Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

humayun .!.:

herkese mutlu günler dün akşam menümü yazamadım hemen yazayım

sabah;
1 dilim ekmek
bal
yumurta
domates salatalık

öğlen
şinitsel
yağsız salata

akşam
not; ardaşlar bebiş haberini kutlayalım dışarı çıkalım dediler o nedenle menü biraz ağır oldu bugün telafi ederim inşallah
kiremitte et
soda

dergimi okudum yürüyüş yapamadım

Genişletmek için tıkla...

seldom .!.:

nedir arkadaşlar? nette baktım bir yerde 56, bir yerde 30, başka bir yerde 19 (100 gr) yazıyor...neredeyse 3 katı fark!!! cok severim ama korkumdan daha 3-4 dilim yiyebildim...benim için kalori takibi de önemli biliyorsunuz..1700ü aşmamam lazım...bu arada artık dr kontrollerim her ayın 1inde olacak...ve bu ay sanırım 1500 kaloriye düşecek listem

bu arada günaydın :) dolapta buz gibi karpuz var ve ben sabah sabah yiyemedim günaydından önce konuya girmişim :/ kusuruma bakmayın :)

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

mutlu akşamlar kızlar

bu günkü menüm:

kahvaltı:
2 dilim ono denge ekmek
1/4 kk eski kaşar peyniri
1 kk peynir
2 zeytin
1 domates
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı

ara:----

öğlen:

1 tabak mercimek çorbası
2 porsiyon karpuz
2 kare bitter çiko

ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi

ara:
1 limonata

akşam:

1 servis kaşığı patatesli bezelye
1 servis kaşığı pilav
1 kase cacık

ara:

2 porsiyon karpuz

su:2 lt

spor:

3 mil leslie sensoi yürüyüş
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Yenii gelenn arkadaşlarr olmuşş hoşgeldinizz boll kiloo vermelerrr bu hafta evet benn aldımm ama anneminn yanına niğdeye yaylaya gittikk eşimle çocuklar 1 hafta önce gitmiştii,güyaa kızlarımm bayrama kadar orda kalacaklardıı hergünn telefonn ettiler sıkıldıkk diyee ve eşimle süprizz yaptıkk otobüsle gittikk bizii görünce şok oldular 1 hafta orda kalıpp onlarıda aldıkk geldikk yenii,,,,,, eeee annemde boş durmadıı tabikii dışarda saçta börekler,kebaplar içlii köfteler yapınca sonucuu bu olduu kızlarr,,yaa kadınn üşenmezmii bizz uyuyoruzz o sabahınn köründe dışarda bizde sıkmalar açıyorr sıcakk dayamayıpp yedimm
Bugünküü menümm
sabah 1 dilim ekmek ve 2 dilim peynir
ara türk kahvesii
öğlenn 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmekle
ara kahve
akşam
1 dilim ekmekle 4 kaşıkk cier kavurması ve yoğurt yedimm

Genişletmek için tıkla...

aymudo .!.:

ben teknosadan almıştım ender saraç 7000 adım önermişti..Ama oda çok fazla bence....

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

merhabalar herkese:)

dün sitede sorun mu vardı, kaç defa denediysem giremedim? nestle nesfitin yenibirsen kampanyası çıkıyordu sayfada sadece, hiçbirşey yapamadım.

herneyse..

umarım keyifler yerindedir. ben kaybolan motivasyonumu yeniden buldum, üstelik bunu bir kitapta buldum.
Kitabın adı:beck diyet çözümleri

henüz 50. sayfadayım iki gündür davranışlarım değişti, belki fikir olur size de.

Genişletmek için tıkla...

trabzonspor .!.:

merhaba dostlar diyet sanki daha rayında artık en azından ekmekleri azalttığımı düşünüyum

dun

sabah: 4 tane bisküvi çay

öğle:2 yk makarna
1 köfte
1 kase seze sote
yarım dlm ekek

ara: meyve makul miktarda

akşam: 10 tane balık
2 dlm ekmek
salata
karpuz


bugun

sabah: 1 tsne bebe bisküvi
1 ymurta
domates
peynir
zeytin 6 tane
2 dlm ekmek

ara: 2 şekerli çay keske içmeseydim çk ttlı idi

öğleatates salatası 1 kase
peynir
zeytn
3 dlm ekmek

çok yiyorum sanki yaa aslında yerken az gibi geliyor yazınca çok olduğunu anlıyorum hala regl olamadım çok gerginim bazen diyet çekilmez oluyor spor için vaktim yok şuara yaptığım tek spor temizlik elimden geldğince uğramaya çalışıyorum inşlh yüzünüzü kara çıkarmam

