- 2 Ağustos 2012
- 933
- 42
- 68
Süper süper süper :)
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
20-25 arası verecek kilosu olanlar, yapabiliriz :))
- Konu Sahibi Pj_Muguet
- Başlangıç Tarihi
Süper süper süper :)
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
çok teşekkürler canım bende baktım bu menüye yakın hep yazılanlar o yüzden bunu alıntıladım bende bu menüye uyabilirim bakalım 1 ay sonunda neler olacak
ne oturması hadi spora
mügeciğim çok hareketli gördüm seni böyle devam
ben bu kadar vakit ayıramayabilirm ama mümkün olduğunca birşeyler yapmaya çalışcam çünkü bu 1 ay ders çalışmaya yüklenmem lazım çok çalışmam gerek çok:26: ama bende 3 mil yada 2 mil leslie düşünüyorum neredeyse her gün belki birkaç gün ara verip yine devam ederim planlarım bu yönde
Günaydııın Kızlaaarrrr 
Bugünün Programıı
Sabah:
dukan krep
Ara:
badem - kahve
Öğlen:
yoğurt - elma - erik
akşam:
füme omlet
zero
________________________________
Spor:
3 mil leslie ( 50 dk )
50 mekik (sabah)
200 ip atlama
1 saat yürüyüş (akşam)
100 mekik (akşam)
50 Bacak ve kalça hareketi
Su:
2 lt
Bugünün Programıı
Sabah:
dukan krep
Ara:
badem - kahve
Öğlen:
yoğurt - elma - erik
akşam:
füme omlet
zero
________________________________
Spor:
3 mil leslie ( 50 dk )
50 mekik (sabah)
200 ip atlama
1 saat yürüyüş (akşam)
100 mekik (akşam)
50 Bacak ve kalça hareketi
Su:
2 lt
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 583
- 123
günaydınnnn kızlarrr cuma ya cok az kaldı sabırsızlıkla bende bu cuma yı bekliyorum çünkü 3 gündür dikkat ediyorum ve spor yapıyorum gelelim dünkü menüyeeee
sabah
yarım simit(susamsız)
öğlen
1 parca tavuk 2
1 kase mercimek çorbası
salata (yağsız tuzsuz)
akşam
arkadaşlarla yemeğe çıktık birazcık fazla kaçtı ama 4-5 dilim kuzu pirzola ızgara oldugu için kendi
ama 7 den sonra hiçbirşey yemeedim
sabah
yarım simit(susamsız)
öğlen
1 parca tavuk 2
1 kase mercimek çorbası
salata (yağsız tuzsuz)
akşam
arkadaşlarla yemeğe çıktık birazcık fazla kaçtı ama 4-5 dilim kuzu pirzola ızgara oldugu için kendi
ama 7 den sonra hiçbirşey yemeedim
Günaydın bebeğimmm
Gayet iyisin iyi , dur daha yeni başladın , daha da iyi olcaksın
Ay ben cumayı hiç sabırsızlıkla beklemiyorum bu hafta
Seni listeye yazayım yarın mutlaka bildirim yap
geçmiş olsun canım
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 583
- 123
Günaydın bebeğimmm
Gayet iyisin iyi , dur daha yeni başladın , daha da iyi olcaksın
Ay ben cumayı hiç sabırsızlıkla beklemiyorum bu hafta
Seni listeye yazayım yarın mutlaka bildirim yap
önceki yemek düzenime göre yarım ekmek 1 bardak kola 1 porsiyon pilav çikolata tatlı vs kardayım
yani yemeye yeltenip vazgeçtiklerim
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 583
- 123
Günaydııın Kızlaaarrrr
Bugünün Programıı
Sabah:
dukan krep
Ara:
badem - kahve
Öğlen:
yoğurt - elma - erik
akşam:
füme omlet
zero
________________________________
Spor:
3 mil leslie ( 50 dk )
50 mekik (sabah)
200 ip atlama
1 saat yürüyüş (akşam)
100 mekik (akşam)
50 Bacak ve kalça hareketi
Su:
2 lt
Eki Görüntüle 1169228
bu 3 mil 5 mil leslie bana da yollayın video link indirme falan var mı ben bulamadım indirme linki
