Vallah bende anlamafim kiz yaptikca yapasim geliyo sumolari:)kk
ay cnm bende dedim acaba karistimii. Imm soyle bir yorum isterimmenun cok guzel afiyet bal olsun cnm o minnak isiriklardan bisi olmaz aferin sana
sen nasil oldun kuzumm halin keyfin nasil
ay görmemisim
ama artı olmamalıydı neden artısen ki benim gözdem en istikrarlı kilo verenimdin
Benim edepsiz kizim 11 haftalikken (ikili teste gittigim vakit) gostermistibakalm bende bi umut diye gidiyorm ama sanmıyorum
ayy keşkem söylese de alışverişe başlasam daha bi çıngırak aldm sadece
Güzel gibi gözüken ama hep hamur işli menü olmuş cnm akşam iyi toplamısın
Dikkat et cnm biraz düzensiz olmuş
Gayet güzeliyi aksam lar kizlaar bygunki menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 kucuk cay bardagi findik
biraz peynir zeytin
Oglen
sekersiz sutlu turkkahve
Aksam
1 tabak kuru fasulye
kereviz salatasi
spor olarak oglen 50 dk yuruyus 10 dk kosu aksam 60 dk tempolu yuruyusSchonerDuft
Güzel menü olmuşBenim menu
Sabah 6:30 erik su iki saat sonra spor
kahvalti 10:30
Omlet peynir zeytin kuşburnu cay sekersiz
Ara 13:30 elma iki kasik yogurt tarcin
Ikindi16:00
Yarim porsiyon kuru fasulye salata
17:00 b saat yürüyüş
Aksam19:00 bi kase ezogelin çorbası bi bardak kefir(seker hapi icin)
......aara bi porsiyon meyve yiyebilirim tarcinli yarin regl olacam tatli krizine
Luluuu94 bir saat tempolu yürüyüş var 24 puan onuda yaz hakimemm
Bugunki menum
1.5 dilim tb ekmegi
2 yumurta
1 kasik kasar peyniri
2 tatli kasigi visne receli
Ogle
Bir balik malesef kizartilmis
az salata
2 ufak patates
Ara 3 kuru kaysi
Aksam
Bir tabak sebzeli tavuklu noodles
Ogle yemegim sanki agir oldu evde degildim
Iyiyim canim hamd olsun bol bil hareket icindeyim bugun 145 dk spor yapmisimm
ay cnm bende dedim acaba karistimii. Imm soyle bir yorum isterim
hey masallahh ic bacakta yag kalmayacakk
guzel menu aksamki ekmek yerine corba icseydin daha da guzel olurdu bence
vuuu cok iyi cnmm
Luluuu94
Menüyü geç yazdım kusura bakmayın kızlar
Sabah
Bir yumurta
Birdilim peynir
Bir dilim ekmek
5 zeytin
Ara
6 tane hoşbeş
Akşam
4 kaşık pilav
5 kaşık kuru fasulye
2 bardak ayran
Bilmiyorum ki az dediler yükselttim bende
Acaba sumo squatin puani biraz cokmu kizlar?
Çok gelemiyorum canım ya
40 dk git cardio 40 puan
50 squat 20 puan
50 sumo squat 30 puan
1 dk plank 4 puan
toplam 94 puan
Puanlar super olmus
Luluuu94
:140+160
munter
:16+94
orkide1453
:20+9
Buki_89
:38+60+73+190
segus
:62,5+70+22
poncikbirgelincik
:36+30
Yavrularmherseym
:25+10
BitmeyenUmidim
:30+48+36+24+15
UMEYYE
:
GamzeK17
:65+52
tugbaFB
:76,5+51
N-A-R
:12
...
Luluuu94
SchonerDuft
Luluuu94
puan 5 deneye 3 cok gibi bide siz deneyin. Bende puanimin artmasini istiyorum ozaman 5dk kondisyon 5ci kademe de suruyorum bayagi zorluyo bene ne bene nee :))
SchonerDuft
Luluuu94
:))))) simdi bi sekizece yatim siz cvp yazinn :)))
5 tane sumo sguat 3 puanmi bence cok biz 5 dk kondisyon bisiklet 4-5 ci kademede suruyok 5dk 3puan bence az ozaman bende sumo ney die baktim yutuptan 5 taneye 3puan cok haksizlik gibi geldi
Bilmiyorum ki bana da çok geldi neyse yarın el atacağım sonuçlardan sonra ama ip puanına karışmak yok o gayet iyi canım atlayabiliyorsanız ip atlayınUstelik dun 145 dk spora karsilik 75 puan bu iste gariplikkk vaggg sizler ip atliyonuz yarim saat 100... kusur puann bene ne bene nee boykot edimm :)))
bence değil çünkü cidden kolay değil maşallah iyi yapmışsın ben bu hafta başlayamadım malesef
Acaba sumo squatin puani biraz cokmu kizlar?
Hoşbuldum canım. Ben lohusa döbemindede diyet yapmıştım 110 kiloyla girmştm doğuma doğumşa birlikte lohusalık döneminde yaptığım diyetle 81e kadar düşmştm sütüm azalmasın diyede bol bol dereotu yemiştim ekmeği hamur işini pilavı makarnayı kesmştim sütümw hiç zararı olmamıştı. Bugın mevlidim var dünde hazırlık telaşından düzgn bişey yemedim bugunde öyle geçeck büyük ihtimal yarın inş başlamyı düşünüyrm bi de doğum kontrol hapını artık bıraktım dünden beri kullanlıcö o da ödem yaptı bakalım üç gün yapıcm onu sadece sonra normal diyet menüme dönücm maksat metabolizmamı şaşırtmak
