- 13 Ekim 2014
- 503
- 1.023
- 208
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Ayca kayanin diyetini yapiyordun dimi sen milad ? Ben de tatile gidip geleyim listeyle devam etmeyi dusunuyorum boylr ne yemek yapiyim derdinden kafayi yiycem cunku . Sende coook ise yararsa belkim senin gunlugunden sonra listene dadanirim
Evet ccanım dn baslangicti biraz uymakda bocaladim ama bugun birebir uyuyorum yarinda oyle olacak insallah cok az yiyorum bugun bakalim iyi olacak insallah. Senin tatil ne zaman baslayip ne zaman bitiyor??
Cok guzel kokuyordur o dukkan ya bayiliyorum kirtasiye dukkanlarina
öyle deme ahucum ya cocuklarin o masum sevinci meraki guzeldir
- 13 Ekim 2014
- 503
- 1.023
- 208
yağ tutucu sözde yemekten önce içince yemeğin içindeki yağları tutup atıyormuş vücut çok az yağ emiyormuş. şimdi buna benzer başka bi ürün çıkmış piyasaya bir doktor sık sık reklamını yapıyo. bu ürünün reklamınıda ünlü bi doktor yapmıştı öyle almıştık. ama 3 taneden sonra kullanmadım. şimdi elime geçince içsemmi diye baktım ama son kullanma tarihi gelmiş. cesaret edemedim içmeye
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
- 13 Ekim 2014
- 503
- 1.023
- 208
Miladçım sen diyetisyene gitmemişmiydin? yanlış mı hatırlıyorum başka bi arkadaşmı yazmıştı acaba? yani diyetisyenin verdiği listemi yoksa senin uyguladığın bir listemi
bu günkü menü
sabah saat 6 2 mandalin
kahvaltı
1 yumurta
yarım dilim peynir
5 zeytin
yarım dilim ekmek
ara annem gene yumurtalı ekmek yapmış
1 dilimlik kaçamak yaptım çok pişmanım bu akşam kesinlikle leslie yapıp bunu telafi etmeliyim güya sıkı diyet yapıyoruz şurda
1 bardak (yarım bardağı süt olan) neskafe
Akşam içinde
minik bir kase etli kuru fasulye yemeyi planlıyorum
bu arada dün sabah 1 kilo kadar artıdaydım
bu gün geçen pazartesideki kiloma göre eksi 200 deyim
sanırım işe yaradı
sabah saat 6 2 mandalin
kahvaltı
1 yumurta
yarım dilim peynir
5 zeytin
yarım dilim ekmek
ara annem gene yumurtalı ekmek yapmış
1 dilimlik kaçamak yaptım çok pişmanım bu akşam kesinlikle leslie yapıp bunu telafi etmeliyim güya sıkı diyet yapıyoruz şurda1 bardak (yarım bardağı süt olan) neskafe
Akşam içinde
minik bir kase etli kuru fasulye yemeyi planlıyorum
bu arada dün sabah 1 kilo kadar artıdaydım
bu gün geçen pazartesideki kiloma göre eksi 200 deyim
sanırım işe yaradı
Verdiğimiz kiloların kastan değilde yağdan gitmesi için haftada 1 kilodan fazla vermemeli,yağ yakımını arttırmak için sabah aç karnına kardiyo egzersizi yapmalı,gün içinde aldığımız besinleri % ye vurursak karbonhidrat tüketimini %10 a indirmeli proteğin tüketimini %70 te tutmalı Yağ tüketimimiz %10 geçmemeliymiş .ayrıca proteğinin hazmı karbonhidrata göre daha zor olduğundan vücut onu hazmetmek için daha fazla enerji harcıyormuş ...buda ek bir bilgi olsun
selam arkadaşlar bu günku menüyü yazayım
sabah turk kahvesi ve 4 gr çikolata
kahvaltı yı öğlen yapabildim
70 gr ekmek
bir yumurtalı Menemen
30 gr peynir
bir fincan çay
arada 150 gr yoğurt ve pulbiber
akşam annemler geliyor akşam menü
fırında köfteli patates
mercimek çorbası
pilav var
hepsinden az az yerim
sabah turk kahvesi ve 4 gr çikolata
kahvaltı yı öğlen yapabildim
70 gr ekmek
bir yumurtalı Menemen
30 gr peynir
bir fincan çay
arada 150 gr yoğurt ve pulbiber
akşam annemler geliyor akşam menü
fırında köfteli patates
mercimek çorbası
pilav var
hepsinden az az yerim
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Sakin ha ilaclari cope at lütfen zayiflamak her zaman mumkun ama sagligi herzaman elde edemezsin
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Canım diyetistene gittim dogru hatirliyorsun onun listesi baya dolu dolu ben cuma gununu yemeklerle mahvettigim icin isi biraz sikiya alayim dedim..
