile birlikte referans olmustuk esinin cumalari izinli oldugunu soylemistin hala duzelmedi mi durum oncelikle onu sorayim
kaptinn hamile oldugu icin yardimciligi istemiyor
Oncelikle takim icinden bir adayiniz varmi eger takim icinden bu isi ben yaparim diyen birisi varsa takimdan biz destek oluruz tecrube kazanir eger yoksa diger takimlardan sizin hic tanimadiginiz birisi gelir bir oturup konusun kendi icinizde ona gore karar verelim

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

Luluuu94 cmm 45 dk tempolu yuruyys 18 puan
Canim ben dun aksam normal yuruyusu 1.5 gormusum onun hesabi yanlis olmus onuda duzeltebilir misin . 6 saat normal yuruyus.

72 puan oluyor. Haksizlik olsun istemem ben durust bir yarisanim ​

Genişletmek için tıkla...

munter .!.:

kac kilosun bakem

Genişletmek için tıkla...

Bir garip .!.:

17-21 Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :95+0+160+80
Favelayn :
munter :38+47,5+72+18
orkide1453 :30
Buki_89 :





PATATESLER
@selcanmehmetcan :30
UMEYYE :18
SchonerDuft :28+22
SekerPancarii :25+56
GamzeK17 :
tugbaFB :53




Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan





Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün şeker orucu yapacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...



Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Cok iyi meyveyi geceye mi verdi diyetisyenin

Genişletmek için tıkla...

Bir garip .!.:

Günaydın kızlar
Aç karnına da tok karnına da aynı çıktım tartıda neden ki dün nohut yedim o mu şişirdi acaba

Genişletmek için tıkla...