Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tugbaFB · 7 Mart 2018

segus .!.:
bende yaptım aksam sabah aksam ıcıcem 3 gun canım bakalım neler olcakalkıs sana bravoo gıdıcek yaglar

inşallah gidecek canım içilebilir dimi ?
sende yarın sonucu yaz fark eder çünkü bir günde

segus · 7 Mart 2018

tgb1907 .!.:
inşallah gidecek canım içilebilir dimi ?
sende yarın sonucu yaz fark eder çünkü bir günde

bence guzel oldu ya bol kımyon ve pul bıber koydum meto hızlansın dıye :kk77:

sabah basladım 1 kase ıctım bıde aksam ıcıcem oglen ıste olan yemekten az alırım .bır gunde farkedermı :rolleyes:

tugbaFB · 7 Mart 2018

farkeder tabi canım ama itiraf edeyim ben sabah içemezdim sanırım :KK42:

segus · 7 Mart 2018

tgb1907 .!.:
farkeder tabi canım ama itiraf edeyim ben sabah içemezdim sanırım

bıraz zor gıdıyo sbah sabah lahana olması ama oglende burda yıyorum yanımda tasımıyım dıye mecbur sabaha koydum bı kaseyı :confused:

UMEYYE · 7 Mart 2018

tgb1907 .!.:
farkeder tabi canım ama itiraf edeyim ben sabah içemezdim sanırım

Ne içiyonuz gızlar

segus · 7 Mart 2018

UMEYYE .!.:
Ne içiyonuz gızlar

lahana çorbası canım

poncikbirgelincik · 7 Mart 2018

tgb1907 .!.:
bana diyetisyenim c.tesi günü verdi canım bu çorbayı 5 günlük bi detoks sabah ve akşam bir kase içmemi istedi
bende 70 den düşmem için istedim sıvı artışımda olduğu için bunu verdi
öğlen bir kasenin yanına ton balığı yada balık (60 gr)
akşam bir kasenin yanına da 1 orta boy patates haşlaması verdi
bu ikinci günüm olduğu için tartılmadım ne kadar veririm bilmiyorum

aa nasıl bişey canım tarifini gördüm de kaç kilo verdin tartılmadın mı hala

munter .!.:
sabah
ilik liminlu su 2 gun kurusu

bol ceri domates
1 kapya 1 yesil biber
1 kk beyaz peynir
yarim ev pogacasi
1 su bardagi sut

ara
3 isirik borek
2 isirik kek
1 kurabiye

aksam
1 kase tarhana corbasi
bol yogurtlu haslanmis karnabahr ve havuc

cay ve kuruyemis belki bir parca cikolata

ısırık ısırık :KK12:

öğlen olmasaymış iyiymişş

GamzeK17 .!.:
Sabah
Akşamdan suya koyduğum 1 ceviz 1 kayısı ile suyu içtim .

2 yumurta
Yağsız peynir
Zeytin
Çay

Akşam
1 kase tarhana
2 yk pırasa
3 yemek kaşığı didilmis tavuk eti
Yeşil salata

Kahvaltıyı geç yaptim o yüzden ara yok

güzel canım afiyet olsun

aaadddaaa .!.:
Kizlar bnden de menu bikdirimi sabah
Yarim bardak sut
2 kasik yulaf
Yarim muz
2 ceviz
Oglen arkadasla kahvaltidaydik
Kasarli tost
Yesillik
Ayran birde arkadasin koftesinden ve ekmeginden 2 lokma
Aksam
Yogurt
Hurma
Bir minnak cikolata

öğlen olmamış akşamda yetersiz geldi keşke tost yerine kahvaltı tabağı falan söyleseydin

swtyheart .!.:
iyi aksam lar kizlaar bygunki menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 kucuk cay bardagi findik
biraz peynir zeytin
Oglen
sekersiz sutlu turkkahve
Aksam
1 tabak kuru fasulye
kereviz salatasi
spor olarak oglen 50 dk yuruyus 10 dk kosu aksam 60 dk tempolu yuruyus @SchonerDuft

afiyet olsun canım sabah kahvaltını geç yapmıyorsan eğer öğlen az geldi yada 2 öğün mü besleniyosun bilmiyorum

selcanmehmetcan .!.:
Benim menu
Sabah 6:30 erik su iki saat sonra spor
kahvalti 10:30
Omlet peynir zeytin kuşburnu cay sekersiz
Ara 13:30 elma iki kasik yogurt tarcin
Ikindi16:00
Yarim porsiyon kuru fasulye salata
17:00 b saat yürüyüş
Aksam19:00 bi kase ezogelin çorbası bi bardak kefir(seker hapi icin)
......aara bi porsiyon meyve yiyebilirim tarcinli yarin regl olacam tatli krizine

Luluuu94 bir saat tempolu yürüyüş var 24 puan onuda yaz hakimemm

Riviere12 .!.:
Bugunki menum
1.5 dilim tb ekmegi
2 yumurta
1 kasik kasar peyniri
2 tatli kasigi visne receli

