Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Destek olabildiysem ne mutlu kuzum :)
olmaz olur mu hic canim:)

Sabah
2 yagda yumurta peynir
Yarim bardak tarcinli sut
6 ceviz
Maydonoz

Oglen
Adana porsiyon salata ayran

Aksam
Kavurma sogan salatasi ve yogurt
1 elma ve muz
Basim donmeye basladi meyveyi onda yedim
canim dikkat et kendine bence olur mu kendini mahrum birakma

Bugünkü yediklerim
sabah 1 kuru kayısı 2 dilim ekmek 1 dilim füme 1 dilim peynir
Ogle 1 kase mercimek çorbası 1 tabak etli bezelye salata yoğurt
Ara 1 muz
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 tabak ıspanak yemeği salata yoğurt
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüme
cok guzel canimcim masallah

Kahvaltim
2 dilim tb ekmegi
2 tatli k krem peynir
1 tk recel
1tk badem ezmesi
1 yumurta

Ogle
4 kanat ve yarim kase yogurt

Ara bir kuru incir ve malesef 3 catal kek

Aksam daha yemedim ama sanirsam bir kase yesil fasulye ve 4 kasik bulgur insallah :)
3 cataldan bisey olmaz canimcim bnce:)
 
Ay günlük menün nasıl ki sabah ne yiyorsun öğlen akşam sadece çorba mı
İlk gün sadece çorba içtim meyve yedim.
2. Gün çorba meyve sebze
3. Gün e erişemiycem sanırım kötü oldum bugün puff :işsiz: hatta muhallebi yedim duramadım yaa:kızgın:
Bendeki bu pis boğazla bu göbek zor erir
 
1 saat fitnes 60 puan
1 saat yuruyus 24 puan
30 dk zumba 21 puan
Toplam 105 puan Luluuu94 Luluuu94

Luluuu94 Luluuu94 @poncikbirgelincik 20 dk abs 20 puan 40 sumo squat puanı unuttum ama kizlar bu cok terletiyor ve zor hergun 5 artiricam

Luluuu94 Luluuu94 @poncikbirgelincik canjm 20 dk abs 20 puan 40 sumo squat 16 puan 2 dk plank 8 puan toplam 44 puan cuma gununu kapattim cok hamlamisim
Kızlar bugün tatildi genelde ama olsun
Madem bir hafta devam edecek o zaman herkes yazsın sporu cumadan cumaya sonuçlayalım isteyen istediği, zaman dinlenme yapsın
 
Kızlar bugün masallahınız var okuyamadım tek tek okuyacağım menü

Sabah
Tereyağlı yumurta
Yufka ekmek
Zeytin
Birazcık labne

Ara
Elma

Akşam
İzmir köfte 4 tane
Çorba

Üç yudum sıcak çikolata
Ben su içmediğimi farkettim günlük 3 lt içeceğim inş
afiyet olsun canım
 
İlk gün sadece çorba içtim meyve yedim.
2. Gün çorba meyve sebze
3. Gün e erişemiycem sanırım kötü oldum bugün puff :işsiz: hatta muhallebi yedim duramadım yaa:kızgın:
Bendeki bu pis boğazla bu göbek zor erir
Bence zorlama tgb1907 çorbanın yanında tonbalık yiyordu yarın eski düzene dön muhallebi de gommussun iyisin hadi
 
Back
X