Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Evet bugün aranizda olamadım çok sabah oğlan sağlık ocağında boy kilo kontrolü öğlen annemi mamagrofiye tepecik e götürdüm telefon çekmiyormuş orada da Allah kimseyi düşünmesin valla sonuçlar temiz ama sıkıntı yok ne yedim bütün gün yarim simit sadece sabah protein süt içmiştim onlar baya tok tutuyor öğlende annemle bir simit bölüstuk şimdi taze fasulye yiyeceğim bekliyorum sporu da yemekten sonra yapacağım onu da yazarım
Geçmiş olsun canım çok yeme yarın listeye gireceksin güzel bir başlangıç yaparak girmeni isterim.

Onemli değil canım,benim de işler yoğundu ara ara girdim zaten tamam ozaman mezun olayim en azından yeni kızlar girsin listeye ben de dönüşte aday listesinde devam edeyim,bu arada kilo verme sürecinde desteğin,her soruma cevap verişin ilgilenisin içinde ayrıca teşekkür ederim :KK19:
Ne demek canım destek olabildiysem ne mutlu .
Nedemek canm :KK66: aklına takılan birşey olursa herzaman sorabilirsin :KK66: ben defacarca fitness,plates ve zumbaya gittim hocalarla başa baş çalştgm için doğru yapılş şekilleri vs. iyi biliyorum çoğunu :KK66: bildiklerimden herzamn yardmcı olurum canm o popo için bahsettigm kurba ziplayisi vs. Hareketlerinin de nette fotosubu bulursam sana ataym canm fitness hocaları en çok bel için dambıllara yanlara egilmeye ağrlk verdiriyordu sen evde dambıl yerine su şişeside kullanabilirsin canm :KK66:
Ben sorcam üst bacak önerin var mı makas dışında sağ bacağım daha kalın sola göre gözümle de görüyorum malesef
Bugün
Kahvalti yulafli tost 1 dilim peynir 7 zeytin domates salatalik çay
Ara 1 elma üzeri tahin
Aksam 1 kase mercimek corbasi az kiyma sote yoğurt salata
2 lt su
Afiyet olsun canım
 
Kahvalti
1 yumurta
Yarim dilim peynir
10 badem

Arada azcik kuru uzum
Oglen
Mantarli tavuk sote
2 kasik pirinc pilavi
Cacik ve salata

Aksam
Cok az karnibahar haslama
2 3 kasik xorba bir kasik bulgur pilavi 2 kasik salata

Bir avuc misir patlatmasi

Ama cok acim sut icssem mi
 
Yok canm bugunluk 100grm zaten :KK48: yoksa toplamda bu hafta harika bir düşüş var :KK39: ama normalde evet bende őyleyim 100 gram bile gitse çok seviniyorum sabit çıkmaz motivasyonumu bozuyor ondan en azindan 100- 200 gram gidince insan motive oluyor
Kac verdin merak ettim bi soyle
 
Kahvalti
1 yumurta
Yarim dilim peynir
10 badem

Arada azcik kuru uzum
Oglen
Mantarli tavuk sote
2 kasik pirinc pilavi
Cacik ve salata

Aksam
Cok az karnibahar haslama
2 3 kasik xorba bir kasik bulgur pilavi 2 kasik salata

Bir avuc misir patlatmasi

Ama cok acim sut icssem mi
Afiyet olsun
 
Kahvaltı: 1haşlanmş yumurta, kalın dilim tulum peyniri,1dilim kızarmış tmbğdy


Őğlen: 200 gram sűzme yoğurt

Akşam: ztnyağlı limonlu bőrűlce salatası
2servis kaşığı kadardı ,1dilim de peynir
Çok güzel afiyet olsun borulce salatasina bayilirim
 
Back
X