Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aaadddaaa · 5 Mart 2018

Riviere12 .!.:
Ya arkdaslar siz mi cok az yiyosunuz yoksa bn mi cok yiyorum :)

Bugun ki menum
Sabah 1 kase cornflakes sutle

Ara 3 kuru kaysi ve 4 badem

Ogle bir kase tavuklu corba ve 7 kasik pirinc pilavi

Ara bir kuru incir ve bir turk kahve fincani kavrulmus misir

Aksam daha yemedim

canm valla buraya ilk geldigimde bnde dioreum arkadaslarimin menukeri ne kadar az diye ama ben cidden doydum yani gecenlerde actim ama artik tokum

SchonerDuft .!.:
Nasıl yaptın hepsini

Isten cikip arkadasta ufak bir kahve molasi ve dogru spor salonu kizlar once yuruyus sonra dediklerimin heosi

SchonerDuft .!.:
Bu nasıl bir menü yemek nerde

Kiz oglen yemisim yaaaa. Bisey dicem bilmem inanir misiniz ama ben yillarca diyet yapip tam bugday ekmekleri yedim ve heo actim asla doymadim snra bir baktim ki tam bugday ekmegi benim kan grubuma uygun degil bulgur da degil cavdar da suanda kan grubuma gore besleniyorum inanin ki bugun hic acikmadim.pirinc hic dokunmadi mesela patates de hic dokunmuyor kilo yapmiyor bana bunlarin hepsini test ettim kendimde

swtyheart .!.:
bunlarla ayakta durabiliyomusun bide 1 saat zumba ve 1 saat fitnes gerccekmi

gercek valla canim suan eve zor geldim ama ben tam. Bir spor delisiyim ne zaman aciksam spor yapiyorum boylece acligimi unutuyorum

SchonerDuft · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
canm valla buraya ilk geldigimde bnde dioreum arkadaslarimin menukeri ne kadar az diye ama ben cidden doydum yani gecenlerde actim ama artik tokum

Isten cikip arkadasta ufak bir kahve molasi ve dogru spor salonu kizlar once yuruyus sonra dediklerimin heosi

Kiz oglen yemisim yaaaa. Bisey dicem bilmem inanir misiniz ama ben yillarca diyet yapip tam bugday ekmekleri yedim ve heo actim asla doymadim snra bir baktim ki tam bugday ekmegi benim kan grubuma uygun degil bulgur da degil cavdar da suanda kan grubuma gore besleniyorum inanin ki bugun hic acikmadim.pirinc hic dokunmadi mesela patates de hic dokunmuyor kilo yapmiyor bana bunlarin hepsini test ettim kendimde
gercek valla canim suan eve zor geldim ama ben tam. Bir spor delisiyim ne zaman aciksam spor yapiyorum boylece acligimi unutuyorum

Kan grubuna göre nasıl oluyor çok duydum ama uygulayan birine denk gelmedim.

Luluuu94 · 5 Mart 2018

dombilianne .!.:
Şu spor yapanları çok kıskanıyorum yaklaşık 7500 adımlık bi yürüyüş yaptım öğleden sonra daha da kimse kaldıramaz beni oturduğum yerden. Çok yoruluyorum bu kadar enerjiyi nerden buluyorsunuz nasıl motive ediyorsunuz kendinizi

Canım simdilik yürüyüs yapmayi ihmal etme biraz daha kilo verince sende yaparsiy

aaadddaaa · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kan grubuna göre nasıl oluyor çok duydum ama uygulayan birine denk gelmedim.

ben cok gelsim cnim minnacik yiyip doyuyordu 2 arkadasimin annesi de tabi onlar bu isin doktoruna uzmamina gittiler daha dgrsu coookk uzun zamandir ke dimde test ettim ve cidden artik inanmaya basladim kendi adima tabiki soyluyorum bir arkadasim da bunun testini yapti pinner test sadece kan grubuna uyanlari yedi cok siskoydu o da oyle zayifladi

Buki_89 · 5 Mart 2018

13dakika abs 13puan 100-sumosquat daha yaptim 60 yani 73 puan daha

Luluuu94

aaadddaaa · 5 Mart 2018

Buki_89 .!.:
13dakika abs 13puan 100-sumosquat daha yaptim 60 yani 73 puan daha Luluuu94

Yasasin sporrrrr:)

Buki_89 · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Yasasin sporrrrr:)

Insan kendini cok dahaciyi hssediyo dimiii

Luluuu94 · 5 Mart 2018

Buki_89 .!.:
13dakika abs 13puan 100-sumosquat daha yaptim 60 yani 73 puan daha Luluuu94

