merhabalar arkadaşlar.burada yeni sayılırım.boyum 1.63 ve kilom diyete başladığımda 64 tü. zamanında 67leri 70 leri gördüğümü de hatırlıyorum.ben sadece 63ten 55e inme hikayemi anlatmak istedim çünkü diğer verdiklerim psikolojik sebeplerdendi.
ben üniversite okuyorum yurtta kalıyorum dolayısıyla ev yemeği vs öyle her zaman bulamıyordum.fast food yiye yiye kilo aldığımı farkettim ve erkek arkadaşımın da dalga geçmeye başlamasıyla buna bi dur demeye karar verdim.
çok yanlış şeyler denemiştim o 67 olduğum dönemlerde.mesela hap kullandım, isim vermeyeceğim ama popüler olanlardan. ve kullandığım sırada verdim evet.ama bırakınca aynen geri aldım kısa sürede.o sebeple asla ama asla kullanmayın...bunu söylemek istedim.
ben spor yapmayı,yürümeyi,hatta koşmayı severim.bu iki aylık süreç içinde elimden geldiğince yürümeye,koşmaya hareket etmeye çalıştım ki bence bu çok önemli.
sabah kahvaltısında 1 dilim çavdar ekmeği, peynir(peyniri çok severim hiç kısmadım öyle kibrit kutusu falan dinlemedim), domates, salatalık ve bitki çayı tükettim
öğlenleri derste ya da okulda olduğumdan genelde birşey yiyemedim ama yediğim zaman da çiğ sebze salatası ya da yağsız tuzsuz patlamış mısır bi elma gibi şeyler yedim
akşamları ise kocaman bir bardak çorba, yanında tost makinasında közlenmiş bikaç kırmızı biber ya da çiğ yeşil biber salatalk gibi çok hafif şeyler yedim. et nerde diyeceksiniz, para harcamak istemedim öğrenciyim neticede.sabahları bazen kahvaltıda peynire ek yumurta ile proteinimi aldığımı düünüyorum yeterince.
yemeklerden evvel 9lu bitki çayı içtim.bol bol yeşil çay içtim arkadaşlar.ve tabi ki su... artık afedersiniz tuvalete gitmekten sıkılıyordum.
bu 2 ay içinde hiç mi bozmadım?tabi ki bozdum.hem de çok sağlam bozdum :) doğumgünümde iki kocaman dilim pasta yedim, başka bi gün bi kocaman borcam havuç tatlısı yedim, başka bi gün mesela on tane falan kurabiye yedim abur cubur yedim yağlı tuzlu mısır yedim, alkol de aldım, çikolatamı da yedim pizza da yedim.. ama bu yediğim günlerin arkasındaki günlerde 2-3 kat fazla spor yaptım.ve bu molaların arasında tabiki zaman vardı arka arkaya bozmadım diyeti. normalde 20 dk.koşuyorsam 40 dk.koştum 50 dk.koştum... ve tartıya çıktığımda evet ilk iki gün bi iki kilo fazla görünüyordum ama sonra 2-3 gün sonra o fazlalık gidiveriyordu...
yani herşey sizin elinizde.bitkiler bizim en iyi arkadaşlarımız zayıflama konusunda :) kesinlkle paranızı başka şeylere harcamayın.ve hırs,inat tabiki...
dilerim ki tüm bayanlar mutlu oldukları kilolarına kavuşurlar...çünkü aynaya bakınca kendinden soğumanın nasıl olduğunu iyi biliyorum bunu hiç bi hemcinsim yaşamamalı...ben hala devam ediyorum. 50-52 civarında bırakırım.hepinize bu yolda başarılar dilerim :)
ben üniversite okuyorum yurtta kalıyorum dolayısıyla ev yemeği vs öyle her zaman bulamıyordum.fast food yiye yiye kilo aldığımı farkettim ve erkek arkadaşımın da dalga geçmeye başlamasıyla buna bi dur demeye karar verdim.
