20 Günde 8 Kilo ! Yaparım :)

Feraceli

Nirvana
Pro Üye
9 Ocak 2015
19.833
82.249
798
Selam
bu benim kaç milyon kez açtığım topik inanın bilmiyorum ama bu sefer başarmam lazım mecburum

20 gün içinde bu 8 kilodan kurtulucam 10 günde bir tartılıcam inşallah başarıcam
 
1.Gün Menüm

Kahvaltım
2 yumurta ile peynirli omlet
1 dilim kepek ekmeği
4 zeytin,çok az peynir
1 kupa kahve

Ara Öğün
1 avuç leblebi,kuru üzüm, fıstık karışımı
1 fincan çay

Akşam Yemeğim
1 tabak sebzeli bulgur pilavı
Salata
 

Ooo menü güzel... Ben de şu isveç norveç danimarka diyetleri gibi aç gezeceksin sandlm.
 
selam canım kolay geldsin ben geçen hafta 3 kilo verdim
bu hafta 1.5 kilo yağdan verdim ama tartıya yansımadı ödemim 4 kilo artmış
ödem atmak içinde birşeyler içmelisin mısır püskülünü tavsiye ederim canım
ben 1 ayda 10 kiloyu hedefliyorum inşallah
 
2.Gün Menüm

kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği

ara öğün
1 avuç içi kadar fıstık,kuru üzüm karışımı
çay

öğle yemeği
1 tabak sebzeli bulgur pilavı
1 servis kaşığı kuru fasulye
ve biraz yoğurt


akşam yemeği

1 tabak zeytinli, portakallı salata
 
3.Gün Menüm

kahvaltı
2 yumurta,1 yumurta beyazıyla omlet
1 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin

Ara Öğün
bir avuç içi fıstık,kuru üzüm

Öğle yemeğim
Yarım tabak tavuklu sebze yemeği
yarım tabaktan az pilav
2-3 kaşık yoğurt

Akşam yemeği
1 küçük tabak pilav
Yarım tabak tavuklu sebze yemeği
2-3 kaşık yoğurt

Ara öğün
1 elma

40 dakikada yürüyüş yaptım
 
4.Gün Menüm

Kahvaltım
1 elma

Ara Öğün
Bir avuç leblebi,kuru üzüm karışımı
1 kupa kahve

Öğle yemeği
1 kase yoğurtlu ıspanak
Biraz fırında patates

Akşam Yemeği
1 kase yoğurtlu ıspanak
biraz patates

Ve 50 Dakika yürüyüş
 
konuyu açalı 10 gün olmuş acaba nasıl gidiyor diyetiniz merak ettim
 
Konu acilali bir bucuk ay olmus ne kadar kilo verdiniz merak ettim?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

8 hafta aldırmak için çok geç mi..
6 7 8
Yorumlar
157
Görüntüleme
4K
gizemm3
G
B
2 günde 4 tane test yaptım silik çıktı
Yorumlar
18
Görüntüleme
415
beyzanurg
B
M
Annem nişanlımla görüşmeme kızıyor sürekli kavga çıkartıyor ne yapabilirim?
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
3K
Acelya A
Ben galiba artik kafayı yedim...
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
kivircik2005
S
Kocam 10 gündür küs, bir çözüme ihtiyacım var
6 7 8
Yorumlar
154
Görüntüleme
6K
1yagmurdansonra
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…