bu 3 mil 5 mil leslie bana da yollayın video link indirme falan var mı ben bulamadım indirme linki
Ben youtube takılıyorum canım, 5 mil e de geçicem İnşallah ama şimdilik 3 mil yoruyor zaten
önceki yemek düzenime göre yarım ekmek 1 bardak kola 1 porsiyon pilav çikolata tatlı vs kardayım
Eveet kızla moraliniz bozulduğun da neler yediğinize değil, neler yemediğinize de bir odaklanın
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 583
- 123
Ben youtube takılıyorum canım, 5 mil e de geçicem İnşallah ama şimdilik 3 mil yoruyor zaten
bende başlayacam bugün ozaman nete devam hem 30 dakika yürüyüş 15 dk koşu ypıp hem de bunu yapsam ağır mı gelir acaba :26::26:
ağır gelsin zorla vücudu
Spor dediğin öyle olur, zorlana zorlana eritcez yağları, sağlam kafa sağlam vücut da bulunur şekercik
Ayrıca ne kadar fazla spor yaparsan o kadar güçlü bir şekilde devam ediyorsun
Aynen o canım, 3 mille başladım ben 3 mil sonunda terden sırılsıklam oluyorum, leslie yaparken en önemlisi karnını içine çekiyorsun,
ilk mil ısınma ve orta tempo, ikinci milde hızlanıyor ve beni mahvediyor, 3 mil de ağır tempoda yapıyorsun , ben çok güzel inceliyorum valla
Son düzenleme:
ağır gelsin zorla vücudu
Spor dediğin öyle olur, zorlana zorlana eritcez yağları, sağlam kafa sağlam vücut da bulunur şekercik
Ayrıca ne kadar fazla spor yaparsan o kadar güçlü bir şekilde devam ediyorsun
Aynen o canım, 3 mille başladım ben 3 mil sonunda terden sırılsıklam oluyorum, leslie yaparken en önemlisi karnını içine çekiyorsun,
ilk mil ısınma ve orta tempo, ikinci milde hızlanıyor ve beni mahvediyor, 3 mil de ağır tempoda yapıyorsun , ben çok güzel inceliyorum valla
Hem evde yapımı kolay hemde bacakları ve karnı özellikle de üst bacağı çok güzel calistiriyomus gibi geldi bana denicem bugün
- 27 Kasım 2013
- 287
- 71
- 73
- 42
Günaydııın Kızlaaarrrr
Bugünün Programıı
Sabah:
dukan krep
Ara:
badem - kahve
Öğlen:
yoğurt - elma - erik
akşam:
füme omlet
zero
________________________________
Spor:
3 mil leslie ( 50 dk )
50 mekik (sabah)
200 ip atlama
1 saat yürüyüş (akşam)
100 mekik (akşam)
50 Bacak ve kalça hareketi
Su:
2 lt
Eki Görüntüle 1169228
Merhabalar,
Bu dukan krep nasıl oluyor? Rica etsem tarif edebilirmisiniz.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 583
- 123
ayyy üst bacak mı dedin en büyük problemim o beniiimmmmm:26::26:
Sorma ya benim en büyük birinci sorunum simitlerim ikincisi de üst bacagim resmen yağlar üst bacagimin en üstünde toplanmislar bacaklarim kalın değil ama üst bacagim üstlerine doğru çok sarkık yapalım leslie. Bi de squat oneriyolar yapan var mi
- 29 Mayıs 2014
- 563
- 58
- 43
- 44
benim tartı günüm perşembeydiiiiii, ne zman cumartesi olmuş, bende tartılıp geldim sabahağır gelsin zorla vücudu
Spor dediğin öyle olur, zorlana zorlana eritcez yağları, sağlam kafa sağlam vücut da bulunur şekercik
Ayrıca ne kadar fazla spor yaparsan o kadar güçlü bir şekilde devam ediyorsun
Aynen o canım, 3 mille başladım ben 3 mil sonunda terden sırılsıklam oluyorum, leslie yaparken en önemlisi karnını içine çekiyorsun,
ilk mil ısınma ve orta tempo, ikinci milde hızlanıyor ve beni mahvediyor, 3 mil de ağır tempoda yapıyorsun , ben çok güzel inceliyorum valla
Benzer Konular
