- Konu Sahibi Diyet Salata
- #241
Tebrikler
günlük tartılıyorum 78 den 75.5 kiloya düştüm . Reglim oruç tutamıyorum bayrama güze kilolar görürüz![Folded hands :pray: 🙏](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f64f.png)
![Smiling face with hearts :smiling_face_with_3_hearts: 🥰](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f970.png)
![Clapping hands :clap: 👏](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f44f.png)
![Folded hands :pray: 🙏](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f64f.png)
![Smiling face with hearts :smiling_face_with_3_hearts: 🥰](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f970.png)
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
harikasınTebriklergünlük tartılıyorum 78 den 75.5 kiloya düştüm . Reglim oruç tutamıyorum bayrama güze kilolar görürüz
![]()
İnşallah yaİnşallah hedeflediğimiz kiloyu 100 günde tamamlamış olarak bitiriz. 100 ipsiz atladım yediklerime dikkat etmedim . Hafta sonu dikkat ederim . Sizin nasıl geçti.
Burda paylaşıyorum buyurunGünaydın ,hiç kalori hesabı yapmadım . Diyeti kendiniz mi yapıyorsunuz
Merhabalar ,bana katılmak ,menüleri denemek isterseniz buyurun :)
Not: canımız bişeyi ekstradan isterse miktar saymadan yiyoruz, gündüz saatlerinde yemeye ve sporumuzu ihmal etmemeye dikkat ediyoruz
*1 avuç kuruyemişi 30 grdan, 1 tatlı kaşığı yağı 5 grdan hesaplayabiliriz
İlk 5 gün menüm:
3 dilim ekmek
2 kaşık baklagil
2 porsiyon meyve
2 bardak bitki çayı
100-150 gr et
1 dilim peynir
1 yumurta
4 tatlı kaşığı yağ
1 su bardağı süt/yoğurt
2 avuç kuruyemiş
2 lt su
yaklaşık 1.200 kaloriikinci 5 gün menüm:
sabah istenilen sandviç
öğlen protein+sebze/ meyve
akşam sebze yemeği,yoğurt
Teşekkür ediyorumMaşallahadımlarınız da güzel
Dışarıda mı yürüyorsunuz ben evde yürüyorum
size de maşallahMaşallahgüzel gidiyorsunuz
ben de 2 kilo verdim şekeri bırakmaya çalışıyorum