180 Günlük Yolculuk

bugün menüm-15 Nisan
sahur önce tarçınlı türk kahvesi, 2 hurma
sonra tereyağında 2 yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği,söğüş zeytin 2 ceviz, 1 dilim beyaz peynir
iftar ılık limonlu sirkeli su
yoğurt, tavuk sote ve salata
ara öğün yeşil çay ve 2 ceviz
2 lt su
6000 adım
 
Bugün menü-16 Nisan
Kahvaltı mantarlı tereyağlı kaşarlı yumurta ,yeşillik söğüş 7 zeytin, 3 ceviz şekersiz çay
Ara dukan birası,sade türk kahvesi, 150 gr sütlaç -meyve ve ekmek yerine 🤗
Akşam light ton balıklı zeytinyağlı sirkeli salata
3 lt su
6000 adım
 
Bugün menüm-17 Nisan
Sahur 2 kaşık yulaflı zeytinyağlı ve beyaz peynirli omlet , söğüş zeytin yeşillik 5 ceviz
İftar mantar çorbası, kıymalı karnabahar yemeği ,yoğurt
Ara türk kahvesi ve 1 züber bar
3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie(2 mili 500 ml su şişeleriyle)
 
Bugün menüm-18 Nisan
Sahur 2 wasa, 2 haşlanmış yumurta, kırmızı biber arası kaşar tost zeytin yeşillik söğüş yeşil çay
İftar 2 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık etli kuru fasülye bol kimyonlu 😂 ayran
Ara öğün tarçın karanfil zerdeçallı türk kahvesi,2 hurma 3 ceviz
3 lt su
6000 adım
 
Bugün menüm-19 Nisan
Sahur yulaf krepli beyaz peynirli tost, zeytin 3 ceviz söğüş yeşillik 2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
İftar kıymalı taze bakla yemeği, ayran,tavuk sote
Ara hindistancevizi yağlı türk kahvesi, 3 ceviz 1 hurma
2.5 lt su
10.000 adım, 40 dk pilates,20 dk cardio
 
Bugün menüm-20 Nisan
Sahur ıspanak ve tam buğday unundan yeşil krep,2 dilim beyaz peynir, zeytin söğüş 5 ceviz
İftar 4 kaşık haşlanmış karabuğday,yoğurt,pancar turşusu ,kimyon acıbiber yeşillikli salata , tavuk sote
Ara türk kahvesi, 1 elma tarçınlı,3 ceviz
2 lt su
6000 adım
 
hedef54kg .!.:
Bugün menüm-20 Nisan
Sahur ıspanak ve tam buğday unundan yeşil krep,2 dilim beyaz peynir, zeytin söğüş 5 ceviz
İftar 4 kaşık haşlanmış karabuğday,yoğurt,pancar turşusu ,kimyon acıbiber yeşillikli salata , tavuk sote
Ara türk kahvesi, 1 elma tarçınlı,3 ceviz
2 lt su
6000 adım
Genişletmek için tıkla...

nerelerdesin bakiiim sennn?
hem sağlıklı, hem doyurucu besleniyorsun süper, afiyet olsun :KK200:
kaçamak yok mu yani hiç :p
 
Selam canım 💜

Ben diyete başladım 🎯

Molan bittiyse devam edebiliriz 🤗

100 gün bitmeden sana yetişecegime söz vermiştim 😉

Yetiştim bak 😍
 
sudem34 .!.:
Nerdeydin?
Nerden nereye döndün?
Söz verdim mı tutarım bebeğim 😎
71.1 ile cuma diyete başladım 🎯
Genişletmek için tıkla...
100 gün biraz uzayacak anlaşılan 🤭
yani evdeydim şehir dışına çıkmadık da cnm yani giremedim bakıp çıktım birkaç kere 🤗
diyete ve kk ya döndüm demek istemiştim cnm
ben de bu sabah 57 dim 🤗 52ye kadar inmek istiyorum 😍 sonra yavaşça 54-57 aralığına inşallah cnm
senin hedefin ne
 
Bugün menüm
Sabah 1 dilim kepek ekmeği,4 kaşık lor, domates salatalık limonlu maydanoz ,4 zeytin ve limonlu yeşil çay
Öğlen 4 köfte kadar tavuk göğüs ızgara, 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı yeşil salata
Ara tarçınlı türk kahvesi, 2 züber lokma
Akşam 1 kepçe yayla çorbası ,tost makinesinde patlıcan

2 lt su
6.000 adım, 15 dk leslie 500 ml su şişeleri ile :KK66:
 
hedef54kg .!.:
100 gün biraz uzayacak anlaşılan 🤭
yani evdeydim şehir dışına çıkmadık da cnm yani giremedim bakıp çıktım birkaç kere 🤗
diyete ve kk ya döndüm demek istemiştim cnm
ben de bu sabah 57 dim 🤗 52ye kadar inmek istiyorum 😍 sonra yavaşça 54-57 aralığına inşallah cnm
senin hedefin ne
Genişletmek için tıkla...
Anladım canım 💜hedefim 66 ya tekrar inmek canım 🤗 66 dan sonra inebilirsem inerim önce 66 olayım 🎯

Sıkılaştın mı ölçülerin nasıl?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hatuni
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
15K
Valued
V
BenBenmiyimNeyim
Günlük 500 Kalorili Aralıklı Oruca Başlıyorum :)
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Aglayanpatates
A
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
9K
prettiestgirl
prettiestgirl
C
Bir eş ailesi konusu daha
11 12 13
Yorumlar
245
Görüntüleme
29K
manikkk
manikkk
X