Yoksa midem küçülmeyecek
- 17 Nisan 2013
- 976
- 2.100
- 208
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Menum belli paylasayim
Sabah
1yumurta 1yumurta beyazı ile pişmiş omlet (yagsiz tavada)
Domates biber maydanoz
Yesil cay
Ara
Şekerleme 1tane
Öğle
Zerdecalli, pulbiberli, salatalikli yogurt
1kase çorba
İkindi
10badem
1acili ayran
1kucuk mandalina
Aksam
1dilim ekmek (bugunun ilk ve son ekmegi:))
6y.k z.yagli taze fasulye (yag cok az)
1kase cacik
Salata
Ara yok:)
Sabah
1yumurta 1yumurta beyazı ile pişmiş omlet (yagsiz tavada)
Domates biber maydanoz
Yesil cay
Ara
Şekerleme 1tane
Öğle
Zerdecalli, pulbiberli, salatalikli yogurt
1kase çorba
İkindi
10badem
1acili ayran
1kucuk mandalina
Aksam
1dilim ekmek (bugunun ilk ve son ekmegi:))
6y.k z.yagli taze fasulye (yag cok az)
1kase cacik
Salata
Ara yok:)
- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
akşam yemeğimi yedim geldim kızlar
menümü paylaşayım
sabah
1 kk peynir
5zeytin
domates,maydanoz
2 d.k.ekmeği
1 kuru incir
2 fincan yeşilçay
ara .3 polo naneli şeker ,5 badem
ögle
bir kase fasulye ile yapılmış 2 yumurtalı fasulye kavurması (yarısını akşam yemeğinde yedim )
1 sb ayran
2 dilim k.ekmegi
ara . bime gitmiştik reçelleri tanıtıyolardı 1 lokma reçelli ekmek
akşam
1 çatal spagetti makarna
5 yk kadar fasulye kavurması
3 kaşık yoğurt
8-9 tane sivri biber turşusu
amma çok yemişim ...2 lt su içtim yarım saat yürüdüm
menümü paylaşayım
sabah
1 kk peynir
5zeytin
domates,maydanoz
2 d.k.ekmeği
1 kuru incir
2 fincan yeşilçay
ara .3 polo naneli şeker ,5 badem
ögle
bir kase fasulye ile yapılmış 2 yumurtalı fasulye kavurması (yarısını akşam yemeğinde yedim )
1 sb ayran
2 dilim k.ekmegi
ara . bime gitmiştik reçelleri tanıtıyolardı 1 lokma reçelli ekmek
akşam
1 çatal spagetti makarna
5 yk kadar fasulye kavurması
3 kaşık yoğurt
8-9 tane sivri biber turşusu
amma çok yemişim ...2 lt su içtim yarım saat yürüdüm
- 13 Ekim 2014
- 503
- 1.023
- 208
çok erken değilmi akşam yemeği için
kahvaltıyı saat kaçta yaptın kiiiiii