Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmek domates salatalık 4 zeytin az tahin bir bardak çay.

Akşam; 4 kaşık sote tavuk 4 kaşık makarna bir bardak erik suyu.

2,5 litre su. İlerleyen saatlerde eşimle birlikte sütlü şekersiz Nescafe ve badem fındık yiyebilirim bugün film gecesi.
Birazdan da 1 saatlik spor yapacağım.
 
sena zeynep .!.:
Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmek domates salatalık 4 zeytin az tahin bir bardak çay.

Akşam; 4 kaşık sote tavuk 4 kaşık makarna bir bardak erik suyu.

2,5 litre su. İlerleyen saatlerde eşimle birlikte sütlü şekersiz Nescafe ve badem fındık yiyebilirim bugün film gecesi.
Birazdan da 1 saatlik spor yapacağım.
Genişletmek için tıkla...
Yine çok gűzel :KK200: erik suyu şekersizdir diye düşünüyorum
 
Kahvaltı:1.5yumurta ile ince 1dilim sucuk, 1dilim tambuğday ekmğ,1çatal peynir, 1zeytin,1çeri domates

Ara: 1mini mandalin,1dilim elma
:KK55:1saat kondisyon bisikleti

Ara: 1mini yerli muz,100ml sűtten kahve
:KK55:50Dakika Kondisyon Bisikleti

Akşam :2haşlanmış patates űzerine yarım kase kadar ev yoğurdu ve pulbiber
 
yellow girl .!.:
Kahvaltı:1.5yumurta ile ince 1dilim sucuk, 1dilim tambuğday ekmğ,1çatal peynir, 1zeytin,1çeri domates

Ara: 1mini mandalin,1dilim elma
:KK55:1saat kondisyon bisikleti

Ara: 1mini yerli muz,100ml sűtten kahve
:KK55:50Dakika Kondisyon Bisikleti

Akşam :2haşlanmış patates űzerine yarım kase kadar ev yoğurdu ve pulbiber
Genişletmek için tıkla...
Harıka bir menu sporda harıka
 
yellow girl .!.:
Kahvaltı:1.5yumurta ile ince 1dilim sucuk, 1dilim tambuğday ekmğ,1çatal peynir, 1zeytin,1çeri domates

Ara: 1mini mandalin,1dilim elma
:KK55:1saat kondisyon bisikleti

Ara: 1mini yerli muz,100ml sűtten kahve
:KK55:50Dakika Kondisyon Bisikleti

Akşam :2haşlanmış patates űzerine yarım kase kadar ev yoğurdu ve pulbiber
Genişletmek için tıkla...

Bravo canım çok güzel menu:KK200:
 
Slm kizlar hemen Menü yazim hemen
Sabah protein crep yaptim (icinde sadece iki yumurta beyazi bude protein yogurt vardi ustune cok az bal surdum
Oglen yok
Aksam haslama brokoli ustune yogurt ve haslama tavuk gogusu

1000 kalori egsersisini yaptim ve ustune tam bisaat horon ve roman havasi mezdeke vs tepimdim
drdotty drdotty SchonerDuft SchonerDuft
 
yellow girl .!.:
Ooooo sűper canm :KK9: darısı başıma inslh :KK66: arkadan bende geliyorum :KK4:
Genişletmek için tıkla...
Gelmişsin bile ben gelene kadar yürüyüşüm 4.85 km oldu sırtım da da çanta vardı. Bayağı kalori yakmışımdır
sena zeynep .!.:
Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmek domates salatalık 4 zeytin az tahin bir bardak çay.

Akşam; 4 kaşık sote tavuk 4 kaşık makarna bir bardak erik suyu.

