- Konu Sahibi daemon
- #10.061
sana nooldu niye üzgünsüün:teselli:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
sana nooldu niye üzgünsüün:teselli:
- Konu Sahibi daemon
- #10.063
- Konu Sahibi daemon
- #10.064
Kızlar bişey okudum, gönderiyorum. Bence doktorlarınıza bir danışın bu konuda:
Hamilelik Esnasında Pilates Yapmak Doğru Değil!
Pilates bedendeki tüm kasları eşit oranda güçlendirmeyi amaç edinmiş bir hareketler bütünüdür. Eğer bedenimizde güçsüz bir kas grubu varsa bu kas grubu yapılan hareketlerle diğer kaslarla eşit hale getirilir ve bedende doğru denge sağlanır. Pilates hamilelik öncesinde veya sonrasında yapılmalıdır.
Hamile olmadan önce oluşacak olan o ağırlığı taşıması gereken karın, üst bacak, sırt kasları eğer zayıfsa güçlendirilir. Eğer güçlendirilmezse omurga bu ağırlığı taşımak zorunda kalır ve sonrasında anne adayında fıtık oluşumu veya bel ağrıları başlar. Aynı şekilde diz içinde bu böyledir; eğer üst bacak kaslarınız zayıfsa tüm ağrılığı diz taşır, kıkırdaklar aşınır, menüsküs oluşabilir.
Nefes kapasitesinin artması demek bedene daha fazla oksijen alınması demektir ki bu da sağlıklı bir bebek için gereklidir.
Hamilelik sırasında yapılması gereken en iyi egzersiz yogadır. Prenatal yoga, yani hamile yogası anne adayına nefes egzersizlerinin bol olduğu bir program sunar. Nefes egzersizleri hamilelik sırasında oluşabilecek mide bulantısını en aza indirger ve nefes kapasitesini arttırır. Nefes kapasitesinin artması demek bedene daha fazla oksijen alınması demektir ki bu da sağlıklı bir bebek için gereklidir. Ayrıca hamile yogasında yapılan egzersiz hareketleri de anne adayını doğuma hazırlamaya yöneliktir. Hamile yogası hamileliğin 3. ayından sonra başlanılması gereken ve doğuma kadar haftada 3 gün yapılması gereken bir programdır.
Yeni annemizin doğum sonrası egzersizi yine pilates olmalıdır çünkü hamilelik sırasında alınan kilolar göbekte ve basende oluşan sarkmalar yine en iyi pilatesle kaybedilir. Eğer doğum sonrası kardiyo pilates yapıyorsanız, kaslarda oluşabilecek laktik asit kana karışır ve emzirme dönemindeki anne sütünün tadını bozabilir. Bunun için emzirmeyi, egzersizden 2 saat sonra yapmak gerekir.
(Not: Kaynak da gönderecektim ama henüz 100 mesaj sınırına ulaşmadığım için gönderemiyorum)
Hamilelik Esnasında Pilates Yapmak Doğru Değil!
Pilates bedendeki tüm kasları eşit oranda güçlendirmeyi amaç edinmiş bir hareketler bütünüdür. Eğer bedenimizde güçsüz bir kas grubu varsa bu kas grubu yapılan hareketlerle diğer kaslarla eşit hale getirilir ve bedende doğru denge sağlanır. Pilates hamilelik öncesinde veya sonrasında yapılmalıdır.
Hamile olmadan önce oluşacak olan o ağırlığı taşıması gereken karın, üst bacak, sırt kasları eğer zayıfsa güçlendirilir. Eğer güçlendirilmezse omurga bu ağırlığı taşımak zorunda kalır ve sonrasında anne adayında fıtık oluşumu veya bel ağrıları başlar. Aynı şekilde diz içinde bu böyledir; eğer üst bacak kaslarınız zayıfsa tüm ağrılığı diz taşır, kıkırdaklar aşınır, menüsküs oluşabilir.
Nefes kapasitesinin artması demek bedene daha fazla oksijen alınması demektir ki bu da sağlıklı bir bebek için gereklidir.
Hamilelik sırasında yapılması gereken en iyi egzersiz yogadır. Prenatal yoga, yani hamile yogası anne adayına nefes egzersizlerinin bol olduğu bir program sunar. Nefes egzersizleri hamilelik sırasında oluşabilecek mide bulantısını en aza indirger ve nefes kapasitesini arttırır. Nefes kapasitesinin artması demek bedene daha fazla oksijen alınması demektir ki bu da sağlıklı bir bebek için gereklidir. Ayrıca hamile yogasında yapılan egzersiz hareketleri de anne adayını doğuma hazırlamaya yöneliktir. Hamile yogası hamileliğin 3. ayından sonra başlanılması gereken ve doğuma kadar haftada 3 gün yapılması gereken bir programdır.
Yeni annemizin doğum sonrası egzersizi yine pilates olmalıdır çünkü hamilelik sırasında alınan kilolar göbekte ve basende oluşan sarkmalar yine en iyi pilatesle kaybedilir. Eğer doğum sonrası kardiyo pilates yapıyorsanız, kaslarda oluşabilecek laktik asit kana karışır ve emzirme dönemindeki anne sütünün tadını bozabilir. Bunun için emzirmeyi, egzersizden 2 saat sonra yapmak gerekir.
(Not: Kaynak da gönderecektim ama henüz 100 mesaj sınırına ulaşmadığım için gönderemiyorum)
- Konu Sahibi daemon
- #10.065
bayanlar size sorum sizdede komple vuutta özellikle yüz ve göbek bölğesinde pul pul dökülme yaşadınızmı benim özellikle cenem hergün deri döküyom deri döktüğüm içinde rengi diger taraflara göre bira rengi koyulaştı kızlar bu bebeiş napıyo annesine
- Konu Sahibi daemon
- #10.066
evde bilgisayar olsa r a p i d s h a r e den gönderirdim. bugün yarın alıcaz ama. bilmiyorum sarka dabilir. istersen bekle
- Konu Sahibi daemon
- #10.067
anamm yogamı yapıcaz şimdiii kaydirigubbakcemile3 saol canımm gönderdiğin için pilates olayını yeni öğreniorum
- Konu Sahibi daemon
- #10.068
sekeroo fotodaki oğlunsa maşallah çok tatlıymıs
evet tatlı bana benzemiyo amamafoldumben
- Konu Sahibi daemon
- #10.069
- Konu Sahibi daemon
- #10.070
babasına mı benziyooo gamyoncuiremsu ama bende eğer oğlum olursa babasına benzesin istiom onun gibi yakışıklı olsunn kaydirigubbakcemile3 kız olursada bana benzesin eşim dio küçük beyza olur delikafadulden
- 25 Eylül 2009
- 11.327
- 3
- 406
- 43
- Konu Sahibi daemon
- #10.071
tamam şekerim biz de yoga yaparık sadece hihoyyyt
ama bu pilatesler anladıgım kadarıyla normal pilatesler gibi ağır değil, hamilelere özel zaten..
olsun biz yine de yoga yapalım hayydii hoobaaa delikafadulden hihoyyyt
- Konu Sahibi daemon
- #10.072
kız o kız annesinin güzelliğini çalıyo. bu tarz deri renklenmeleri normal diye biliyorum ama yine de druna bi danış
- Konu Sahibi daemon
- #10.074
bilmiyorumki canım yaa bi ağırlık var üstümdebirazda uyku geldi galiba..
sanırım bankacısınn banka işi zordur hamileykenn bende dersanede öğretmenliğe başlamıstım bıraktım tehlikem var die yeni girdim die izin vermediler :1no2:
- Konu Sahibi daemon
- #10.075
- Konu Sahibi daemon
- #10.076
benim de bi dedim yok da bu defaki biraz bana benzesin bare
- Konu Sahibi daemon
- #10.077
benim göbeğim çok kurumaya başladı. bebeyağı sürüyorum bende bolca. yüzümde henüz birşey yok fakat göbek beyaz beyaz deri döküntüsü oluyor.
dur daha bu iyi günlerimiz bebişler daha neler yapacak bize
- Konu Sahibi daemon
- #10.080
Benzer Konular
