• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

pomogranate .!.:
mıdem cok sıs demıssın. sabahkı pıde ve aksam tost yemıs olman etkılemıstır bence. suyu da az ıctıysen eger, hazım sorunu yasamıssındır. buarada aksam neden tost yedın ? saglıklı bır yemek olmalıydı.
Genişletmek için tıkla...

haklisin fakat canim tost cekmisti bende abartmadan biraz yedim genelde oyle yapiyorum dogru degil ama napim :) canim cekince abartmadan biraz yiyorum. aslinda yedigim tost yarim dilim ekmekti toplaminda. tabi kasar falan olunca baska bisey yemeye ihtiyac duymadim. yok allaha sukur su icme problemim olmuyor. uzun zamandir diyet yaptigimdan su icme aliskanligim var tabi birde bogazimi tutabilsem hic bir sorun kalmicak.
 
nesli78 .!.:
Merhaba kızlar, pazar gününüz güzel geçiyordur umarım, ben bugün geç kalktım, kahvaltı olarak canım bir şey istemedi ve her zamanki kurtarıcı kahvaltımı yaptım, bir büyük kase kaynamış yarım yağlı süt içine 1 yk bal koyup, 2 dilim çok tahıllı ekmek doğradım ve bunu yedim. Sonra film izlerken uyuyakalmışım 2 saat kadar, kalktığımda sersem gibiydim resmen. Gündüz uyumayı hiç sevmem zaten ama bugün oldu işte. Uyandıktan sonra 1 fincan şekersiz sütlü neskafemi içtim, sonra da yemek yedim. Eşim spagetti yapmış domates soslu, 1 tabak ondan yedim. Yağı çok azdı ve bol bol domatesliydi:) Sonra biraz çamaşırlarla uğraştım. Hala makine çalışıyor. Eşim akşam yemeği için et almaya gitti, ben de bu arada Jillian yaptım. Uyy anam ben ne zaman alışacağım bu kıza:)) Bütün kaslarımı hissediyorum resmen. Valla Baldamlası hergün yapacağız dedik diye yaptım inan, yoksa hiç halim yoktu. Gerçi kalkınca yapılıyor işte de. Duygu da pilates yapacaktı, başladı mı merak ediyorum aslında.
Çeşmi bugün yine dans varmış, iyi eğlenceler canım. Bu arada avatar resmini yeni mi çektin, çok hoş görünüyorsun. Maşallah, maşallah çok beğendim.
Pomo gezideydi, umarım iyi geçmiştir, yarın yorgun olacak ama sanırım değdi diyecek:) Bu arada yarın tartı günü, herkes güzel rakamlar görsün inşallah:)) Benim regl bugün bitti, bu sabah + gördüm tartıda ama yarın öyle olmaz umarım.
Genişletmek için tıkla...

evett canım resim 2 hafta öncesine ait :34: teşekkür ederim begenmene çok sevindimmm :16: :16:

evet yine dansa gittim, sanırım her haftada gidecegim bundan sonra en az 1 gün. hocalar çok ısrar ediyor unutmayın bir gun gelin hiç olmazsa diye. bende zaten dünden razıyım hiç kırar mıyım :1: :1: benm için hem spor oluyor hem de eğleniyorum bayagı iyi oluyor yani :34: ve inanılmaz terletiyor beni, bugun 2 saatten fazla kursta kaldım 20 dk ancak oturmuşumdur sürekli ayaktaydım, dans ediyodum, bi de dönüşte de yürüdük, yarım saatte ordan ekle, yaklaşık 2 saat yürümüş gibi oldum bugun :34: platnoik aşkımı da gördüm tabii :33: :33:

bugun yediklerimi yazayım ben de kızlar şimdi :34:

kahvaltı ( 10.30 )

domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz

2 yk omlet

1 top kepek ekmegi

1 şekersiz çay

ara öğün ( 12.30 )

1 çilekli süt

1 muz ( bugun acayip şeker istedi canım böle yaptım bende )