Buki_89 · 5 Mart 2018

A aaadddaaa masallah kzzum harika spir yapmissin sendeee

Luluuu94 · 5 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :140+160

munter :16

orkide1453 :20+9

Buki_89 :38+60+73

segus :62,5+70
@swtyheart :16+43+85

poncikbirgelincik :36
@Pembesepet :25

PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48

UMEYYE :
A aaadddaaa :99+152

GamzeK17 :65+52
@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20

N-A-R :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

aaadddaaa · 5 Mart 2018

Buki_89 .!.:
Insan kendini cok dahaciyi hssediyo dimiii

Hemde nasillll mutluluk verici

Buki_89 .!.:
A aaadddaaa masallah kzzum harika spir yapmissin sendeee

sagol canimcim

aaadddaaa · 5 Mart 2018

Luluuu94 kuzum ben bugunku spor puanim eksik

Nehir60 · 5 Mart 2018

Bugunku menum:7.gun
Sabah 1 kuru kayisi 2 dilim ekmek 1 dilim fume 1 dilim peynir yesil cay
Ogle 1 kase yayla corbasi 1 dilim ekmek 3 yk et salata
Ara 1/2 kase yoğurt yaban mersini 1 yk
Aksam 1.5 kase mercimek corbasi ton balikli salata 1 dilum ekmek 1 yk firinda patates 1 kk peynir 1 yk aci sos aksam cok oldu

Ara cok az fistik leblebi
Kalan ceza ipimide atladim yapabilirsem bisiler daha yazarim

Nehir60 · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Menum soyle
Sabah acelwylw ciktim
Yarim elma bir barak ayran
Oglen 4 kasik pilav az tavuk ayran
Ikimdi
Minnak yabanmersini ve azcik leblebi kahveyle
Aksam da yarim bardak sut

Canim cok az

sporda yapiyosun baya hastalanirsin

SekerPancarii · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Böyle menü mü olur ?

Dikkat et bende de aynısı oldu biraz uzan dinlen

Çikolata yiyon demek tahin helva yiyon demek bence 1 hafta yapılabilir meyveden alırsın şekeri

Menüleri sabah öğle akşam ve msjdan bağımsız paylaşıyoruz canım menünü bekliyorum hiç olmamış

Dinleniyom kuzum banyo yaptim falan yok devami gelmedi

SchonerDuft · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
ben cok gelsim cnim minnacik yiyip doyuyordu 2 arkadasimin annesi de tabi onlar bu isin doktoruna uzmamina gittiler daha dgrsu coookk uzun zamandir ke dimde test ettim ve cidden artik inanmaya basladim kendi adima tabiki soyluyorum bir arkadasim da bunun testini yapti pinner test sadece kan grubuna uyanlari yedi cok siskoydu o da oyle zayifladi

Denemek.lazım aslında test ücreti ne kadar bilgin var mı

SekerPancarii · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
Menum soyle
Sabah acelwylw ciktim
Yarim elma bir barak ayran
Oglen 4 kasik pilav az tavuk ayran
Ikimdi
Minnak yabanmersini ve azcik leblebi kahveyle
Aksam da yarim bardak sut

Canim cok yetersiz olmus kas kaybedersin spor da yapiyosun aksam niye yemek yemedin

SchonerDuft · 5 Mart 2018

SekerPancarii .!.:
Dinleniyom kuzum banyo yaptim falan yok devami gelmedi

Yat dinlen kuzum yorma kendini ev işini falan da yapma 2 3 gün bekle olmazsan test yaptır

SekerPancarii · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Yat dinlen kuzum yorma kendini ev işini falan da yapma 2 3 gün bekle olmazsan test yaptır

Aynen oyle yapcam kuzum yarina kesin gelmesi lazim eger regl oluyosam ki benim reglim lekelenmeyle baslamaz hic

Nehir60 · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
canm valla buraya ilk geldigimde bnde dioreum arkadaslarimin menukeri ne kadar az diye ama ben cidden doydum yani gecenlerde actim ama artik tokum

Isten cikip arkadasta ufak bir kahve molasi ve dogru spor salonu kizlar once yuruyus sonra dediklerimin heosi

Kiz oglen yemisim yaaaa. Bisey dicem bilmem inanir misiniz ama ben yillarca diyet yapip tam bugday ekmekleri yedim ve heo actim asla doymadim snra bir baktim ki tam bugday ekmegi benim kan grubuma uygun degil bulgur da degil cavdar da suanda kan grubuma gore besleniyorum inanin ki bugun hic acikmadim.pirinc hic dokunmadi mesela patates de hic dokunmuyor kilo yapmiyor bana bunlarin hepsini test ettim kendimde
gercek valla canim suan eve zor geldim ama ben tam. Bir spor delisiyim ne zaman aciksam spor yapiyorum boylece acligimi unutuyorum

Kan grubuna gore beslenmeyi cok duydum bende mi yapsam

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Popüler Üye

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Üye

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

Benzer Konular