Canm kendine bu kadar stres yapma bende az az veriyorum senin kilonda daha dűşűk ondan normal bőyle olması ayrıca bazen vucut direnc gosteriyor ama vazgecmessen o direnc birden kırılıyor canm biraz daha bekle birden dűşer tartı
1saat bisiklet = 180 puan
20 dakika dans = 70puan
**Bőlgeseller**
250 içbacak
250 arka ve őn bacak
100 tane çiftbacak karna çekip bırakma
200 tane bacak karna kaldr indir
200 tane yarım şınav
Toplam 1000 adet bőlgesl = 600puan
600+180+70 = 850puanSchonerDuft
Kaç saat temizliğn űstűne bir de bu sporlar muhteşem oldu yansın yağlar
Benden bugun itibari ile her őğűne yoğurt ekliycem yoksa gitmiycek yaa yoğurt ve bol su olunca direk tuvalete çıkartıyor
vazgeçmek değil cnm ben diyete devam ederim cuma puanını düşürmek strese sokuyor beni bu hafta hiç tartılmadım en son cuma tartılmıştım onla kaldı
Geçmiş olsun canim migren tuttumu bırakmıyor
canm bende tartılyorum ama cumadan beri dűşűş yok 
gene kas mı yaptm ne 
sporu abarttm gene yaaa iyi olmadı dűn o bœlgeselleri yapmasaydm keşke pişman oldum artk son iki gűn zaten bőlgesel yapmam kaslar şişmesin diye sadece dans filan yaparm yada zıplarm ődem atsın okadar bide dűn ki çorba bugdaylı idi oda belki su tuttu
yarn gene tartlcam bakalm
diyetisyene gitme şansın yokmu canım
Canim bencede cumaya iki gün kala falan yağ yakici egzersiz sana iyi gelecektir yoksa kas yığını olacaksın
yaa aynen bakarsın rahatlığa alışıp hiç düşünmem (Allahım kızıma uzun ömür versin)
belki stres yapıyorsun listede olunca
)
SchonerDuft
ya gittim ben dşiyetisyene 63e kadar evrdim sonrası zor olur demişti yag oranım azalmıştı bu hafta endokrine gidicem şekere baktırcam gecen sene 58e düşmüştüm daha iyi yapsam verirdim sadece stres kitliyor beni maalesef bide ilaç var o damı etkiliyor diyorum bide sıfır kaçamak değilim öyle olsa verirdim sıfır kaçamaklı bi hayat da istemiyorum o da yoruyor bilemiyorumdiyetisyene gitme şansın yokmu canım
2 ayda dikkat etme ile 4 kilo verilmesi gerekirdi
bende düşünmüyor değilim diyetisyen işini
Canim bencede cumaya iki gün kala falan yağ yakici egzersiz sana iyi gelecektir yoksa kas yığını olacaksın
ayyy geçen yıl ki hatayı yapmaym diye farkettiysen kaç haftadr diyordum benim őnce yağ yakmam lazm ondan bőlgesel yapmyrm biraz daha kilo verene kadar sadece dans ve bisiklet trambolin filan yapıyorum diyordum 
sonra ne oldu birden kendimi gene şınav plank vs. Yaparken buldum dűn baya uçmuşdum zaten tam zirvede bırakıyorum bir kaç hafta bőlgesel yapmıycam canm bu arada arka bacak ve iç bacaklarm çok iyi çalışmş baya ağrı var bugun bide karnım şişti resmen
yaa grubu nasıl olumsuz etkileriz biliyor musun , hiç aktif olmazsın kilo vermezsin sürekli kaçamak yparsın sporun olmaz o zaman burda olumsuz etki oluşturursun. sen 1 aydır belki daha fazla çok emek verdin düzenli spora başladın en önemlisi . önceden bu kadar düzenli spor yapmıyordun .
yoğurtsuz bir diyet düşünemiyorum. ekmek eklersen de wc ye çıkartıyor
Her gűn kahvaltmda mutlaka ekmek oluyor canm evt.
aslında şu an hafif kaçamaklarla korumadaysan ideal kilona inene kadar dişini sıkıp (çok değil 1 ayda 58 e inersin) daha sonra hafif kaçamaklarına devam etsen
3 embiro 3 şans demek aslında değerlendirmek en doğrusu ama doğru zamanda işte .yaa aynen bakarsın rahatlığa alışıp hiç düşünmem (Allahım kızıma uzun ömür versin)
3 tane embriyom daha var cnm
tekrar yumurta toplama iğneler felan olsa hiç düşünmezdim ama şimdi hazırda olunca bi şansımı denesemmi diyede düşünmüyor değilim hani
kuzu bende çok soğuk yiyorum yaa akşam iş çıkışı yürüyüşünde tepeden inerken suratıma suratıma vuruyor
belki stres yapıyorsun listede olunca
bizim gibi minnaklarda yarışırsın (kilo alınca yazmasın benim gibi felan
dimi
orkide1453
oğru diyor stresten veremiyorsun istersen kart minnaklara alırız seni ben por ile incelmek istiyorum tartıyı önemsemiyorum..yok benim dediğim sabah öğlen 2 dilim akşm 1 dilim ekmek ona göre menü ayarlamak 2. diyetisyenim bu şekilde menü vermişti . hafta da 1 kilo gidiyordu
Aynen geçen seneki hatayi yapma artik öyle dedin dayanamadin dur biraz sabret seni 65 lere falan getirelim ondan sonra bu arada bölgesel gerçekten insani zorluyor sen şu an bolca kardiyo yap canim asıl ben bölgesel yapmalıyım sıkılasmam lazım ama üstümdeki ödemi atmaya çalışıyorum
