Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah: bir büyük kase nesfit.

Öğlen : 1 simit keçi peyniri zeytin biraz salça ve 2 fincan çay.

Ara bir bardak rezene çayı.
Bir bardak erik hoşafı şekersiz.

Akşam: 4 tane köfte 6 patates kızartması 4 çeri domates bir dilim ekmek bir bardak ayran. 3 lt su.
Zeytın peynır sınırsız mı ? En doyurucu senın menu galıba dıger arkadaslar cok az tuketıyor gıbı
 
Kahvaltı
4yk lor peynır
1haslanmıs yumurta
1yumurta sarisi
4dil sucuk
2kucuk bardak cay
1kurabiye
1tabak yogurt corbasi

ARA
4+4kucuk ceviz
25 sguat

OGLEN
Sebzeli tavuk firinda
Yayla corbasi

25 sguat

ARA
armut

AKSAM
Cok fazla yedim
1kilo hamsu almistim iki kisi biturdik
1tabak taze fasulye sadece ben yedim
1salatalik
Afyon
Sarimsakli yogurt
3lt su
 
Canım lahana suyu da çok güzel kilo verdiriyor... içine birazcık limon sık daha lezzetli olur
Aynen tatlm bende tam őyle dűşűndűm icine bol limon sıkıp içiyim dedim yarn içmeye başlayp bir kaç gűn deniycem bakalm diyet ve spor a oda destek olur
 
Back
X