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

selamlar arkadaşlar, ben de zayıflama takımına katılmak istiyorum.
1,57 boy, 67,5 kilo ve 32 yaşımdayım. Gelecek hafta yılık izine gideceğimiz için bu hafta takıma girmem çok uygun olmaz ama cumaya kadar burada paylaşım yapabilirim, dönüşte uygun görürseniz de takıma girerim.
Şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

aymudo .!.:

ceylincim siteyi yeni yeni çözüyorum resimlerini dün gördüm çok güzelsin Rabbim mutlu mesut etsin çokta yakışmışsınız....

Genişletmek için tıkla...

trabzonspor .!.:

merhaba dostlar diyet sanki daha rayında artık en azından ekmekleri azalttığımı düşünüyum

dun

sabah: 4 tane bisküvi çay

öğle:2 yk makarna
1 köfte
1 kase seze sote
yarım dlm ekek

ara: meyve makul miktarda

akşam: 10 tane balık
2 dlm ekmek
salata
karpuz


bugun

sabah: 1 tsne bebe bisküvi
1 ymurta
domates
peynir
zeytin 6 tane
2 dlm ekmek

ara: 2 şekerli çay keske içmeseydim çk ttlı idi

öğleatates salatası 1 kase
peynir
zeytn
3 dlm ekmek

çok yiyorum sanki yaa aslında yerken az gibi geliyor yazınca çok olduğunu anlıyorum hala regl olamadım çok gerginim bazen diyet çekilmez oluyor spor için vaktim yok şuara yaptığım tek spor temizlik elimden geldğince uğramaya çalışıyorum inşlh yüzünüzü kara çıkarmam

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

bebeğiniz hayırlar uğurlar getirsin canım yuvanıza.....Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah.....

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

acizane fikrim patataes salatasının yanında 1 belki 2 dilim ekmekle kendini tutabilseydin daha iyi olurdu. regl öncesi tatlı yemeden duruyosun ya tebrikler. accık daha dikkat edince bence dört dörtlük diyet olacak.
Ben de yediklerimi yazayım

Sabah: 1 dilim tulum peyniri, 5 form bisküvi, domates, salatalık
Ara: (2. kahvaltı işyerinde) 2 dilim ekmeğin içine 1 dilim peynir, domates, salatalık, 7-8 zeytin

Öğlen: 50 g. tavuk döner sandviç ekmekte alıp 2 kişi paylaştık,
yanında 2 dilim peynir peynir, gene 7-8 zeytin , 3 tane de form bisküvi yedim.

Ben de ekmekği abartıyoeum biraz

Genişletmek için tıkla...

seldom .!.:

Sabah : 600 gr karpuz :)

Öğle : (ara yapamadım fırsat olmadı)
3 minik sebzeli muffin
Salata
çay
biriki lokma kavun

akşam : 2 minik sebzeli muffin (getirdim yanımda)
Ayran

1,5 lt su (disardaydim ve malum tuvalet korkusu

30 dk yürüyüş
30*3 sırt karın hareketleri

kitap : sunset

Genişletmek için tıkla...

humayun .!.:

çok teşekkür ederim canım güzel duan içinnn

hemen menüme geçeyim

sabah
sucuklu yumurta
peynir
bal
1 dilim ekmek


ara 5 badem

öğlen
2 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek

akşam
1 kase yoğurt
semizotu yemeği
1 küçük kabak dolması

kitabım can boğazdan çıkar yeni başladım ve sardı bugün de yürüyüş yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Peri__Kizi .!.:

Kızlar uzun bir aradan sonra merhaba :) Herkes yavaş yavaş vermiş kiloları sanırım.. Ben son 1 aydır diyetin d'sini yapmıyorum gecenin bir köründe makarna falan yiyorum 53 kiloya sabitlendim kaldım.. Aslında tekrardan gaza gelip diyete başlamak istiyorum.. 48 kg olmak istiyordum ama şu an için 50 kg olursamda hayır demem.. :) Burda diyet listemi paylaşmak beni her zaman dizginledi buna yeniden başlıyorum. Bu gruba akrep tarafından davet edildim ama gruba giremedim.. Olsun fahri üyesi sayılırım ben buranın yani akrep ve sizin izninizle.. Hepinize ince'cik ve sağlıklı hayatlar diliyorum :)

Genişletmek için tıkla...