öğle yemegi ( 15.30 )

1 tam tahıllı simit

330 ml nanesi ayran

akşam yemegi ( 19.00 )

1 kepçe çorba ( adını unuttum )

1 kabak dolması ( yoğurtlu )

yarım gül böreği

ara öğün ( 22.00 )

2 mandalina

şimdi maket yapmaya devam edecegim be sebeple de baya bi geç yatarım bu gece o yuzden bi ihtimal süt içebilirim ilerleyen saatlerde, ya da marketten nar almıştım onu yerim. en az 5 saat daha ayaktayım çünkü :43: :43:

herkese iyi geceleerrrrr :16: :16: bir bachata şarkısıyla sizlere veda ediyoruummmm :16: :16:

"Obsession" - Aventura - YouTube
 
nesli78 .!.:
Geçmiş olsun canım. İkimiz de birbirimizi zorlamışız yani aslında iyi olmuş:)) Kalkınca yapılıyor derken, kanepeden kalkınca demek istedim. Malum bugün ben pek bir kanepe üzerindeydim:)) Ben de akşam et yedim, o kısım iyiydi ama eşim sağolsun tatlı da almış gelmiş, baklava gibi bir şey, akşam akşam onu da yedim. Allah'tan Jillian yapmıştım. Yaklaşık 200 kalori yaktırıyormuş bu arada biliyor musun. Ben kalorisepetine girerken 12 dakika koşu, 13 dakika jimnastik diye giriyorum. Regl olman iyi olmuş, ilk gün fazla yemen normal, yarın + da çıkabilirsin ama haftaya gider. Bu arada bel ölçüsü göbeğin 2 parmak üstü diye yazmışsın, en ince kısımı mı ölçüyorsun yoksa tam iki parmak hesabı yapıp orayı mı ölçüyorsun? Ben göbeği ölçmedim, onu ölçüyor musun?
Genişletmek için tıkla...

pardon ya, cümleyi birbirine bağlamamışım. göbeği ölçmedim iki parmak yukardan ölçtük. aerobik olarak girdim ben de.178 kalori diyor. evet bugün ilk gün ve ben tatlıyı abartarak yedim yani :27::27::27:
yarın nolursa artık :43::43:
 
baldamlasımelis .!.:
(Gerçi kalkınca yapılıyor işte de.) ne demek istediğini anlamadım nesli.
ben de grip olmuşum boğazım çok kötü ama sırf her gün yapacağız dedim diye yaptım inan ki.
çok şükür bugün kırmızılar geldi. yarın ne olur bilemicem şu an ne yediğimi de yazmak istemiyorum açıkcası :27::27::27:
Genişletmek için tıkla...

ne yedın merak ettım bak :))))))))
 
ruzgar17 .!.:
sabah
 1 domates 3 biber 2 zeytin 4 çatal peynir 1 dilim ekmek
ara 1 keçiboynuzu 2 ceviz
öğle yok
ara 1 elma
akşam 1 kase mrcimek çorba bol salata
1,5 lt su
yarın bildirimyapıp yapmamam gerektiğini bilmiyorum ama evden çıkmadan önce kiloumu yazarım
akşam 18:00 den önce sonuçları göremem interneti evde kullanıyorum malum:) sevgiler....:49::49::emir_bebek::emir_bebek::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

kahvaltıyı gec yaptın sanırım ve oyuzden ogle yapmadın anlasılan.

aksam cok az buldum yedıklerını ozellıkle de oglen yemek yemedıgını dusunecek olursak. keske ızgara tarzı bır et turu olsaydı mesela o salatanın yanında.

sen bıldırım yap. lısteye gırme konusunda herkesten onay alacagım. ben ısımlerı yazacagım kızlar ıle beraber karar verecegız.

kılo yazarken,

baslangıc kılo, gecen haftakı kılo, bugunku kilo, hedef kılo yazılması gerekıyor.
 
nesli78 .!.:
Kızlar ölçü almadan bahsediyoruz, daha önce forumda görmüştüm, az önce buldum buraya ekliyorum. "Kalori hesabı yöntemiyle zayıflama deneyimlerimiz" diye bir konu içinde alıntı yapmışlar. Ben de oradan kopyaladım. İşe yarar umarım:) Bu arada bel ölçüsü göbek deliğinin birkaç parmak üstünden ve en ince bölümden ölçülüyor. Burada göğüs altı ve göbek ölçüsü gösterilmemiş ama ben göğüs altını da ölçüyorum, yarından itibaren göbek ölçümü de alacağım.

Eki Görüntüle 556132
Genişletmek için tıkla...

canım cok tskler. bu cok faydalı olacak hepımız ıcın. ben olcu almayacagım buaralar. spora baslama gunumden one olcu alacagım. yanı sanırım haftasonu bunu yaparım tırnak olayı tamamen gecer sanırım ozaman.
 
asude04 .!.:
haklisin fakat canim tost cekmisti bende abartmadan biraz yedim genelde oyle yapiyorum dogru degil ama napim :) canim cekince abartmadan biraz yiyorum. aslinda yedigim tost yarim dilim ekmekti toplaminda. tabi kasar falan olunca baska bisey yemeye ihtiyac duymadim. yok allaha sukur su icme problemim olmuyor. uzun zamandir diyet yaptigimdan su icme aliskanligim var tabi birde bogazimi tutabilsem hic bir sorun kalmicak.
Genişletmek için tıkla...

normal ekmekten uzak durmamız gerektıgını bılıyorsunuz. tatlılar daha kalorılı seyler ama o tur kacamakların azıcık da olsa haklı bır sebebı oluyor kan sekerının dusmesı, regl donemı vs gıbı ama tost ıcın kesınlıkle cıssssssss dıyorum.

ozellıkle kasardan uzak durmak lazım. beyaz peynırlı ya da lor peynırlı olsa, daha masum olurdu tostun.

su nekadar ıcıyorsun pekı ? ben dıyete baslamadan once gunde bır ıkı bardak su ıcen bırıydım ama hemen alıstım 2 lt ıle basladım. genellıkle de 2-2,5 yapıyorum. ılık ıcmeyı sevıyorum hem ıcmesı kolay oluyor hem soguk ılınca okadar su ıcemedıgımı gordum sısırıyor benı hemen soguk olursa.
 
asude04 .!.:
merhaba kizlar,

sonunda baglantimdaki sorun gitti. sabah bi ara girdim birseyler yazmaya calistim fakat ne oldu bilmiyorum baglanti tekrar koptu. neyse ben buralardayim yine yani. sonuc olarak benden kaynaklanmayan bi sebepden dolayi yazamadim.

bugunki menum:

sabah: 1 bucuk dilim ekmek, 3 kucuk sosis, peynir, zeytin

ara: yarim armut

oglen: 1 dilim borek

aksam: yarim pogaca, 3 kurabiye,tatlidan kucuk bir parca ( misafirlikteydim maalesef yine:( )

suyu hicbirazamn yazmiyorum fakat gunluk 2l mutlaka iciyorum ve gunde en az 1 bardak yesil cay
Genişletmek için tıkla...

bu hangı gunun menusuydu ? calısma gunu, okul gunu falan olsa bıle oglen borek yemenı uygun gormedım corba, salata, ya da ne bılıyım yemek yeme ımkanın yok muydu ?

devamında aksam yıne hamur ısı gordum. gecenlerde de tost falan yemıstın. sabahkı menunde de normal ekmek var. beyaz undan uzak durmazsan kılo vermen cok zorlasacaktır. kı sen dıyete uygun davranmıyorsun bak bu konuda.

mısafırlıge cogu zaman gıtmıyorum sırf kacırırım belkı dıye. gıttıgımde de bır catal alıyorum sunulan yıyeceklerden. burdakı dıger arlkadaslar oyle yapıyorlardı zaten.

sıvı gıda, ya da proteın sayılacak saglıklı bırseyler goremedım komple menunde. oyuzden kesınlıkle uygun bulmadım.

su ve bıtkı cayı guzel.
 
nesli78 .!.:
Hiç sorma canım yaaa, epey koltuk baktık, artık almamız da gerekiyor, karar verdik sayılır gerçi. Orada alışveriş merkezi var oraya gittik ama ana baba günü, ben oturacak bir yer buldum anca, yemeği eşim aldı sonra da menüleri bir güzel yedik. Sonra kalorisine bir bakayım dedim, içime oturdu resmen. Bizim yediğimiz normal yemeklerle birşey olmaz valla, bu fast food ve abur cuburlar kilo aldırıyor esas. Neyse yedim artık yapacak bir şey yok, böylece menünün kalorisini öğrenmiş olduk:)
Sana iyi yolculuklar ve iyi eğlenceler canım, pazartesi görüşürüz.
Genişletmek için tıkla...

canım koltuk konusunda karar vermenıze sevındım. gule gule kullan sımdıden.

valla ıcıne oturmaması ımkansızdı nasıl kalorı o ya. ben bayılıım hamburger menulere. hatta demıstım benım tek zayıf noktam dıye. bana her ogun getır, her gun bunu yıyeceksın ALLAH derım yanı :))))))

sagol canım. guzel bır pazar gecırdım cok eglencelıydı rahatlatıcıydı.
 
Günaydın pomocum, hoşgeldin, nasıl geçti gezin? Tartıda iyi bir sonuç çıkmıştır umarım. Tabi ben haftasonu hem hamburger menü hem tatlıları götürünce, bugün iç açıcı bir sonuç çıkmadı. Gerçi sadece yediklerimle alakalı olduğunu sanmıyorum, regl de daha dün bitti, muhtemelen yarın-öbürgün anca kendine gelir vücut:)
 
serap_serap .!.:
Evet canım öğretmenim.Kendime göre düzenleyeceğim menüyü olmazsa yanıma badem falan alırım geçiştiririm 5 buçuk olmadan evde oluyorum akşama da yetişiyorum.. Bakalım başladık sonunu getiririz inşallah güzel bir şekilde...
Genişletmek için tıkla...

ınsan ısteyınce her turlu planı yapabılır bu konuda. bak ben normalde 7de evde oluyorum ama her gun yemegımı yanımda getırıyorum soguk bıle yemege razı oluyorum cogu zaman. ısyerınde ozel yemek yemek yanı cıkmadan once falan, ınsanı kasan seyler ama buna da katlanıyorum. yanı sen de kendıne gore guzel bır program yapabılırsın demek ıstedıgım bu.
 
nesli78 .!.:
Günaydın pomocum, hoşgeldin, nasıl geçti gezin? Tartıda iyi bir sonuç çıkmıştır umarım. Tabi ben haftasonu hem hamburger menü hem tatlıları götürünce, bugün iç açıcı bir sonuç çıkmadı. Gerçi sadece yediklerimle alakalı olduğunu sanmıyorum, regl de daha dün bitti, muhtemelen yarın-öbürgün anca kendine gelir vücut:)
Genişletmek için tıkla...

gunaydın canım

yorgunum ama cok guzel vakıt gecırdım valla donesım gelmedı. sohbet, gezme falan superdı. bır mekana gıttık cıtır cıtır sobanın sesı guzel muzık hafıf, sakın ortam, demlık sobanın ustunde, manzara super. nasıl ıyı geldı valla.

tartı kotu. canımı sıkan tek sey o. kafayı yerım yakında boyle gıderse :)))

regl demısken basıma cok ılgınc bırsey geldı. 5 kasımda regl oldum ben. ama cumartesı aksam regl oldum tekrar. normal regl gıbı kırmızılı degıl daha koyulu bırsey ama anlamadım neden bıyle oldu dıyeç ılk kez basıma geldı umarım kotu bırseyın gostergesı degıldır.

ben -700 cıkmıstım 3-4 gun once ama tekrar cok artı oldum hem onu almısım hem cızelgedekı kıloyu gecmısım. sonuncuyum yanı yıne kesın
 
cesmi_naz .!.:
sana da iyi yolculuklar ve iyi tatiller canım, umarım çok güzel geçer tek günlük kaçamagın :34:



doğru diyosun bende diyorum kendi kendime, denemeden bilemezsn belki mutlu olursun falan diye ama işe yaramıyor malesef. resmen mahvediyorum çocugu ama elimde değil, Allahtan anlıyor beni, zamanla halledecegiz bigun inanacaksın bana diyor ama işte o zamana kadar kaçırmazsam çocugu tabi :50: belki yarın görüşebiliriz, bu haftasonu Ankara ya geldi, ailesi burda zaten. geçen senenden beri de tanıdıgım biri, çok iyi biri, öle yakışıklı falan deil de çok sempatik, bide anlayışlı, oldun.. amann ne bileyim işte bi sürü iyi yönü var da benm güvenm yok :43:

ya dedigim gibi benm için önemli olan kilo almamak, kilomu belli etmemek gibi bir avantajım var çünkü. ama kilo vermek fazlasıyla istiyorum mezuniyet elbisesi falan filan :34: bakalım hayırlısıyla inşalah yavaş yavaş gidecek kilolar :34:

başın saolsun pomo cum, Allah geride kalanlara sabır versin inşalah :43::43:
Genişletmek için tıkla...

evet canım hakıkaten tek gunluk super bır kacamak oldu bana.

senı anlıyor ve sana zaman verıyor zaten en dogrusu bu. ama sen de uygun bır zamanın gelmesını bekleme. kendını hıc hazır hıssetmeme durumun da olabılır yanı. sonucta kolay bırsey yasamadın

kılo verme konusunda en tatlı heyecanı sen yasıyorsun belkı. malum mezunıyet torenı falan. bızım toren oldu ama eglence olmamıstı sınıftakı problemlerden dolayı. torende sade gıyındık cok onemlı olmadı ama eglence olacak olsaydı ben ne yapardım bılmıyorum :)))) su an kı kılomdan 30 kılo asagıdaydım ama yıne de zorlanırdım elbıse konusunda tabıkı.

amın canım sagol. cumlemıze sabır versın ALLAH.
 
ruzgar17 .!.:
babamın düğünümden 2 ay önce akşam birden evde felç geçirdiğini anladık hastaneye götürdük akciğer kanseri dendi 1.5 yıl yaşatabildik canım allah rahmet etsin 10 kasımda önce ona sonra anıtkabire gitmiştim 4-5 sene oldu vefat edeli...((( :14:
Genişletmek için tıkla...

cok uzuldum. basın sagolsun ALLAH gerı kalanlara uzun omurler versın ınsaallah babacıgının da mekanı cennet olsun ınsaallah. dugunden once boyle bırsey yasaman cok kotu olmus gercekten. cok zor bırsey. benım teyzemın de kayınbabası anıden vefat etmıstı dugun dernek hersey bır karısık olmustu. teyzem oz babası gıbı cok sevıyordu kendı babasını cok kucuk yasta kaybettıgı ıcın. dugununden once olmasının nasıl bırsey oldugunu anlıyabılıyorum yanı.
 
ruzgar17 .!.:
hayıt içiyorum sabah ve akşam çok düzenli olmuyor ama yapmaya çalşıyorum soğan kürü de yapıcam bu sefer ben bakalım...
Genişletmek için tıkla...

hımmm guzel ben de ıkı ay ıctım. ara verdım tekrar baslayacagım aralık ayında.

ben gunde bırkez ıcıyordum valla. oyle ıkı ogun yapamıyordum. su, yıyecekler, yesıl cay derken bır de onu duzenlı yapmak baya yoruyordu kafamı yanı.

sogan kurunu ben bırkez yaptım bır ay. ıkı yıl onceydı. herkes o ay hamıle kalıyormus demıslerdı hatta. baktım ben de tık yok, sıkılıp yapmadım bır daha :))))
 
ruzgar17 .!.:
sabah bir dilim tam buğday
1 yumurta 2 çatal peyni köz biber yarım domates

öğle yok
ara bir armut
akşam 4 kaşık mantı bol salata
temizlik yaptım sonra misafirim geldi onlarla tiyatroya gittik tekrar bize geldik anca mantı yapabildim

yeşil çay bu kadar menıüm :emir_bebek::emir_bebek::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

neden ogle yapmadın ??????

sende mı gordum daha once aynısını, baska arkadaslarda mı gordum bılmıyorum ama ogle menusunu atlamamak lazım hatta en ıyı ogunumuz daha dogrusu en agır menumuz oglen olabılır bu sekılde aksam menumuzu hafıf atlatabılırız.

mantı olcu olarak az ama yıne de beyaz un oldugu ıcın olmamıs bence.
 
pomogranate .!.:
gunaydın canım

yorgunum ama cok guzel vakıt gecırdım valla donesım gelmedı. sohbet, gezme falan superdı. bır mekana gıttık cıtır cıtır sobanın sesı guzel muzık hafıf, sakın ortam, demlık sobanın ustunde, manzara super. nasıl ıyı geldı valla.

tartı kotu. canımı sıkan tek sey o. kafayı yerım yakında boyle gıderse :)))

regl demısken basıma cok ılgınc bırsey geldı. 5 kasımda regl oldum ben. ama cumartesı aksam regl oldum tekrar. normal regl gıbı kırmızılı degıl daha koyulu bırsey ama anlamadım neden bıyle oldu dıyeç ılk kez basıma geldı umarım kotu bırseyın gostergesı degıldır.

ben -700 cıkmıstım 3-4 gun once ama tekrar cok artı oldum hem onu almısım hem cızelgedekı kıloyu gecmısım. sonuncuyum yanı yıne kesın
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş gezin, yapmak lazım arada böyle. Hangi şehirdi? Bu arada ikinci kez regl olman ilginç, kullandığın haptan olabilir belki. Telefonu varsa doktorunu arayıp sor bence. Tartı düzelir merak etme. Gerçi sana moral vermek istiyorum ama benim de moralim bozuk o konuda. Artık 70 rakamını görmek istiyorum ama göremedim bir türlü. Bu hafta aksilik olmaz da haftaya görürüm inşallah. Sen de spor yapmaya başlayınca hızlanır kilo vermen.
 
cesmi_naz .!.:
ben dün yediklerimi yazmayı unutmuşummm :33: hemen yazıyorummm :34:

kahvaltı ( 10.00 )

domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz

5 6 ince dilim sucuk

1 top kepek ekmegi

2 şekersiz çay

öğle yemegi ( 14.00 )

içi çıkartılmış sandviç ekmegi arasına tavuk döner

200 ml ayran

akşam yemegi ( 18.30 )

1 kepçe yayla çorbası

1 tavuk şiş

salata

ara öğün ( 21.00)

2 mandalina

1 muzlu süt

dün böyleeydi arkadaşlar, şimdi yine bana maket yolları düştüü :43: akşam 4 ten sonra da dans kursuna gidecem, pratik yapılacakmış da bugun hoca özellkle rica etti gelmemii :1: :1: mutlu tatillerrrrrr :16: :16:
Genişletmek için tıkla...

menulerın guzel. sadece durum gozume carptı :))))))

ama canım cektı haaaaaa :))

sen maket dedıkce aklıma su sarkı gelıyor nıyeyse :)))

bır oyuncak gemı yaparım, kara kara sayfalardan,

ucak yaparım, alır seni kacarım bu dıyarlardan, bu dıyarlardan.

cok uzun zamandır dınlemedım haluk leventın bu sarkısını ama nıye aklıma geldı bılmıyorum :))

hımmmmmmm kursa gıttın demek. guzel olmustur valla hem spor hem eglence. tuttum bu olayı :)))

nasıl gectı pekı ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Mune
Back
X