2,5 litre su. İlerleyen saatlerde eşimle birlikte sütlü şekersiz Nescafe ve badem fındık yiyebilirim bugün film gecesi.
Birazdan da 1 saatlik spor yapacağım.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
yellow girl .!.:
Kahvaltı:1.5yumurta ile ince 1dilim sucuk, 1dilim tambuğday ekmğ,1çatal peynir, 1zeytin,1çeri domates

Ara: 1mini mandalin,1dilim elma
:KK55:1saat kondisyon bisikleti

Ara: 1mini yerli muz,100ml sűtten kahve
:KK55:50Dakika Kondisyon Bisikleti

Akşam :2haşlanmış patates űzerine yarım kase kadar ev yoğurdu ve pulbiber
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun
 
Buki_89 .!.:
Slm kizlar hemen Menü yazim hemen
Sabah protein crep yaptim (icinde sadece iki yumurta beyazi bude protein yogurt vardi ustune cok az bal surdum
Oglen yok
Aksam haslama brokoli ustune yogurt ve haslama tavuk gogusu

1000 kalori egsersisini yaptim ve ustune tam bisaat horon ve roman havasi mezdeke vs tepimdim
drdotty drdotty SchonerDuft SchonerDuft
Genişletmek için tıkla...
Buki sahalara döndüm diyorsun afiyet olsun canım
 
Sabah 1 dilim ekmeğin üzerne 1 cay kaşığı kaymak üzerne biraz peynır rendesi 1 bardak cay Oglen 14:00 2 (kofte kucuk)1 dilim ekmek 2 catal yumurta 2 catal haşlanmış lahana2 kaşık kara buğday. 2 catak sebze konserve 1 dilim peynı. 2 şekersi kucuk kurabiye. Ara hepsinden bira portokal kıvı armut. Öglen fazla gibi gele bilim ama doymadan kalkdım sofradan. Et yemegi biraz patatesinde birazda etınden 1 dilim peynır.
 
Sabah
10 dk yürüyüş
09.00 dan 09.50.reformer
Sonrasın da
Yarım litre su
20 dk tempolu yürüyüş

11.00 den sonra
Z.yagli omlet baharatlı
Köy peyniri 1 yk kadar
1.5 dilim köy ekmeği
1.lokma tereyağı Üstüne ev yapımı kiraz reçeli
Ara
türk kahvesi

14.30 gibi
Sıkmalık ekmek icine
Marul domates süzme peynir
100 ml süt
15 dk sonra 1 minik muz yerli
15 dk yürüyüş

Ara
Yok
18.30
Yüzük çorba 2 kepçe
Salata
4.85 km yürüyüş
50dk reformer
23 gibide tibet yogası sonrası güneşi selamlama ve bitiş
Su3 lt olmuştur
 
Kmsl Hnd .!.:
Emziren anne menüsü

Sabah
Az biraz sucuklu yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek

Ara öğün
1 portakal

Akşam
2 krepli tavuk yemeği ( kremler kepekli)
Salata
1 kepçe yoğurt çorbası

Su 3 litre
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim
 
SchonerDuft .!.:
Sabah
10 dk yürüyüş
09.00 dan 09.50.reformer
Sonrasın da
Yarım litre su
20 dk tempolu yürüyüş

11.00 den sonra
Z.yagli omlet baharatlı
Köy peyniri 1 yk kadar
1.5 dilim köy ekmeği
1.lokma tereyağı Üstüne ev yapımı kiraz reçeli
Ara
türk kahvesi

14.30 gibi
Sıkmalık ekmek icine
Marul domates süzme peynir
100 ml süt
15 dk sonra 1 minik muz yerli
15 dk yürüyüş

Ara
Yok
18.30
Yüzük çorba 2 kepçe
Salata
4.85 km yürüyüş
50dk reformer
23 gibide tibet yogası sonrası güneşi selamlama ve bitiş
Su3 lt olmuştur
Genişletmek için tıkla...
Ohh maşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
yerebakanyurekyakan
Y
N
Hamileliğim çok sıkıntılı geçiyor. Benzer durumlarda olan var mı?
Yorumlar
13
Görüntüleme
3K
emineblt1
E
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
300
Lila2455
L
Back
X