Eşin spor konusunda çok yardmcı olur harika canm ama 3kilo da fazla diilmi kol kaslarını çok belirginlestirmez mı? Gerçi belki öyle savıyorsundur ama kollarda yumurta şeklinde filan kas çıkmasını seviyorsan iyi tabi yoksa bayanlarda 1 kilo da çalışmak daha ideal geliyor bana yada plates lastiği ile çalışmak daha iyi gibi geliyor kolların belirgin kas kas diil de sadece sıkı derli toplu ve ince olması için benim dediğim tabikisi
Plates lastiğimde var onu da kullanıyorm. Yağlar erimeden kaslar ortaya çıkmaz. Benim kollarımda bol yağlı malesef
Dogru diyorsun. Ben de kuruyemisle zayiflamistim bi ara. Sonra biktim cig findik cig bademden. Geri donmek lazim.
Evt kas tabakası yağ tabakasının altında ondan görünmez ama o kasları genisletir isen altta şişen kaslar yağları yukarı iter ve kol kalın görünür üsteli yağ eriyince kas gòrünür yani şu aşamada kas arttırmak diil de yağ yakma odaklı gidip son kilolarda kas arttırmak daha doğru aslında canm hızlı nabzı yükselten ve yağ yakan sporları tercih etmelisinPlates lastiğimde var onu da kullanıyorm. Yağlar erimeden kaslar ortaya çıkmaz. Benim kollarımda bol yağlı malesef
Canımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallahHoşgeldin canm grubumuzda emziren anneler var ama emziren anneler den yardm bilgi edinmek istersen kesinlikleKizilbodur bu konuda süper hem grubun en iyi kilo vereni hemde gayet doğru ve sağlıklı beslenerek çok guzel ilerliyor üstelik grubun en iyi spor yapanıdır ve kısa sürede bizimle 10 kilo verdi bile ❤
tüm emziren annelere çok güzel ve çok doğru bir örnek olacaktr
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
Aa aşk olsun ne fasülyesi bizCanımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallah
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
SchonerDuft
ile yedek listeden mezun olacak 
Aaa bana da madalya verecekmsiniiz
Biz silkeleriz seni bacımMerhaba kızlar benim de 9 aylık oğluşum var. Emziriyorum, 64 ile hamile kalıp 84 le doğuma girdim ve daha sonra 86 kg ya kadar çıktım
Öyle böyle 81 kgya kadar inebildim ama biraz motive biraz sirkelenmeye ihtiyacım var her görenin çok kg almışsın demesinden bıktım.
58 kg olsam müthiş olur ama ilk hedefim 64 olsun diyorum şimdilik ki o bile fazla. İnşallah o kiloları görür bu naciz vücudum
Bu arada ismim yağmur :) 26 yaşında olacağım ve şuan farkettim
Kizilbodur
ve
kaptinn
Fantastikaaa canım burda da beraber devm edicez gibi duruyor inşallah bolca veririz kilolarıPlates lastiğimde var onu da kullanıyorm. Yağlar erimeden kaslar ortaya çıkmaz. Benim kollarımda bol yağlı malesef
Ayy çok sevindim seni burada gördüğüme canım benimCanımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallah
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
birlikte verelim şu kiloları inşaAllah.
Slm hoşgeldin canim
Hedefim biraz uzak olsada inşallah 55-58 arası olursam süper olucak
) Ama hala hangi diyeti yapacağım emin değilim.
Aa kararsızlık olmazKızlar, yarın başlıyorum. (Yani, umarım
İlk günlerden kendimi çok zorlayıp yine bırakmak istemiyorum. Yardımmmmm.
Fasulye gibi kenarda bir grup olarak oynuyoruz merak etme sen takımı bırakma anlarsınCanımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallah
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
