Merhaba arkadaşlar benim gibi kilo vermek isteyen kişiler için diyet hikayeme başlıyorum 
Ben 170 cm boylarında biriyim bundan yaklaşık 2 yıl önce 55 kiloydum -ahh o günler- arkadaşlarım parmakla gösterirdi böyle fiziğim olsa diye tabi şimdi gelişme kısmına giriş yaptım bazı streslerden dolayı 2 yıl sonunda yani bu haziran ayında 75 kilo olmayı başardım artık hiç bir kıyafetim olmuyordu ve en önemlisi kendime olan güvenim gitmişti. Bundan 20 gün öncede bir karar aldım artık kilo vermem gerekiyordu hani mağazaya giriyoruz minicik kıyafetler görüyoruz içimiz gidiyor ama hep zayıflayınca diyoruz ya artık hayallerimi gerçekleştirme vaktim gelmişti kendimi hazırladım ve başladım diyete :
UYANINCA:1 bardak 9 karışımlı çay (AKTARLARDA ÇOK RAHAT BULABİLİRSİNİZ YAĞ YAKIMINDA YARDIMCI)
KAHVALTI: 1 adet krep domates salatalık veya 1 adet haşlanmış yumurta,beyaz peynir, yeşillik
KUŞLUK: yeşillik
ÖĞLEN: 8 kaşık makarna(yağsız), light ton balığı veya 8 kaşık pilav ve yoğurt ya da haşlanmış veya ızgara et tavuk seçim sizin
İKİNDİ: 5-10 adet beyaz leblebi
AKŞAM:varsa sebze yemegi makul miktarda yoksa salata
Bu diyette unutulmaması gereken ise asla ekmek ve meyve yok. Evet diyetimizin yeme kısmı bu kadar geldik en önemli yere.
ÖNEMLİ: 5 GÜN EN AZ 45 DK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ GERİ KALAN 15 GÜN İSE 5 DK YÜRÜYÜŞ 2 DK KOŞU OLACAK ŞEKİLDE EN AZ 45 DK YÜRÜYÜŞ
Yürüyüşün yanında ben her gece ya da ne zaman uygun vaktim varsa 3 set toplam 60 mekik, 2 set toplam 40 yan bacaklar, 3 set toplam 60 yana eğilme ve son olarak 3 set toplam 30 çömelme hareketi yaptım
SONUÇ: 15. günün sonunda 75 kilodan 68 e kadar düştüm şu an 20. gündeyim ve tam olarak 66.2 kiloyum umuyorum en kısa zamanda hedefime ulaşacağım. Ve herkes içinde istediği kiloya düşmesini diliyorum
NOT: bir diyette en önemli şey azimdir. Ben bunun tadını biliyorum yemesem de olur dedikten sonra sizin için o iş çok kolay olacaktır. İNANMAK HER ŞEYİN BAŞIDIR KENDİNİZE İNANDIKTAN SONRA GERİSİ GELECEKTİR.
Ben 170 cm boylarında biriyim bundan yaklaşık 2 yıl önce 55 kiloydum -ahh o günler- arkadaşlarım parmakla gösterirdi böyle fiziğim olsa diye tabi şimdi gelişme kısmına giriş yaptım bazı streslerden dolayı 2 yıl sonunda yani bu haziran ayında 75 kilo olmayı başardım artık hiç bir kıyafetim olmuyordu ve en önemlisi kendime olan güvenim gitmişti. Bundan 20 gün öncede bir karar aldım artık kilo vermem gerekiyordu hani mağazaya giriyoruz minicik kıyafetler görüyoruz içimiz gidiyor ama hep zayıflayınca diyoruz ya artık hayallerimi gerçekleştirme vaktim gelmişti kendimi hazırladım ve başladım diyete :
UYANINCA:1 bardak 9 karışımlı çay (AKTARLARDA ÇOK RAHAT BULABİLİRSİNİZ YAĞ YAKIMINDA YARDIMCI)
KAHVALTI: 1 adet krep domates salatalık veya 1 adet haşlanmış yumurta,beyaz peynir, yeşillik
KUŞLUK: yeşillik
ÖĞLEN: 8 kaşık makarna(yağsız), light ton balığı veya 8 kaşık pilav ve yoğurt ya da haşlanmış veya ızgara et tavuk seçim sizin
İKİNDİ: 5-10 adet beyaz leblebi
AKŞAM:varsa sebze yemegi makul miktarda yoksa salata
Bu diyette unutulmaması gereken ise asla ekmek ve meyve yok. Evet diyetimizin yeme kısmı bu kadar geldik en önemli yere.
ÖNEMLİ: 5 GÜN EN AZ 45 DK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ GERİ KALAN 15 GÜN İSE 5 DK YÜRÜYÜŞ 2 DK KOŞU OLACAK ŞEKİLDE EN AZ 45 DK YÜRÜYÜŞ
Yürüyüşün yanında ben her gece ya da ne zaman uygun vaktim varsa 3 set toplam 60 mekik, 2 set toplam 40 yan bacaklar, 3 set toplam 60 yana eğilme ve son olarak 3 set toplam 30 çömelme hareketi yaptım
SONUÇ: 15. günün sonunda 75 kilodan 68 e kadar düştüm şu an 20. gündeyim ve tam olarak 66.2 kiloyum umuyorum en kısa zamanda hedefime ulaşacağım. Ve herkes içinde istediği kiloya düşmesini diliyorum
NOT: bir diyette en önemli şey azimdir. Ben bunun tadını biliyorum yemesem de olur dedikten sonra sizin için o iş çok kolay olacaktır. İNANMAK HER ŞEYİN BAŞIDIR KENDİNİZE İNANDIKTAN SONRA GERİSİ GELECEKTİR.
umarım 1 aya düşerim paylaşırım resimlerle before after yaparım 
