cnm sen squata başla 15 20 diyince ayakların çekmemeye başlıyorGünaydın kizlar...
Bende sumo squat yapacam dk da 5 tane yapsam üç puan fena değil bence buna bi el atin ic bacak eritme hareketini gordum sadece yutuptan baskanlarrSchonerDuft
Luluuu94 puan 5 deneye 3 cok gibi bide siz deneyin. Bende puanimin artmasini istiyorum ozaman 5dk kondisyon 5ci kademe de suruyorum bayagi zorluyo bene ne bene nee :))
tebrik ederim canım inşallah bu cuma takımı yukarılazra taşıycaz benim yüzdem üçe bölünercek ama olssun yine de iyi bi yüzdem olacak
kullanma ama varis kilodan da olabiliyor ben de migreni tetiklediği için kullanmıyorum hiç sadece iki kere ertesi gün hapı almak zorunda kaldım o bile mahvetti
Kilo problemli olsa daha kilolu olduğum dönemler oldu özellikle hamilelik dönemimde oluşması içün mükemmel bi ortam vardı vücudumda amacıyla onun için
ama olmadı. Şimdi tam vermeye başlamışken kilomu bahane edip gelirse çok darılırım
çünkü sporumu engelliyo
günaydın canım
Luluuu94canım squatla sumonun farkı ne acaba40 dk git cardio 40 puan
50 squat 20 puan
50 sumo squat 30 puan
1 dk plank 4 puan
toplam 94 puan
Puanlar super olmus
Cumartesi03 - 07 Mart spor yarışması....
DOMATESLER
munter :16
orkide1453 :20+9
Buki_89 :38+60+73
segus :62,5+70+22
@swtyheart :16+43+85
poncikbirgelincik :36+30
@Pembesepet :25+10
PATATESLER
BitmeyenUmidim :30+48+36+24
UMEYYE :
@aaadddaaa:99+152
GamzeK17 :65+52
tugbaFB :76,5+51
N Nehir60 :20
N-A-R :12
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik
Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak
Basladim onuda yapacağım platesin arkasina acayip terletiyo
Luluuu94
canim yaz :))
Luluuu94
:140+160
munter
:16+94
orkide1453
:20+9
Buki_89
:38+60+73+190
segus
:62,5+70+22
poncikbirgelincik
:36+30
BitmeyenUmidim
:30+48+36+24+15+57
UMEYYE
:12+24+44
GamzeK17
:65+52
tugbaFB
:76,5+51
N-A-R
:12 
... 
bende yaptım aksam sabah aksam ıcıcem 3 gun canım bakalım neler olcak2. Gunum canim oglen ve aksam iciyorum bi alkis alayim
alkıs sana bravoo gıdıcek yaglar
katılıyorum sumo squatın puanı ıyı bence
