20 kilo verecegim.

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Guncelleme:
Salagim salaaaaak
Hedefime 3 kilo kalmisken diyete ara verdim nasilsa yine yapacagim dedim yedikce yedim.
70 kiloyu gordum Hedefim 10 kilo.
60 in altina dusmeye calismayacagim artik.


Baslangic :78.7
Guncel 58.7
Giden 20 kg :sampiyon:

Merhabalar, tekrar diyet seruvenine basladigim icin kk hesabimi geri actirdim.
1 haftadir diyet yapiyorum, ilk 4 gun 1200 kalori diyeti yaptim. Zorlanip kacamaklar yaptigimi gorunce dukan diyetine basladim.
78.7 ile basladim. Bugun 76.4 ciktim tartida. Bunun bir kismi odem cunku sirf protein atagindayim.
Ama diyet cok daha rahat gidiyor. Hic ekmek yemeyince yiyesim de gelmiyor.
Seker meyve falan zaten yok.
Iki gundur doyasiya yiyorum ama 1000 kaloriyi zor tamamliyorum
Cunku yiyebileceklerim cok sinirli.
Gunde en az yarim saat eliptik bisiklet ve 2 kez bring sally up squat challange yapmayi hedefliyorum ilk etapta.
2 lt en az su iciyorum.
Gece cok acikirsam ayran iciyorum.
 
Son düzenleme:

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Dunku menum

Kahvalti; 1 yumurta + 1 aki, yulaf kepegi ve feta peyniri ile omlet.
Sekersiz sutlu kahve.

Ogle:
Ton balikli salata (sogan, kirmizi biber, limon)
2 bardak Ayran

Ikindi: 1 bardak yagsiz sut

Aksam:
Domates soslu tavuk yemegi
1 bardak Ayran

Sekersiz cay

2 lt su

Spor malesef yok.
 

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Dun tartida 75.9 gordum. Sonunda 9 olsa da rakamlari inmek hosuma gidiyor.

Bugunku menum
Sabah
Yulaf kepegi ile krep
Yagi ayrilmis 6 dilim sucuk

Ogle
Domates soslu et yemegi
Yogurt

Sutlu kahve
Az Puding :KK43:

Aksam
Baharatli et kavurma
Yogurt
 

Kova hatunu

✔ allergic To idiots
Pro Üye
4 Mayıs 2011
22.419
37.082
Bana ver bana :KK66:
 

Kanashi

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
5 Mart 2017
7
9
29
Canm işine karışmak gibi olmasın ama hiç aklına yaşın, kan grubun, yaşadığın bölge gibi etkenleri göz önüne alarak spesifik sadece sana özel bir diyet yaparak, daha doğrusu beslenme programı ile sonuca ulaşabileceğin aklına geldi mi?
Unutma bedenine zorla yaptırdığın, alışkanlık haline getirmediğin her diyetin sonucu başarıyla kaybettiğin kiloları geri almak olacaktır. Ben doksan kiloydum ve yirmi kilo verdim halada veriyorum, ama unutma herkes bir değil ilk zamanlar sadece birazcık fazlam vardı yanlış yapılmış diyetler sonucunda fazlasıyla geri alınan kilolar bu rakamlara kadar varınca fark ettim ki beş parmağın bile beşi bir değilken herkesin besin düzeni kendisine iyi gelen şey nasıl aynı olabilir? Velhasıl bir senedir kendi düzenimi oturttum arada diyeti bıraktığım iki üç aylık dönemlerim bile oldu. Ama verdiğim kiloları geri almadım. Sen kendine has özel bir bireysin, milletin Dukan diyeti, sebze diyeti dediği şeyler sende ise yaramaz demiyorum ama bence daha doğru olan yolları denemelisin. Öncelikle bir kan testi yaptır yağ ve şeker oranına öncelikli kiloyla ilgili olan hormonlarına baktır, onlarda bir bozukluk olmasa da atıyorum normal sınır 100 ile 50 arasındadır ve seninki 95'tir. Gibi. Özellikle kan grubun nasıl beslenmen gerektiğine dair önemli bir etkendir. A grubu veya O grubu aynı tür gıdalara aynı etkiyi göstermez. Daha çok detay var ama sormak istersen. Canını sıktıysamda boşver sallama hiç yazdıklarımı dediğim gibi belkide senin yaptığın doğrusudur. Şimdiden başarılar
 

