- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.281
Alıntılarım gitti seviyorum sizleri
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.282
Menüler nerede kızlar 
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.283
Afiyet olsun canımBenim menu
Sabah 6:30 erik su iki saat sonra spor
kahvalti 10:30
Omlet peynir zeytin kuşburnu cay sekersiz
Ara 13:30 elma iki kasik yogurt tarcin
Ikindi16:00
Yarim porsiyon kuru fasulye salata
17:00 b saat yürüyüş
Aksam19:00 bi kase ezogelin çorbası bi bardak kefir(seker hapi icin)
......aara bi porsiyon meyve yiyebilirim tarcinli yarin regl olacam tatli krizine
Luluuu94 bir saat tempolu yürüyüş var 24 puan onuda yaz hakimemm
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.284
munter
1er ısırık almış bırakmışsın eğer cumaya -500 gram vermemiş olursan 3 gün şeker diyetin var
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.285
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.286
Iyi sayılırım kuzum sağ tarafımı tutturdum felaket ağrım var yattığım yerden kalkamıyorum
- 7 Ocak 2018
- 27.556
- 80.004
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.287
Gecmis olsun dikkat et kendine
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.288
tam karatay sanirsam dimi canm meyvesiziyi aksam lar kizlaar bygunki menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 kucuk cay bardagi findik
biraz peynir zeytin
Oglen
sekersiz sutlu turkkahve
Aksam
1 tabak kuru fasulye
kereviz salatasi
spor olarak oglen 50 dk yuruyus 10 dk kosu aksam 60 dk tempolu yuruyusSchonerDuft
evet cnm ama oglenleei mutlaka arkadaslarimla cikoyorum ve genelde kahvalti tarzi oluyor bnde en iyi sekilde atlatmaya cakisiyorumbence kiz sen kiz alisverine basla
yesem gonul razi degil yemesem bogazimm orta yolu boyle bulduml
evett misafirlerr ve onlara yaptigim leziz hamur islerii beni sisirip duruyor
afiyet olsun cnm guzel
afiyet olsun cnm. sabah dolu bir kahvalti oglenleri corba ve yemek tarzina donusturup aksamlari hafif gecirebilsrn daha iyi gider kilolarin bence
yemek yemekten nefret ediyorummmmm tek kelimeyle:) dunya abur cubirdan ibaret olsaymis keske:) arkadasla kahvaltidaydik cnm yiyebilecegim en iyi seydi
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.289
03 - 07 Mart spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94
:140+160
munter
:16
orkide1453
:20+9
Buki_89
:38+60+73
segus
:62,5+70+22
@swtyheart :16+43+85
poncikbirgelincik
:36+30
@Pembesepet :25+10
PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48+36+24
UMEYYE
:
A aaadddaaa :99+152
GamzeK17
:65+52
@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20
N-A-R
:12
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik
Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak
DOMATESLER
Luluuu94
:140+160
munter
:16
orkide1453
:20+9
Buki_89
:38+60+73
segus
:62,5+70+22@swtyheart :16+43+85
poncikbirgelincik
:36+30@Pembesepet :25+10
PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48+36+24
UMEYYE
:A aaadddaaa :99+152
GamzeK17
:65+52@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20
N-A-R
:12Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
... Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik
Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.290
Luluuu94
1 saat fitness 60 puan
Yarim saat pilates 18 puan
15 dk eliptik 12 puan
15 dk bisiklet 9 puan
Yuruyus 15 dk 3 puan
Toplamda 102 puan
Yarin dinlenme verecegim kaslar gitmesin diyemmm
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.291
Sen nasıl oldun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.292
Akşam?
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.293
1 saat fitness 60 puan
Yarim saat pilates 18 puan
15 dk eliptik 12 puan
15 dk bisiklet 9 puan
Yuruyus 15 dk 3 puan
Toplamda 102 puan
Yarin dinlenme verecegim kaslar gitmesin diyemmm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.294
Bugunki menum
1.5 dilim tb ekmegi
2 yumurta
1 kasik kasar peyniri
2 tatli kasigi visne receli
Ogle
Bir balik malesef kizartilmis
az salata
2 ufak patates
Ara 3 kuru kaysi
Aksam
Bir tabak sebzeli tavuklu noodles
Ogle yemegim sanki agir oldu evde degildim
1.5 dilim tb ekmegi
2 yumurta
1 kasik kasar peyniri
2 tatli kasigi visne receli
Ogle
Bir balik malesef kizartilmis
az salata
2 ufak patates
Ara 3 kuru kaysi
Aksam
Bir tabak sebzeli tavuklu noodles
Ogle yemegim sanki agir oldu evde degildim
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.295
03 - 07 Mart spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94
:140+160
munter
:16
orkide1453
:20+9
Buki_89
:38+60+73
segus
:62,5+70+22
@swtyheart :16+43+85
poncikbirgelincik
:36+30
@Pembesepet :25+10
PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48+36+24
UMEYYE
:
A aaadddaaa :99+152+102
GamzeK17
:65+52
@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20
N-A-R
:12
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik
Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak
DOMATESLER
Luluuu94
:140+160
munter
:16
orkide1453
:20+9
Buki_89
:38+60+73
segus
:62,5+70+22@swtyheart :16+43+85
poncikbirgelincik
:36+30@Pembesepet :25+10
PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48+36+24
UMEYYE
:A aaadddaaa :99+152+102
GamzeK17
:65+52@tgb1907 :76,5+51
N Nehir60 :20
N-A-R
:12Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
... Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik
Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.296
yogurtttt az sebze haslanmissshe sut de ictim simdi onu yazmadimmm:)
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.297
Ok daha iyi olmuş sağlığımız önemli
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.298
Akşam hazır makarna mı yedinBugunki menum
1.5 dilim tb ekmegi
2 yumurta
1 kasik kasar peyniri
2 tatli kasigi visne receli
Ogle
Bir balik malesef kizartilmis
az salata
2 ufak patates
Ara 3 kuru kaysi
Aksam
Bir tabak sebzeli tavuklu noodles
Ogle yemegim sanki agir oldu evde degildim
- 10 Aralık 2017
- 2.357
- 2.255
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.299
evet karatay kolau geliyo bana 4. gunumde kacamaksiz bittiCok guzel afiyet olsun..
Menun karisik geldi kuzu aksam bi kepçe herhangi corba icebilirdin afiyet olsun. .
Cok güzel menun karatay uyguluyorsun heral :)) afiyet olsun. .
- 10 Aralık 2017
- 2.357
- 2.255
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #268.300
Benzer Konular
