15 gunluk detox + chloe ting

gunaydin
doger gundenneksi cikmadiginsurece her gun benim icin zafer karnim
baya duzlesti bu arada.
Hondistan cevizi yagli turk kahvemi iciyorum su anda .

kahvalti : 10:00
3 yk yulaf+ 1 yk chia + 1 b sut ve 1 olcek protein tozu

selam dün paylaşımlarınızı okudum kilonuzda bana yakın olduğu için takip ediyorum. bende 57 kilodan 1 ayda 61.8 kiloya geldim. hemde 55 olmak isterken. deprem psikolojisi biraz etkiledi malesef. şimdi tekrar 55 olmak istiyorum ama bir türlü motive olamadım. belki burada biraz motivasyon sağlarım kendime. sizede güzel kilo vermeler diliyorum.

prensesss016 .!.:

selam dün paylaşımlarınızı okudum kilonuzda bana yakın olduğu için takip ediyorum. bende 57 kilodan 1 ayda 61.8 kiloya geldim. hemde 55 olmak isterken. deprem psikolojisi biraz etkiledi malesef. şimdi tekrar 55 olmak istiyorum ama bir türlü motive olamadım. belki burada biraz motivasyon sağlarım kendime. sizede güzel kilo vermeler diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

merhabalar, malesef cok yipratici ve uzucu bir donem gecirdik. Bir an once toparlanmak gerekiyor tabi, bende sizinle ayni durumdaydmim ama bir baslangic vermek istedim. size dilerseniz benim uyguladigim programi atiyim he hos her diyetisyenin yazdigiyla asagi yukari ayni. Istediginiz gibi bildiri resim yapabilirsiniz . Birbirimize azda olsa destek olabilirsek ne guzel <3 evet kilo ve hedef ayni sayilir umarim basarabiliriz :)

ogle: 13:30
200 gram nohut + 4 yk yogurt + salata

ara ogun: 1 dilim ananas + 2 buyuk cilek + 1 avuc ahududu + 7 badem ve detox cayi

aksam: lahans kavurma ve sebze sote + 4 yk yogurt

selam riki,
tebrik ederim.
su chloe hanımın vücudu hemencecik sekillendiren sporunu ben de denediydim, videonun yarısında sıcak kuma basmış iskandinav turist gibi halıda çırpınıyordum.
nasıl yapıyonuz yav, cok zor.

portakalafisildiyordum .!.:

selam riki,
tebrik ederim.
su chloe hanımın vücudu hemencecik sekillendiren sporunu ben de denediydim, videonun yarısında sıcak kuma basmış iskandinav turist gibi halıda çırpınıyordum.
nasıl yapıyonuz yav, cok zor.

Genişletmek için tıkla...

merhaba portakalci:) bendede 2 aysir crossfit yapmama ragmen yapiyim bu sefer kolay olur dedim ama durum ayni, yerden haliyla kazidilar. Baya mola alarak yapiyorum. ilk 1-2 gun ölum gibi,vucudumda yeni kaslar kesfediyorum oyle yerler agriyo ama zamanla alisiliyo. Sonuc u dusunup motive oluyorum

gunaydin: dune gore -300 ile uyandim
simdi kahveni icicem

Peki. Süpersin, takipteyim

sabah 7 km yuruyus yaptim, kahvalti ogununu atladim ac olmadigim icin.
ogle: 200 gr izgara tavuk + domates salatalik ve ayran

ara ogun: yesil cay + yulafli sekersiz tatli

4 km daha yuruyup
18:30 da aksam yemegimi yedim
lahana ve sebze soye + 4 yk yogurt ve soda

gunaydin bugunun tarti dun ile ayni ama olsun kalktim yagli kahvemi ictim simdi yuruyuse cikicam ogle yemegine gecicem sonrada

gunaydinlar bugun detoxa baslayali tam 1 hafta oldu ve simdiden sonuc harika ❤ 1 haftada -2.85. Kalktim suyumu ictim simdi yagli kahvemi iciyorum

Rickybey .!.:

merhabalar, malesef cok yipratici ve uzucu bir donem gecirdik. Bir an once toparlanmak gerekiyor tabi, bende sizinle ayni durumdaydmim ama bir baslangic vermek istedim. size dilerseniz benim uyguladigim programi atiyim he hos her diyetisyenin yazdigiyla asagi yukari ayni. Istediginiz gibi bildiri resim yapabilirsiniz . Birbirimize azda olsa destek olabilirsek ne guzel <3 evet kilo ve hedef ayni sayilir umarim basarabiliriz :)

Genişletmek için tıkla...

olabilir aslında ama ben pek programlarla ilerleyemiyorum. 4 sene önce doğum yaptım ve tam 30 kilo almıştım. 1 aenede tamamen kendi kendime diyet ve spor yaparak verdim 30 kiloyu 3 yıldırda koruyorum. şimdide dikkat edersem veririm. spor zaten hep hayatımda var eliptik yapıyorum tam 6-7 yıldır falan. salonun ortasında hatta haftada 4-5 gün kesin yaparım. bu son 1 aydır onuda yapmadım o yüzden aldım hemen. bu sabah tartıldım 61 malesef. ama hedef koydum bayrama 55 olacağım

Rickybey .!.:

gunaydinlar bugun detoxa baslayali tam 1 hafta oldu ve simdiden sonuc harika ❤ 1 haftada -2.85. Kalktim suyumu ictim simdi yagli kahvemi iciyorum

Genişletmek için tıkla...

süper gidiyosun tebrik ederim takibindeyim motive oluyorum böyle paylaşımları görünce. bende sabah birşey yemedim sadece filtre kahve ve detoks çayı içtim. şimdi yolaf lapası getirdim onu yiyeceğim ara öğün olarakta elma ve ayranım var

prensesss016 .!.:

süper gidiyosun tebrik ederim takibindeyim motive oluyorum böyle paylaşımları görünce. bende sabah birşey yemedim sadece filtre kahve ve detoks çayı içtim. şimdi yolaf lapası getirdim onu yiyeceğim ara öğün olarakta elma ve ayranım var

Genişletmek için tıkla...

merhaba canim, 30 kilo vermissin 5-6 kg yi hayli hayli verirsin tek olay bahsettigin gibi motivasyon. bende su an motiveyim ama ciddi sikildim ogun hazirla ye vs esim yanimda neler yiyo disari cikmiyorum vs bir sekilde dengelemem lazim. afiyet olsun canim sende belli bir listemi takip ediyosun?

Rickybey .!.:

merhaba canim, 30 kilo vermissin 5-6 kg yi hayli hayli verirsin tek olay bahsettigin gibi motivasyon. bende su an motiveyim ama ciddi sikildim ogun hazirla ye vs esim yanimda neler yiyo disari cikmiyorum vs bir sekilde dengelemem lazim. afiyet olsun canim sende belli bir listemi takip ediyosun?

Genişletmek için tıkla...

yok bende liste yok. öğlen 12 ye kadar bişey yemiyorum. 12 de öğle yemeği ve kahvaltı aynı and oluyor çalıştığım için. 3-4 gibi ara yapıyorum. akşam 8 gibi akşam yemeği. 40-50 dakika akşamları tv karşısında eliptik yapıyorum. bozmasam 1 aya veririm ama çabuk gaza gelen bi insanım birileri bişeyler yiyelim dese hemen diyeti falan unutuyorum