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Canm işine karışmak gibi olmasın ama hiç aklına yaşın, kan grubun, yaşadığın bölge gibi etkenleri göz önüne alarak spesifik sadece sana özel bir diyet yaparak, daha doğrusu beslenme programı ile sonuca ulaşabileceğin aklına geldi mi?
Unutma bedenine zorla yaptırdığın, alışkanlık haline getirmediğin her diyetin sonucu başarıyla kaybettiğin kiloları geri almak olacaktır. Ben doksan kiloydum ve yirmi kilo verdim halada veriyorum, ama unutma herkes bir değil ilk zamanlar sadece birazcık fazlam vardı yanlış yapılmış diyetler sonucunda fazlasıyla geri alınan kilolar bu rakamlara kadar varınca fark ettim ki beş parmağın bile beşi bir değilken herkesin besin düzeni kendisine iyi gelen şey nasıl aynı olabilir? Velhasıl bir senedir kendi düzenimi oturttum arada diyeti bıraktığım iki üç aylık dönemlerim bile oldu. Ama verdiğim kiloları geri almadım. Sen kendine has özel bir bireysin, milletin Dukan diyeti, sebze diyeti dediği şeyler sende ise yaramaz demiyorum ama bence daha doğru olan yolları denemelisin. Öncelikle bir kan testi yaptır yağ ve şeker oranına öncelikli kiloyla ilgili olan hormonlarına baktır, onlarda bir bozukluk olmasa da atıyorum normal sınır 100 ile 50 arasındadır ve seninki 95'tir. Gibi. Özellikle kan grubun nasıl beslenmen gerektiğine dair önemli bir etkendir. A grubu veya O grubu aynı tür gıdalara aynı etkiyi göstermez. Daha çok detay var ama sormak istersen. Canını sıktıysamda boşver sallama hiç yazdıklarımı dediğim gibi belkide senin yaptığın doğrusudur. Şimdiden başarılar
Sagol mesajin icin.
B grubuyum, bu kobu hakkinda bilgim yok.
Daha once cok diyet denedim ama ilk kez bu diyet bana basaracagimi hissettiriyor. Hic aclik yok, abur cubur icin hayaller kurmuyorum. Kendimi cok saglikli hissediyorum.
Aslinda daha once de yazdim dukan karsi ciktigim bir diyetti
Ama karatayi arastirirken bunda karar kildim.
Kan testi vb yaptirma sansim simdilik yok malesef.
 

Kanashi

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
5 Mart 2017
7
9
29
Anladım canım dediğim gibi önemli olan senin nasıl hissettiğin eğer açlık hissetmiyorsan zaten doğru bir şey yapıyorsun demektir. Bu kan grubu şanslı bir gruptur uzun uzun yazamam ama özellikle bağışıklık bazı ciddi hastalıklara direnç göstermede inanılmaz derecede iyidir. Yememen gereken şeyler arasında buğday ve mısır ürünleri var. Bunlar sende direkt kilo yapabilir. Çooooook çok başarılar diliyorum canım
 

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Anladım canım dediğim gibi önemli olan senin nasıl hissettiğin eğer açlık hissetmiyorsan zaten doğru bir şey yapıyorsun demektir. Bu kan grubu şanslı bir gruptur uzun uzun yazamam ama özellikle bağışıklık bazı ciddi hastalıklara direnç göstermede inanılmaz derecede iyidir. Yememen gereken şeyler arasında buğday ve mısır ürünleri var. Bunlar sende direkt kilo yapabilir. Çooooook çok başarılar diliyorum canım
bugday ve misiri cok severim ama bu diyette istesem de yiyemiyorum zaten :)
tesekkurler
 

eminim

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Ekim 2014
1.893
1.748
33
Anladım canım dediğim gibi önemli olan senin nasıl hissettiğin eğer açlık hissetmiyorsan zaten doğru bir şey yapıyorsun demektir. Bu kan grubu şanslı bir gruptur uzun uzun yazamam ama özellikle bağışıklık bazı ciddi hastalıklara direnç göstermede inanılmaz derecede iyidir. Yememen gereken şeyler arasında buğday ve mısır ürünleri var. Bunlar sende direkt kilo yapabilir. Çooooook çok başarılar diliyorum canım
K Kanashi çok haklısınız Can'ım bu konuyu konuşalım benim sayfama beklerim Can'ım
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1574 gün geçti.

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Bugunku menum
Kahvalti
1 yumurta ile yagsiz omlet
1 dilim Kepekli ekmek

Oglen
4 kofte
Yarim kase yogurt

Sutlu kahve

Aksam
Sucuklu yumurta
Domates
Az yagli Mozarella peyniri

Sutlu kahve

2 lt su
 

pisi pisi kopatim

Guru
Pro Üye
4 Aralık 2015
9.230
21.054
Bugunku menum

Sabah:
1 dilim yulaf ekmegi+3 dilim sucuk+4 ince dilim mozerella ile tost 1 haslanmis yumurta
Sutlu kahve

Oglen
5 lokma et yemegi
1 catal pilav

Aksam uzeri
2 Yumurta +1.5 bardak sut yarim yagli sut+ tatlandirici ile yaptigim krem karamel, 2 dilim

3 lt su

20 dk eliptik bisiklet
 

leslagan

Üye
Pro Üye
29 Aralık 2015
637
675
37
Çok kolay gelsin. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Ben de öyle bir macera yaşadım. 16 küsür kilo verdim. Şuan 58.1 kiloyum. Çok dikkat ediyorum. Düzenli bir rejim programı yapmadım. Hem oruç tuttum hem de herşeyden ama çok az yedim. Sonuç mükemmel oldu darısı başına.