Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sevgiclk .!.:

Merhaba
Bugünkü menum
Sabah limonlu ılık su
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin domates salatalık

Öğle
100 gr tavuk döner (sadece doneri)
Yeşil salata

Aksam
Domates çorbası
Kabak yemeği

Aksam 45 dakika yürüyüş 2.5 litre su bugün birde dukan birasi na başladım

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Canım sen iki öğün mu besleniyorsun?havuç kavurunca glisemik indeksi yükseliyor bu nedenle kilo aldırıyor,çiğ tuketsen daha iyi olur.

Biz de de hamsi oldugu zaman eşim kızartir ama ben kendim için fırına atarım keşke sende öyle yapsaydın hem o zaman doyana kadar yerdin

Genişletmek için tıkla...

zuzuzuzu1234 .!.:

Ben yokum sanırım canisi beni de ekler misin :) Sevgiclk spor listesine

Genişletmek için tıkla...

Sevgiclk .!.:

Canım onu kaptanımız ekliyor

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

3-9 Aralık
Spor Bildirimleri​

@ponçikbirgelincik//
@Bir garip //
BitmeyenUmidim //110/dk/45dk/
Sevgiclk //45dk
3cadianasi //
Karacamyerli //
@tgb1907//
drdotty //30/60
SchonerDuft //
Sahihuban //
@_Silent Scream_//
Nilar //40
masal3487 //45//45
Buki_89 //
orkide1453 //21 dk leslie
Verano_porteno //
bi-zuzu //
zuzuzuzu1234 120//

*** Arkadaşlar spor listesini daha profesyonel hale getirmek gerekebilir. Şimdilik basit bir liste yaptım. Çoğunluk LESLİE yapmak fikrinde sanırım. İsminizin karşısına spor DAKİKANIZI yazarsanız sevinirim.

@zuzuzuzu1234 canım listenin son hali bu ekleyebilirsin
@Sevgiclk canım bildirimlerde her zaman son paylaşım yapılan listeyi alıntılıyoruz

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

dosya gizli bilmiyoruz ..
cuma ve pazartesi günü büroda tekim kabak detoksu mu yapsam acaba ya da fikir versene bana

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bir ay sonra olsun fark etmez canım yemesen çok daha iyi olur,yiyememissin zaten,balık seviyorsan balık tuket,kinoa al tuket (protein oranı yüksek) kuru fasulye nohut miktarını ayarlayarak tuket bunlar çok faydalı

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar menumu yazayım.

Sabah zencefilli limonlu su

Kahvaltı 09.30
Bir dilim peynir
Bir haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Marul

Ara 11.45 bir kuru incir ve bir avuç içi çiğ fındık


Öğle 15.30 bir kase paça çorbası bir bardak kefir


Aksam yok,kızlar doktor randevum vardı o nedenle okul çıkışı hemen geldik yemek de getirmistim ama fırsat olmadı bir türlü yemeye hala hastanede bekliyoruz muhtemelen eve varmamız sekiz buçuk falan olur eve geçince ceviz ve yoğurt yerim bir tane de elma yeterli olur bence


45 dk yürüdüm ve 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

selcanmehmetcan .!.:

Yap valla gunler kısa canim kendini iyi hissediyorsan..

Genişletmek için tıkla...

selcanmehmetcan .!.:

Kiona aldim evde var nasil tuketiyorsun canim balığı da severim uc dört gun.bulantim var yiyemiyorum, ama cok guzel bilgiler verdin canim,bugun zahide yetisde 80 yasinda teyze cikti cocugu olmayanlara kur soyledi lutfen izle bal karisimi ve uzum suyu hazırlanışını soyledi ben uygulamayi dusunuyorum ins zaten bende hayittan sifa buldum.. SchonerDuft sende musait oldugunda youtup dan izle...

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Bilmiyorum benim sıkıntı akşamları ağzım boş durmuyor

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Menüm şöyleydi
7:45
1 dilim süzme peynir
2 minik domates
1/2 dilim çavdarlı karabuğdaylı ekmek
Çay
10:30
1 haşlanmış yumurta
Maydonoz dereotu
1/4 avokado
13:00
1 fincan süt nescafe şekersiz
16:00
1 portakal
2 kaşık yoğurt
2 ceviz
18:30
Yoğurtlu brokoli
Yağsız kırmızı et ızgara
20:30
Portakallı beyaz çay

Genişletmek için tıkla...