çok teşekkürler :)
yok bi kase kadar içine de biraz meyve :) şuan içim rahatladı yahu :)
Ben seviyorum tadini yenilcek kadar guzelavuc icini tepeleme doldurmuyosan sorun yok :)) onemli degl canim aklina takilan ne varsa sorabilirsin
çok teşekkürler :)
yok bi kase kadar içine de biraz meyve :) şuan içim rahatladı yahu :)
Ne demek :) kendimce ben de zayiflamak icin ugrasiyorum iste
Canim ben sahurda genelde protein agirlikli ve hafif beslendim.iki secenek yaptim kendime
Yumurta bir porsiyon meyve yogurt yada sut
Yogurdun icine meyve kuru kayisi vs.
Boyle yedim tok tuttu hem de
bende mısır gevreği ve yogurdu tercıh edıyorum aslında aynı seylermıs sevındım sımdı buna :)
sekersi'nin bu yoğurt içine meyve doğrama tarifini çok sevdim, bazen gece acıkıyorum sahurdan önce 3 4 yk yoğurdun içine şeftali doğrayıp yiyorum
sekersi'nin bu yoğurt içine meyve doğrama tarifini çok sevdim, bazen gece acıkıyorum sahurdan önce 3 4 yk yoğurdun içine şeftali doğrayıp yiyorum
evet kesinliklemuhteşem oluyor değil mi :) yanında da su:) heheh
Begenmene sevindim beni cok enerjik yapiyo butun gunbence bu sabah kahvaltisi icin ideal bi tarif
evet kesinlikle
valla ben bunu öğle yemeği olarak bile yiyebilirim
Canım sen şu lahana diyetlerine göz at istersen. Baya bi faydası dokunacaktır.
Çikolota vb. gıdalar, psikolojik bir mevzuttır. Onları canın istediğinde, kilo alacağım düşüncesiyle yemezsen, sadece 10 dakika sonra yersin :) Sadece o tür maddeslere mecburiyetin olmadığını düşün. Faydası dokunur.
şu jilian'ın level 1 ını yapayım ne kadar yorucu olabılır kı bırıncısı dedımm :) suan nefes alamıyorum
jillianda ilk günümü hatırladım çok kolay bu hareketler ya diye başlamıştım izleyip. 3. dkda perttim manyak bu kadın dedim
zaten bı yerınde durmuyo arkadaki siyahiye sürekli bi laf atmalar falan :)
sımdı 27 dakıkalık bırıncı level her gun bır level atlıyoruz degıl mı ??
ve sahurda yogurt meyve mısır gevreg ve etı form yesem ıkı tane olur mu :)
hayır canım shred yapıyosan her level 10 gün
olur canım gayet hafif :) bu arada bi püf söyliyim sana meyveyle yogurdu beraber yemek lazımmıs şekerin yaga donusmesine engel oluyomuş. ben meyve yedikten sonra iki kasık da olsa yogurt yiyodum ama ben şekerim birden düşmesin hemen acıkmıyım diye yiyodum bu da varmış megersem :)
tamamdır o zamana kadar bişi yemek yook :)
bunları yapmak ne kadar zamanda etkisini gösterir acaba ?? :)
bende bakıyorum bunun neden 5-6sı falan yok acaba diye :) cahillik böyle bişii :)
çok teşekür ederim ki :)
valla ben 1 ay shred yaptım şuan ripped ın da 3. haftasındayım. 1 buçuk ayı geçkindir jillian yapıyorum yani. ölçü hiç almadım. tabiki inceldim ama en çok dikkatimi çeken yer karın bölgem oldu.sanırım en çok belden gidiyor shredta baya şekillendiriyo karın kısmını
evet baya karın hareketı var.. ramazandan sonra haftada ıkı gun fıtness 2şer saat iki gün 1er saat step hergün jilian ve diyet .. olur mu dersiniz :)
diğerleri sabahın köründe :) jilian akşam yemegınden sonra dıye dusundum :) bıseyler yeme ıstegım gelınce kocaman bı bardak suyuda ıcıyorum :) az kaldı hepımızın az :)çok güzel olur da jilliandan sonra bende pek hal kalmıyo halin kalırsa yap
diğerleri sabahın köründe :) jilian akşam yemegınden sonra dıye dusundum :) bıseyler yeme ıstegım gelınce kocaman bı bardak suyuda ıcıyorum :) az kaldı hepımızın az :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?