Bence bu yaşta aşırı bir diyet yapmayın, birçok kişi o yaşta kiloluydu, benim de en kilolu zamanım o yaşlardı, sonra kendi gidiyor, 30 yaşındayım 55 kiloyum, hiç değişmiyor, o zaman 62 falandım. Sabahları yoğurtlu müsli yiyebilirsiniz, (doa granola ballı müsli, yoğurtla en güzel yakışan müsli, migroslarda var), günde 1 saat yürüyün, kulaklığınızı takın tempolu yürüyün, abur cubur canınız çektiğinde meyve sebze yiyin, öğlen salata (uğraşamazsanız 1-2 domates kesin, 1-2 yumurta sarısını bütün olarak, beyazlarını da doğrayarak ekleyin, kekik, pul biber, nar ekşisi koyun), akşam da tencere yemeği. İnternetten bulacağınız videolar eşliğinde günde 15-20dk da esneme-ısınma hareketleri falan yapın. Tamamdır. Aşırı diyetlerin sonu hüsran olur.
benim de 1.72 :)