Sabah ve akşam ana öğün yapıyorum .bir de ara öğün .
Yok benimki aşırı sevgiden
Bende farknda olmadan iyi bisey yapmisim o zaman.İyi akşamlar hanımlar herkese kolay gelsin
Ben intermittent fasting yöntemine başladım. iki öğün ve bir ara yapıyorum. Sizin sisteminiz bana da uygun.
10 kg. fazlam vardı. Başladım ama beraber yapacak kimse olmayınca epeyce bir ağırdan aldım, bazen bıraktım ve yine de 5 ini verdim, 5kg. kaldı.
Ben sabah 10 da kahvaltı, 1 de ciya tohumlu yoğurt ve birkaç kuruyemiş, bazen meyve, akşam 6 da yemek ve bitiyor.
Ondan sonra sadece su.
Spor olarak gün içinde ne zaman fırsatım varsa 45 dk. leslie ve akşam 9 da 1 saate yakın yürüyüş.
Iyi ediyorsun canim kabalik olalim hep beraber bu yolda hedefimize ulasalim.
Yok benimki aşırı sevgiden
İlk aşamada 10 kilo verip 63 ü görsem çok iyi olur ,sonra da 56 57 hedefim .ben gebelik Şekeri yaşadım ve 30 kilo aldım maalesef
BinbirRenk
Y
Yasamenerjisi
Y
Yeni ben lazim
73.6 olarak yazabilirsin canım beniT Toktik
Kizlar suan tam kac kilosunuz soleyin konumu editleyip not edicem sonra guncelleyerek zayiflamaya devam ederiz
İlk aşamada 10 kilo verip 63 ü görsem çok iyi olur ,sonra da 56 57 hedefim .ben gebelik Şekeri yaşadım ve 30 kilo aldım maalesef
T Toktik
Kizlar suan tam kac kilosunuz soleyin konumu editleyip not edicem sonra guncelleyerek zayiflamaya devam ederiz
Teşekkürler. Memnuniyetle gelirim
Tam kılomu yarın ogrenecegım benım bildiğim 71 70 arası 60 olsam super
