- Konu Sahibi Askininbirtanesi
- #1
burda cogu kisi yazmis kizlar 2 ayda 10 kilo vs.. ben acikcasi taraftar degilim birden okadar cok kilo vermeye cünkü normal yemeye baslayinca hemen geri alinicagindan eminim.. en iyisi yavas ama saglikli kalici olani...
kizlar 2 aydir diyetteyim:) basladigimda 84 kiloydum simd ise 78 kiloyum, bugün alisverise gittim 38 bedene sigiyorum düsünün:)) öyle mutlu oldumki aynaya baktigimda bir güzellesmis yüzüm incelmis artik hersey daha güzel duruyor ve daha güzel yakisiyor, peki bu kilolari nasil mi attim?
cok basit!
kalorileri sayiyorum:)
günde 600-700 kalori yiyorum aksam saat 5 den sonra hic birsey yemiyorum, ne meyve ne bisey, sadece bir büyük bardak cay iciyorum!
ne yirsem yiyim fark etmez sadece 600-700 kaloriyi gecmiyecek , ona göre yiyeceklerin üzerinde yazilani okuyup hesapliyorum. yemekten sonra hemen 50 kere mekik cekiyorum. mide daha cabik eritiyor ve o aldigin kalorileri eritiyor.bol su iciyorum
ve en önemlisi SPOR! SPOR! SPOR! hergün 200 mekik göbek icin. her iki bacak icin 100erden 200 bacak hareketi. kollar icinde mekik 30 kere
ve tabiki normal günlük hareketler ( evin icinde yürüyüs, hareket etme, temizlik vs..)
ilk zamanlar cok zorlandim ac kalmaya dayanamiyordum cok zor oluyordu ama azim yaptim saat 5 den sonra yemek yasak dedim kendi kendime.. cok acikinca hemen bir bardak sicak su icin acligi bastiriyor, ve sakin akliniza o güzel mis gibi yemekleri getirmeyin:)
hedefim 73kg insallah onuda basaracam..
en önemlisi spor , ac kalmakla zayiflamak cok zaman alir ve üstelik heryeriniz sarkar o yüzden tavsiye etmiyorum.
NOT: ilk verdigim 2 kilo eminimki vücuttaki suydu ama pes etmeyin sakin, sporla beraber sular gidince yaglarin eridigini görüyorsunuz. benim arkadasimda yapti ve 5 ayda 12 kilo verdi:)
kizlar 2 aydir diyetteyim:) basladigimda 84 kiloydum simd ise 78 kiloyum, bugün alisverise gittim 38 bedene sigiyorum düsünün:)) öyle mutlu oldumki aynaya baktigimda bir güzellesmis yüzüm incelmis artik hersey daha güzel duruyor ve daha güzel yakisiyor, peki bu kilolari nasil mi attim?
cok basit!
kalorileri sayiyorum:)
günde 600-700 kalori yiyorum aksam saat 5 den sonra hic birsey yemiyorum, ne meyve ne bisey, sadece bir büyük bardak cay iciyorum!
ne yirsem yiyim fark etmez sadece 600-700 kaloriyi gecmiyecek , ona göre yiyeceklerin üzerinde yazilani okuyup hesapliyorum. yemekten sonra hemen 50 kere mekik cekiyorum. mide daha cabik eritiyor ve o aldigin kalorileri eritiyor.bol su iciyorum
ve en önemlisi SPOR! SPOR! SPOR! hergün 200 mekik göbek icin. her iki bacak icin 100erden 200 bacak hareketi. kollar icinde mekik 30 kere
ve tabiki normal günlük hareketler ( evin icinde yürüyüs, hareket etme, temizlik vs..)
ilk zamanlar cok zorlandim ac kalmaya dayanamiyordum cok zor oluyordu ama azim yaptim saat 5 den sonra yemek yasak dedim kendi kendime.. cok acikinca hemen bir bardak sicak su icin acligi bastiriyor, ve sakin akliniza o güzel mis gibi yemekleri getirmeyin:)
hedefim 73kg insallah onuda basaracam..

en önemlisi spor , ac kalmakla zayiflamak cok zaman alir ve üstelik heryeriniz sarkar o yüzden tavsiye etmiyorum.
NOT: ilk verdigim 2 kilo eminimki vücuttaki suydu ama pes etmeyin sakin, sporla beraber sular gidince yaglarin eridigini görüyorsunuz. benim arkadasimda yapti ve 5 ayda 12 kilo verdi:)
Son düzenleme: