cnm lütfen bulunduğun odayı değiştirip karnını şişirerek nefes al,akabinde sönmüş bir balon gibi karnını boşaltarak nefesini ver.seni rahatlatacak bir müzik eşliğinde gözlerini kapat ve nefes egzersizleri yap.birazdan hiçbirşeyin kalmayacak.
ben hamilelik öncesi depresyon ve panik atak tedavisi görüyordum.ağır antidepresanlar ve günde 3 taneyi bulan sakinleştirici kullanıyordum.öğrenir öğrenmez ilaçları kesmek zorunda kaldım.bir atak gelmemesi,tekrar acillik olmamak için dua ediyorum. şu an yazarken bile nefes egzersizleri yapıyorum,bebeğimi düşünmeye onun vesilesiyle Rabbimin bana sağlık vereceğine inanıp tevekkül ediyorum.bu sıkıntıyı yaşamayan bilmez, o yüzden beterin beteri ( bendeniz

) varmış deyip kendini avutmaya çalış lütfen.bugünlerin hepsi geçecek,sana kalan bonus olarak kucağında nur topu gibi bir melek olacak.