çok yanlış şeyler denemiştim o 67 olduğum dönemlerde.mesela hap kullandım, isim vermeyeceğim ama popüler olanlardan. ve kullandığım sırada verdim evet.ama bırakınca aynen geri aldım kısa sürede.o sebeple asla ama asla kullanmayın...bunu söylemek istedim.
ben spor yapmayı,yürümeyi,hatta koşmayı severim.bu iki aylık süreç içinde elimden geldiğince yürümeye,koşmaya hareket etmeye çalıştım ki bence bu çok önemli.
sabah kahvaltısında 1 dilim çavdar ekmeği, peynir(peyniri çok severim hiç kısmadım öyle kibrit kutusu falan dinlemedim), domates, salatalık ve bitki çayı tükettim
öğlenleri derste ya da okulda olduğumdan genelde birşey yiyemedim ama yediğim zaman da çiğ sebze salatası ya da yağsız tuzsuz patlamış mısır bi elma gibi şeyler yedim
akşamları ise kocaman bir bardak çorba, yanında tost makinasında közlenmiş bikaç kırmızı biber ya da çiğ yeşil biber salatalk gibi çok hafif şeyler yedim. et nerde diyeceksiniz, para harcamak istemedim öğrenciyim neticede.sabahları bazen kahvaltıda peynire ek yumurta ile proteinimi aldığımı düünüyorum yeterince.
yemeklerden evvel 9lu bitki çayı içtim.bol bol yeşil çay içtim arkadaşlar.ve tabi ki su... artık afedersiniz tuvalete gitmekten sıkılıyordum.
bu 2 ay içinde hiç mi bozmadım?tabi ki bozdum.hem de çok sağlam bozdum :) doğumgünümde iki kocaman dilim pasta yedim, başka bi gün bi kocaman borcam havuç tatlısı yedim, başka bi gün mesela on tane falan kurabiye yedim abur cubur yedim yağlı tuzlu mısır yedim, alkol de aldım, çikolatamı da yedim pizza da yedim.. ama bu yediğim günlerin arkasındaki günlerde 2-3 kat fazla spor yaptım.ve bu molaların arasında tabiki zaman vardı arka arkaya bozmadım diyeti. normalde 20 dk.koşuyorsam 40 dk.koştum 50 dk.koştum... ve tartıya çıktığımda evet ilk iki gün bi iki kilo fazla görünüyordum ama sonra 2-3 gün sonra o fazlalık gidiveriyordu...
yani herşey sizin elinizde.bitkiler bizim en iyi arkadaşlarımız zayıflama konusunda :) kesinlkle paranızı başka şeylere harcamayın.ve hırs,inat tabiki...
dilerim ki tüm bayanlar mutlu oldukları kilolarına kavuşurlar...çünkü aynaya bakınca kendinden soğumanın nasıl olduğunu iyi biliyorum bunu hiç bi hemcinsim yaşamamalı...ben hala devam ediyorum. 50-52 civarında bırakırım.hepinize bu yolda başarılar dilerim :)
çok sinir bozucu bir duurm. yaklak 1,5 yıl önce beni çok üzen bir olay yaşadım ve olaydan sonra bu zamana kdr tam 10 kilo aldım. üzüntüden ndmi yemeğe vermiştim resmen. ne oldu da şimdi farkına vardın derseniz eğer o 1,5 yıldan beri kndmi üzdüğümün konuyla alakalı öyle bir gelişme yaşadım ki kafama dank etti. dedim ki ne için salmışsın kndni bu kdr. şimdi ise çok büyük bir hırsım var. nasıl olucak bilmiyorum ama vericem bu kiloların hepsini. çalıştığım iş gereği günümn çoğunu oturarak masa basında geçiriyorum. pek harekete debilme şansım yok ne yazık ki. bu bnim en byük dezavantajım. sabah kahvaltıları ve öğle yemekleridne iş yernde yendiği için genelde abur cuburlarla geçiyor ne yazık ki. ama gün içinde 3 bar yeşil çay tüketiyorum. akşamları sporumu yapıyorum. bakalım inş istediğim sonuca ulaşıcam. bana başka ne gbi önerileriniz olur sizin de?