Ogle
Bir balik malesef kizartilmis
az salata
2 ufak patates

Ara 3 kuru kaysi

Aksam
Bir tabak sebzeli tavuklu noodles

Ogle yemegim sanki agir oldu evde degildim

güzel canım balık kızarmış olmasaymış iyiymiş ama olsun öğlen yemişsin

Ada_ayaz .!.:
Sabah
2yumurta
2incir
3ceviz
1dilim peynir

Ögle
1kase yogurt
1.5corba kasigi yulaf
2~3mantar

Aksam
1kase mercimek corbasi
2adet tavuk baget
2incir 2ceviz

2.5litre su ictim
60dakika tempolu yuruyus
@SchonerDuft beni kendime getirdigin icin tesekkur ederim(dun biraz aktif olsan demistin)

afiyet olsun canım

Pembesepet .!.:
İyi akşamlar kızlar

Sabah
Omlet
Cay
Zeytin
Yeşillik
Biraz yufka ekmeği

Ara
Elma
Yoğurt

Akşam
Yumurtalı ıspanak
1 dilim ekmek
Ayran

@Bir garip 300 ip 1 saat yürüyüş tatlım 27 puan

afiyet olsun canım :KK51:

Luluuu94 · 7 Mart 2018

segus .!.:
Luluuu94 canım dunku sporum
100 sumo squat:60
45 dk lesli:22,5
toplam:82,5 puan

Luluuu94 · 7 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :140+160

munter :16+94

orkide1453 :20+9

Buki_89 :38+60+73+190

segus :62,5+70+22+82, 5
@swtyheart :16+43+85

poncikbirgelincik :36+30

Yavrularmherseym :25+10

PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48+36+24+15+57

UMEYYE :12+24+44
@aaadddaaa:99+152+102

GamzeK17 :65+52

tugbaFB :76,5+51
N Nehir60 :20+38

N-A-R :12

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

UMEYYE · 7 Mart 2018

segus .!.:
lahana çorbası canım

Aaa bende bu ay çok vermek istiyorum ama üstüme ölü toprağı atılmış gibi . Bende yapsam iyi olur yaa. Sadece çorbaylamı besleniyorsunuz.

poncikbirgelincik · 7 Mart 2018

60 dk yürüyüş 12 puan
50 sumo squat 30
55 squat 20

62 puan

Luluuu94

Yavrularmherseym · 7 Mart 2018

Luluuu94 27 puan cnm ama etiket kabul etmiyor cnm

kaptinn sonunda oldu :21:

segus · 7 Mart 2018

UMEYYE .!.:
Aaa bende bu ay çok vermek istiyorum ama üstüme ölü toprağı atılmış gibi . Bende yapsam iyi olur yaa. Sadece çorbaylamı besleniyorsunuz.

ben 3 gun yapcam bu hafta canım sabah 1 kase ıctım oglende ekmeksız yemek yerım sadece aksamda 1 kase ıcıcem yıne belkı salata yaparım azcıkta :kk77:

Luluuu94 · 7 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :140+160

munter :16+94

orkide1453 :20+9

Buki_89 :38+60+73+190

segus :62,5+70+22+82, 5
@swtyheart :16+43+85

poncikbirgelincik :36+30+62

Yavrularmherseym :25+10+27

PATATESLER
@selcanmehmetcan :30+48+36+24+15+57

UMEYYE :12+24+44
@aaadddaaa:99+152+102

GamzeK17 :65+52

tugbaFB :76,5+51
N Nehir60 :20+38

N-A-R :12

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak [/QUOTE]

Buki_89 · 7 Mart 2018

munter .!.:
hey masallahh ic bacakta yag kalmayacakk

ay insallah vallah zorlandim bacaklarim bi tuaf ama birakmicam incecik yapcam bacaklarimi:)

Bir garip .!.:
Bilmiyorum ki az dediler yükselttim bende

evet okudum simdi kilzarin bi kismi az bi kismi iyi diyo galiba nebilimki bende anlamadim netsek

UMEYYE · 7 Mart 2018

segus .!.:
ben 3 gun yapcam bu hafta canım sabah 1 kase ıctım oglende ekmeksız yemek yerım sadece aksamda 1 kase ıcıcem yıne belkı salata yaparım azcıkta

Hadi inşallah verirsin

segus · 7 Mart 2018

UMEYYE .!.:
Hadi inşallah verirsin

ayy ins canım benımm

Buki_89 · 7 Mart 2018

Kizlar ben arastirdim birauz sumonun puani iyi cok fazla kalori yakiyo mesela 5 dakika Hiit 35 küsür kalori yakiyo ama 5 dakika sumo 59 kalori yakiyo

tugbaFB · 7 Mart 2018

kızlar ben bi kaç gündür menü özellikle paylaşmıyorum bu hafta diyetisyen 5 günlük bi detoks programı verdi onu uyguluyorum şişliğim gitti kabız problemimde bugün itibariyle çözüldü

detoks bana bi zararı olmaz ama başkasını kötü etkiler diye başta yazmak istemedim ama diyetisyen tavsiyesi olduğu için de yapmak isteyen olursa diye de paylaşmak isterim

sabah:
3 ıspanak yaprağı
1 su bardağı laktozsuz süt
yarım muz
yarım yeşil elma
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
bunları blendırdan geçirip içiyoruz ( ben vestel mix-go) aldım çok çok pratik oldu

ara:
yeşil çay

öğlen:
1 kase lahana çorbası (tarifini dün verdim) + 60 gr ton alığı yada 60 gr tavuk eti

ara:
1 meyve yada kuruyemiş

akşam:
1 kase lahana çorbası + 1 orta boy haşlanmış patates

ara:
yeşil çay

Nehir60 · 7 Mart 2018

kızlar karar verdim artık sabah kahvaltısı dışında ekmek yemiycem

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

Popüler Üye

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

22.08❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

22.08❤️

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

Popüler Üye

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular