• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

bugunku menumu de yazayım :34:

kahvaltı ( 7.30 - sabah okula gidip hocayla görüşmem lazımdı )

1 dilim çavdar ekmegi

1 kk beyaz peynir

1 tk biber salçası

1 tk bal

1 haşlanmış yumurta

1 kupa şekersiz çay

ara öğün ( 10.30 - okuldan çıkıp spora gittigim saat )

1 yeşil elma

ara öğün ( 13.00 - spordan çıkıp eve geçerken )

200 ml ayran

öğle yemegi ( 14.00 )

evde doğal gazda sıkıntı varmış, ocak çalışmıyormuş öle olunca elde olanalrdan yemem gerekti.

avuç içi kadar tavuk

4 yk pilav

büyücek bir kase marul havuç salatası

1 küçük kase yoğurt

tabi bu kadar yoğurt ve ayran tüketen nurdan ın uykusu geldi ve 4 gibi uyudum 7 de uyanmışım. akşam yemegini yedim direk.

akşam yemegi ( 19.15 )

1 kase yayla çorbası

4 dilim patates 3 küçük köfteden oluşan fırında patates köfte

1 kase yoğurtlu kereviz salatası

ara öğün

1 kupa şekersizz sütsüz neskafe

1 dilim esmer un ve esmer şekerden yapılmış kek


suyum 2.5 lt oldu ama 3 ü geçerim yatmadan, yarın oruç tutacam da ondan sahur yapıup yatayım diyorum, uykum gelene kadar oyalanacam yani :34: yeşil çayımı da içtim bugun şuan inanılmaz bir açlık hissediyorum, heralde yemek yiyecem ya yatmdan onun psikolojisi :1:

bugun pilatese başlayacaktım guya, saat 10 daydı kurs, tabi benm okulda işim uzadı da uzadı 10.30 da ancak çıkınca benm pilates işi yattı, bende spor salonunda çalıştım, salona gidene kadar yarım saat yürüyüş, 35 dk eliptik, 30 dk spor aletleri, sonra da 15 dk yürüyüş ve metroyla eve geliş.

ama bu spor aletleri konsuunda inanılmaz kafam karışık, kol ve bacak çalışıyprum o aletlerle, minimum ağırlıkta çalışıyorum ama acaba bu etapta yapmasam daha mı iyi, onun yerine 1 saat eliptik çalışsam daha mı faydalı olacak, kafamda deli sorular var :18::18:

oruç tutacagımdan dolayı yarın spora gitmeyecem ama yürüyüşe çıkarım eğer çok halsiz olmazsam, bugun inanılmaz bi yorgunluk vardı üzerimde, spordan eve zor attım kendimi, alışacagım yerde daha çok zorlanıyorum ben hey Allahım yaaa :47::47::47:

benden bu kadar canlar, yarın geç uyanırım sanırım ama buralarda olurum uyandıktan sonra, öpüyorum hepinizii :16::16:
 
günaydınnnnn topiğin çıtır adayları :16:hayırlı sağlıklı mutlu bir gün yaşarız inşallahh.. şarkıların insan üzerine etkisini bizzat bilen biri olarak sizebu şarkıyı armağan ediyorumm ama şunu diyeyim yerinizde duramıyacaksınız :52:

J Balvin - Tranquila - YouTube
 
Son düzenleme:
DUYFER_2006 .!.:
günaydınnnnn topiğin çıtır adayları :16:hayırlı sağlıklı mutlu bir gün yaşarız inşallahh.. şarkıların insan üzerine etkisini bizzat bilen biri olarak sizebu şarkıyı armağan ediyorumm ama şunu diyeyim yerinizde duramıyacaksınız :52:

J Balvin - Tranquila - YouTube
Genişletmek için tıkla...

gunaydın duyguşummmmmmmmmmmm hem mamma yıyorum hem sana yazıyorummmmmmmmmmmmm:16:nasılsın bakalım, bomba gıbısın maasallahhhhhhhhhhhhhhh:nazar: ben hastayım ama dunden berı cok mutluyummmmmmmmm oyuzdennnnnnnnnnn umrumda degıllllll:2::34:
 
cemrem29 .!.:
menü sırası bendeee

sabah: 1 bardak süt, 2 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, domates,salatalık,maydonoz,2 dilim ekmek

ara: 1 elma,3 kuru kayısı

öğle: bi bardak yoğurt,4 yemek kaş.pırasa,(pırasayı pirinçsiz yaptım ilk defa güzelde oldu )4 yemek kaş.pilav,2 dilim ekmek,60 gr.

haşlanmış tavuk

ara: bi büyük armut

akşam: bi kase çorba,4 yemek kaş.pilav, 30 gr. haşlanmış tavuk,yarım su bardağı yoğurt,semizotu salatası bu sefer sadece nar

ekşisi koydum yağ bile koymadım,1 dilim ekmek

ara: bi elma bi mandalina

activite: yaklaşık 1 saat yürüdüm kitaplar geldiyse almaya okula gittim minibüse binmedim gidiş geliş yürüdüm,2,5 lt su,

yeni hafta ya süper başladık genel olarak hepimiz bu enerji devam eder inşlhhhhhhhhhh:16:
Genişletmek için tıkla...

menuler harıka olmus yıne valla. duygunun da dedıgı gıbı pılav, bezelye, havuc, patates, beyaz un, mısır bızım uzak durmamız gereken seyler. ınsulın dırencımızı yukseltıyor ama her bunye farklı ıste ve oyuzden doktor sana hem ekmek hem pılav yazmıs. bıze meyve adetlerı sayılı verılırken hatta ananas gıbı meyve yasakken ( duygu dun hatırlattı ), kardesıme gece 10 da 1 dılım ananas ve 15 badem demıs. ananas yag yakarmıs.

aktıvıte de cok guzel olmusssssssss

su superrrrrrrrrrr

sen super hersey superrrrrrrrrrrrr:1:
 
cesmi_naz .!.:
bugunku menumu de yazayım :34:

kahvaltı ( 7.30 - sabah okula gidip hocayla görüşmem lazımdı )

1 dilim çavdar ekmegi

1 kk beyaz peynir

1 tk biber salçası

1 tk bal

1 haşlanmış yumurta

1 kupa şekersiz çay

ara öğün ( 10.30 - okuldan çıkıp spora gittigim saat )

1 yeşil elma

ara öğün ( 13.00 - spordan çıkıp eve geçerken )

200 ml ayran

öğle yemegi ( 14.00 )

evde doğal gazda sıkıntı varmış, ocak çalışmıyormuş öle olunca elde olanalrdan yemem gerekti.

avuç içi kadar tavuk

4 yk pilav

büyücek bir kase marul havuç salatası

1 küçük kase yoğurt

tabi bu kadar yoğurt ve ayran tüketen nurdan ın uykusu geldi ve 4 gibi uyudum 7 de uyanmışım. akşam yemegini yedim direk.

akşam yemegi ( 19.15 )

1 kase yayla çorbası

4 dilim patates 3 küçük köfteden oluşan fırında patates köfte

1 kase yoğurtlu kereviz salatası

ara öğün

1 kupa şekersizz sütsüz neskafe

1 dilim esmer un ve esmer şekerden yapılmış kek


suyum 2.5 lt oldu ama 3 ü geçerim yatmadan, yarın oruç tutacam da ondan sahur yapıup yatayım diyorum, uykum gelene kadar oyalanacam yani :34: yeşil çayımı da içtim bugun şuan inanılmaz bir açlık hissediyorum, heralde yemek yiyecem ya yatmdan onun psikolojisi :1:

bugun pilatese başlayacaktım guya, saat 10 daydı kurs, tabi benm okulda işim uzadı da uzadı 10.30 da ancak çıkınca benm pilates işi yattı, bende spor salonunda çalıştım, salona gidene kadar yarım saat yürüyüş, 35 dk eliptik, 30 dk spor aletleri, sonra da 15 dk yürüyüş ve metroyla eve geliş.

ama bu spor aletleri konsuunda inanılmaz kafam karışık, kol ve bacak çalışıyprum o aletlerle, minimum ağırlıkta çalışıyorum ama acaba bu etapta yapmasam daha mı iyi, onun yerine 1 saat eliptik çalışsam daha mı faydalı olacak, kafamda deli sorular var :18::18:

oruç tutacagımdan dolayı yarın spora gitmeyecem ama yürüyüşe çıkarım eğer çok halsiz olmazsam, bugun inanılmaz bi yorgunluk vardı üzerimde, spordan eve zor attım kendimi, alışacagım yerde daha çok zorlanıyorum ben hey Allahım yaaa :47::47::47:

benden bu kadar canlar, yarın geç uyanırım sanırım ama buralarda olurum uyandıktan sonra, öpüyorum hepinizii :16::16:
Genişletmek için tıkla...
canımmenün çok güzel olmuş aktivitende su tüketiminde nurdancım bu tempoda 3 aydan kısa sürede fit birgörüntüye sahip olcan,eliptik ile zayıflamışbiri olarak ileri pedel geri bedel özellikle ayakda tüm bölgeyi çalıştırmanınfaydasını çok gördümkimi eliptik kullanan geri pedal yapmıyor aslında baldırlar özelllikle üst baldırlarıinanılmaz eriyor ben aletimi sattığıma çok pişmanım şu kuramadığım düzeni kurduğumda tekrar alıcam inşallahh..

bu arada bugün oruçlusun ALLAh KABUL ETSİN benimde 6 günüm eksik bitutamadım ,sana bi ömerim ben bu yılki oruçlarda oruçumu açmaya yakın aktivite yaptım hemen arkasından oruç açtığım için etkilenmedim sende hafif bi yürüyüş oruçdan hemen önce yaparsan bence etkilenmezsinni
 
Son düzenleme:
cesmi_naz .!.:
amaann ne çok konuşmuşsunuzz bee :33::33::33: bi gece giremedim die ayıptır yani :33::33:

bütün geçmişi tek tek okudum ama hepsini alıntı yapmaya kalkınca 5 sayfa yazı olacaktı o yuzden alıntılamadım, sıradan hepinize laf yetiştireyim :27::27:

en öncelikle duygucum gelmiş hoş gelmiş :16::16: kilo aldıgını fark edince hemen kendini yavaşlatman da güzel olmuş duygucum :34: ben o süreçten şimdiden korkuyorum mesela, azıcık fazla yesek bile tartıda fark ediyor, klo vermek kadar önemli bi süreçte sana kolay gelsin, inşallah bizde bigun o aşamalara gelebiliriz :34::34:

evle ilgili de bi sıkıntı varmış galiba canım, tapu mudurluguyle gidip konuşsanız, sanırım yeniden ruhsat çıkarma falan gerekebilir, eksperlerin gelip yerinde görmesi lazım falan, biraz uzun bi süreç olabilir, belediyelerde işler biraz yavaş yürüyo ya, inşallah sıkıntı yaratmaz size. hayırlısı olsun umarım, vardır bunda da bir hayır :34::34:

filizcime gelsin sıra :1: bugun ne güzel bir gün ve menu olmuşi senin için, sende bomba gibi döndün aramıza :32::32: hepimiz çok iyi gidiyoruzx valla biraz nazar boncugu koyayım da kem gözler uzak olsun :nazar::nazar::nazar: ellerine saglık canım benim bu arada listeyi de hazırlamışsın, güzel söz söyleyen herkese çok çok teşekkür ediyorum, haftaya böle olmaz sanırım vucut alıştıkça verdigim kilo düşer ama olsun pes etmek yok, haftasonu ölçülerimi de aldım, asıl önemli olan incelmek bu etapta benim için zaten :34:

migrosla ilgili yazdıklarına çok güldüm ayrıca, eşine dersin sende migrosa gittigine laf ederse, siyaseti diyetime alet etme lütfen die :1::1: cumartesi günleri o çalışırken gidip gel sende ruhu bile duymaz :1: hem bence sen önümüzdeki hafta kesin 96 dasın, yani kendi rekorunu kıracaksın oleyyy :32::32::32:

neslicim de güzel sözleri yazmış benim için çok teşekkürler :16::16: grip geçti, regl döneminde geçince haftaya kesin --- lerde olacaklardan biri de sensin :16:

bu arada neslicim sana bikaç ufak soru sorsam, ya bu yagların kasa çevrilme muhabbeti beni biraz korkuttu da, sorabilecegm bi spor hocası da yok malesef, bilgin varsa eger tam olarak nasıl çalışmam benm için doğru olur. hemen hemen her alet var spor okulunda, o yuzden onlardan yana sıkıntım yok, ne dersen yapabilirim yani :34: sırtım biraz sertleşmeye başlamış gibi geldi de korktum :18::18:

esracanıımmmm, sen seslenmişsin ama ben duymamışımm :43::43: murat boz u izlemeye dalmışım da :1::1: sen öle bi durumda msj at bana yavrum, koşarak uçarak gelirimm :16::16: ayrıca kot etekli kombinine bayıuldım :16: kot etek mi alsam die derin düşüncelere daldım :16:

ayrıca cancagızım zor günlerinle ilgili bişeyler yazmışsın, aynı şeyleri açıp canını sıkmayım da face te arkadaşım bi şarkı paylaşmış onu dinlerken aklıma sen geldin, azıcık senle paylaşayım onu, umut hep seninle olsun :16::16:

https://www.youtube.com/watch?v=ouxEmji_cmU

cemremmm, ben seninkini sen benmkini merak ederken sonuç neredeyse başabaş çıkmış ne de güzel olmuş :1::1: demek ki diyetisyenin bi bildigi varmış o kadar ekmek verirken, ,valla sende harfi harfine uyguladın sonuç mukemmell :46::46: bakalım haftaa hangimiz daha iyi kilo verecek gözüm üstündee :27::27::27:

züleyha hocam, bir an önce aramızda olun yeniden sizi çok özledik, Allah acılarınızı dindirsin inşallah, yeniden güzel kızım diyin bana :17::17: en kısa zamnda sizin için yeniden o parka gidip kuşlara yem verecem söz :30:

pınarcım, sende bugun buralardaymışsın artık hepimizi tanıdın işte, böle biribirimizi bulduk buralarda güle eğlene diyet yapıypruz :1::1: menune de baktım, tabiki dünkünden daha iyi, daha da iyi olur inşallah zamanla, hatta bizleri bile geçersin umarım menuler konusunda :1::1: ayrıca su içme konusunu kendine hatırlatman da çok güzel olmuşş, yakında zaten alışkanlık olur o o zamana kadar aynen devamm :16::16:

ayyy zeynep suya ben aşık oldum galibaaa :31::31::31:allahım o ne güzel ne parlak bi suratt, resmen yanımda olsa öpemem kesin de doya doya bi koklardım, Allahım annesine babasına bagıslasın inşallah, su gibi parlak saf güzel bi ömmrü olsun :nazar::nazar::nazar:

unuttugum yoktur dimi yaaa :18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

cnmm hoşbuldukk,nurdancım açıkçası stresden kendmi cipslere verdimm düşün herşey yolundayken şu mimarın yaptığı hatadan dolayı işimiz çıkmaza girdi neyse vardırbi hayırr neyse regl ve cips bende artı yaptı ama kg ne pis bi sorun olduğunu bildiğim için hemen önlem aldım..

zeynep suya ben aşıkoldum sonunda gelin adayımı buldum galibaa:16::16:
 
cesmi_naz .!.:
amaann ne çok konuşmuşsunuzz bee :33::33::33: bi gece giremedim die ayıptır yani :33::33:

bütün geçmişi tek tek okudum ama hepsini alıntı yapmaya kalkınca 5 sayfa yazı olacaktı o yuzden alıntılamadım, sıradan hepinize laf yetiştireyim :27::27:

en öncelikle duygucum gelmiş hoş gelmiş :16::16: kilo aldıgını fark edince hemen kendini yavaşlatman da güzel olmuş duygucum :34: ben o süreçten şimdiden korkuyorum mesela, azıcık fazla yesek bile tartıda fark ediyor, klo vermek kadar önemli bi süreçte sana kolay gelsin, inşallah bizde bigun o aşamalara gelebiliriz :34::34:

evle ilgili de bi sıkıntı varmış galiba canım, tapu mudurluguyle gidip konuşsanız, sanırım yeniden ruhsat çıkarma falan gerekebilir, eksperlerin gelip yerinde görmesi lazım falan, biraz uzun bi süreç olabilir, belediyelerde işler biraz yavaş yürüyo ya, inşallah sıkıntı yaratmaz size. hayırlısı olsun umarım, vardır bunda da bir hayır :34::34:

filizcime gelsin sıra :1: bugun ne güzel bir gün ve menu olmuşi senin için, sende bomba gibi döndün aramıza :32::32: hepimiz çok iyi gidiyoruzx valla biraz nazar boncugu koyayım da kem gözler uzak olsun :nazar::nazar::nazar: ellerine saglık canım benim bu arada listeyi de hazırlamışsın, güzel söz söyleyen herkese çok çok teşekkür ediyorum, haftaya böle olmaz sanırım vucut alıştıkça verdigim kilo düşer ama olsun pes etmek yok, haftasonu ölçülerimi de aldım, asıl önemli olan incelmek bu etapta benim için zaten :34:

migrosla ilgili yazdıklarına çok güldüm ayrıca, eşine dersin sende migrosa gittigine laf ederse, siyaseti diyetime alet etme lütfen die :1::1: cumartesi günleri o çalışırken gidip gel sende ruhu bile duymaz :1: hem bence sen önümüzdeki hafta kesin 96 dasın, yani kendi rekorunu kıracaksın oleyyy :32::32::32:

neslicim de güzel sözleri yazmış benim için çok teşekkürler :16::16: grip geçti, regl döneminde geçince haftaya kesin --- lerde olacaklardan biri de sensin :16:

bu arada neslicim sana bikaç ufak soru sorsam, ya bu yagların kasa çevrilme muhabbeti beni biraz korkuttu da, sorabilecegm bi spor hocası da yok malesef, bilgin varsa eger tam olarak nasıl çalışmam benm için doğru olur. hemen hemen her alet var spor okulunda, o yuzden onlardan yana sıkıntım yok, ne dersen yapabilirim yani :34: sırtım biraz sertleşmeye başlamış gibi geldi de korktum :18::18:

esracanıımmmm, sen seslenmişsin ama ben duymamışımm :43::43: murat boz u izlemeye dalmışım da :1::1: sen öle bi durumda msj at bana yavrum, koşarak uçarak gelirimm :16::16: ayrıca kot etekli kombinine bayıuldım :16: kot etek mi alsam die derin düşüncelere daldım :16:

ayrıca cancagızım zor günlerinle ilgili bişeyler yazmışsın, aynı şeyleri açıp canını sıkmayım da face te arkadaşım bi şarkı paylaşmış onu dinlerken aklıma sen geldin, azıcık senle paylaşayım onu, umut hep seninle olsun :16::16:

https://www.youtube.com/watch?v=ouxEmji_cmU

cemremmm, ben seninkini sen benmkini merak ederken sonuç neredeyse başabaş çıkmış ne de güzel olmuş :1::1: demek ki diyetisyenin bi bildigi varmış o kadar ekmek verirken, ,valla sende harfi harfine uyguladın sonuç mukemmell :46::46: bakalım haftaa hangimiz daha iyi kilo verecek gözüm üstündee :27::27::27:

züleyha hocam, bir an önce aramızda olun yeniden sizi çok özledik, Allah acılarınızı dindirsin inşallah, yeniden güzel kızım diyin bana :17::17: en kısa zamnda sizin için yeniden o parka gidip kuşlara yem verecem söz :30:

pınarcım, sende bugun buralardaymışsın artık hepimizi tanıdın işte, böle biribirimizi bulduk buralarda güle eğlene diyet yapıypruz :1::1: menune de baktım, tabiki dünkünden daha iyi, daha da iyi olur inşallah zamanla, hatta bizleri bile geçersin umarım menuler konusunda :1::1: ayrıca su içme konusunu kendine hatırlatman da çok güzel olmuşş, yakında zaten alışkanlık olur o o zamana kadar aynen devamm :16::16:

ayyy zeynep suya ben aşık oldum galibaaa :31::31::31:allahım o ne güzel ne parlak bi suratt, resmen yanımda olsa öpemem kesin de doya doya bi koklardım, Allahım annesine babasına bagıslasın inşallah, su gibi parlak saf güzel bi ömmrü olsun :nazar::nazar::nazar:

unuttugum yoktur dimi yaaa :18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

valla dun aynennnnnnnn butun kızlar toplandık toplandık modundaydık bır cene bır ceneeeee:1: ama hem hasret gıderdık hem sporlar menuler paylasıldı hem --- lerden konusuldu komple cok verımlıydı yanııııııııııı:16: hep boyle olalım ınsaallahhhhhh

canım gulmussun valla haklısın cumartesı gunu alısverıs yaptıgımı farkedıp hemen aradı zaten. mıgrosa karsı takıntılı. posetıne de bakar anlar ekstreye deeeeeeeee. taktıgı bırseye de takar yok dedı mı yok olur sakın gorunup ınatcı ve sınırlı olanlardan ısteeeeee. bakalım ıkna etmeye calısacagımmmmm:52:

yemek, menuler dıkkat edıyorum bır hafta on gundur ama bu hafta daha da ozendım hem degısık tatlar da denıyorum hersey saglık ıcın. zayıflamanın yanında buna da cok onem verıyorum ben, cunku bu zamana kadar cok bılıncsızdım eeeee ılac tedavısı de goruyorum vucudumu bunların etkısınden kurtarmaya calısıyorum bır bakıma. ayyyyyyy ınsaallah gelsın o rakamlar, 100 den ındım ama ıcım halen rahat degıl 95 olunca azucuk daha rahatlayacagım :16:
 
pomogranate .!.:
gunaydın duyguşummmmmmmmmmmm hem mamma yıyorum hem sana yazıyorummmmmmmmmmmmm:16:nasılsın bakalım, bomba gıbısın maasallahhhhhhhhhhhhhhh:nazar: ben hastayım ama dunden berı cok mutluyummmmmmmmm oyuzdennnnnnnnnnn umrumda degıllllll:2::34:
Genişletmek için tıkla...
günaydınnn fıstıkommm kalktım sabahınköründe hadi sen çalışıyorsunben neden erkenciyim gerçi erken kalkan yol alır dimi.. neysee paylaştığım şarkıylaa benzin full bendee dinlemeni şiddetle öneririmm..


kız hastamı oldunnnofff aman ağırlaşma önlemlerini al aslında güzel sebze meyva yiyorsunn terliyormusun sen yoksa yada saçlarınımı kurutmuyorsun valla uçarım sanaaa:47:
 
cesmi_naz .!.:
bugunku menumu de yazayım :34:

kahvaltı ( 7.30 - sabah okula gidip hocayla görüşmem lazımdı )

1 dilim çavdar ekmegi

1 kk beyaz peynir

1 tk biber salçası

1 tk bal

1 haşlanmış yumurta

1 kupa şekersiz çay

ara öğün ( 10.30 - okuldan çıkıp spora gittigim saat )

1 yeşil elma

ara öğün ( 13.00 - spordan çıkıp eve geçerken )

200 ml ayran

öğle yemegi ( 14.00 )

evde doğal gazda sıkıntı varmış, ocak çalışmıyormuş öle olunca elde olanalrdan yemem gerekti.

avuç içi kadar tavuk

4 yk pilav

büyücek bir kase marul havuç salatası

1 küçük kase yoğurt

tabi bu kadar yoğurt ve ayran tüketen nurdan ın uykusu geldi ve 4 gibi uyudum 7 de uyanmışım. akşam yemegini yedim direk.

akşam yemegi ( 19.15 )

1 kase yayla çorbası

4 dilim patates 3 küçük köfteden oluşan fırında patates köfte

1 kase yoğurtlu kereviz salatası

ara öğün

1 kupa şekersizz sütsüz neskafe

1 dilim esmer un ve esmer şekerden yapılmış kek


suyum 2.5 lt oldu ama 3 ü geçerim yatmadan, yarın oruç tutacam da ondan sahur yapıup yatayım diyorum, uykum gelene kadar oyalanacam yani :34: yeşil çayımı da içtim bugun şuan inanılmaz bir açlık hissediyorum, heralde yemek yiyecem ya yatmdan onun psikolojisi :1:

bugun pilatese başlayacaktım guya, saat 10 daydı kurs, tabi benm okulda işim uzadı da uzadı 10.30 da ancak çıkınca benm pilates işi yattı, bende spor salonunda çalıştım, salona gidene kadar yarım saat yürüyüş, 35 dk eliptik, 30 dk spor aletleri, sonra da 15 dk yürüyüş ve metroyla eve geliş.

ama bu spor aletleri konsuunda inanılmaz kafam karışık, kol ve bacak çalışıyprum o aletlerle, minimum ağırlıkta çalışıyorum ama acaba bu etapta yapmasam daha mı iyi, onun yerine 1 saat eliptik çalışsam daha mı faydalı olacak, kafamda deli sorular var :18::18:

oruç tutacagımdan dolayı yarın spora gitmeyecem ama yürüyüşe çıkarım eğer çok halsiz olmazsam, bugun inanılmaz bi yorgunluk vardı üzerimde, spordan eve zor attım kendimi, alışacagım yerde daha çok zorlanıyorum ben hey Allahım yaaa :47::47::47:

benden bu kadar canlar, yarın geç uyanırım sanırım ama buralarda olurum uyandıktan sonra, öpüyorum hepinizii :16::16:
Genişletmek için tıkla...

menuler cok guzel olmussssssssssss

kerevız kerevız dedım, kerevız yemıssınnnnnnnnnnnnn:34:

aktıvıten super olmus, spora gelınce de ben de sana bır sure sadece kosu bandı ve elıptık tavsıye ederım bırden kol ve bacak calısma derım.

ALLAH kabul etsın oruc tutacakmıssın ben sukur borcları bıtırdım +2 bonusum var hatta:1: duygus ıle bır kararlastıralım da tutarız ben gecmıste hıc borc tutmadım oyuzden tutabıldıgım kadar tutayım dıyorum ınsaallah
 
sizin harika menülerin yanında beninki zayıf kalır ama benim mide daha fazlasını almıyorrr

sabah: bir orta boy çavdar ekmeği üstüne labne salça öncesinde 500ml su (saat 10 civarı)

ara öğün yapmadım

öğlen: 2 tepeleme kaşık taze fasulye bir büyük kase süzme yoğurt nane eşliğinde,1 dilim ekmek

ara: biraz süt ile nescafe şekersiz yanında çikolatalı gofret

akşam: ikikaşık tepeleme taze fasulye,3 kaşık yine tepeleme domatesli makarna ,1 dilim ekmek

ara: bir küçük kase kabak çekirdeği (fena dadandım)

3lt su (filiz okurken yüzünde bi gülümse olma olasılığı kaç :9:)
aktivite yok malesef( napcam kızlar yaaa geçen sene kuzi öğlen uyuyordu bende plates yapıyordum bu yıl uyumuyor onu geçtim malum fazla odamda yok,dışarıda yürüyüş desem kuzeyle oda zor offffff çözüm bulmam lazım..)
 
Son düzenleme:
DUYFER_2006 .!.:
günaydınnn fıstıkommm kalktım sabahınköründe hadi sen çalışıyorsunben neden erkenciyim gerçi erken kalkan yol alır dimi.. neysee paylaştığım şarkıylaa benzin full bendee dinlemeni şiddetle öneririmm..


kız hastamı oldunnnofff aman ağırlaşma önlemlerini al aslında güzel sebze meyva yiyorsunn terliyormusun sen yoksa yada saçlarınımı kurutmuyorsun valla uçarım sanaaa:47:
Genişletmek için tıkla...

ya kuzum sen hep erkencısın kı, ben evde olsam dana gıbı uyurdum kesın,:1: malum haftasonu goruyorsunuzzzzzzzzzz :37:uyuyorummmmmmm

erken kalkmak gunu degerlendırmek adına da metabolızmayı calıstırmak adına da cok ıyı aslında , sen dogru olanı yapıyorsun yorgun hıssedersen gunduz uyuyabılırsın mesela.

lısteme yazdım onu da dınleyemedım henuz, kulaklık arıyorum nereye koyduysam kımbılır dun de oyle laptop kablosu aradım cemremın menusune yorum yapıyordum tam, ıyı geceler de dıyemedım kusura bakmayın yaaaaaa:26:

heeeeee hastayım burnum akıp duruyor ama ayaktayım ıyıyımmmmmm mandalına falan yıyecem gece de onlem aldım ama etkılememıs. devam ederım kendımı karantınaya alırım sen merak etmeeeeeeeee:16:

ya ben bır gece once saclarımı kurutmadım, makına calısmadı bır turlu fısınde sorun var galıba. ama benım sacım ve bunyem alısıktır zaten, sabah bıraz hapsuruk falan vardı da gecıcıdır dıye dusundum onlem de aldım gercı ama, aksam da spordan gelırken ıyıce sarındım sarmalandım usutmeyım dıye. havalar guzel zatennnn hatta gunduz harıkaydı. sadece bugun kapalı, yanı aksam ve sabah usumuyorum da, burda bır gıcık cocuk var 365 gun grıp zaten :1: o saldı vırusu bence. benım bu ucuncu grıp sanırım, gecen yıl daha ıyıydı o cocuk salıyor ortayaaaaaa:47: allahtan vucudum dırenclenmıs ayakta atlatıyorum onceden ıgne falan olurdum hapsız atlatıyorum artıkkkkkkkk:46:
 
DUYFER_2006 .!.:
[MENTION][/MENTION]

Canimm masallah sana senden tek ricam hasta olma ister istemez duzenin bozulcak terledinmi iyi kontrol rt kendini saclarini islakbirakma ayaklarini usutme. Birdeneyle isiniyorsun bilmiyorum yattigin ve oturdugun hatta isyerinde bile ustu acik su bulundur ister tabakda ister bardakda oodan. Klimalar havayi kurutuyor nezle olmamizi sagliyor
Genişletmek için tıkla...

ayyyyyy havalar cok guzeldı ısınmak ıcın klıma hıc acmadık ısyerınde.bugun actık bugun kapalı hava. suyu hemen koyayım ıyı hatırlattınnnnnnnn

duzenım bozulacak kadar hasta degılım sen merak etmeeeeeeeeeeeee:16: bugun spora gıtmeyecektım dınlenme gunum. yarın gıdecektım zaten.
 
DUYFER_2006 .!.:
günaydınnnnn topiğin çıtır adayları :16:hayırlı sağlıklı mutlu bir gün yaşarız inşallahh.. şarkıların insan üzerine etkisini bizzat bilen biri olarak sizebu şarkıyı armağan ediyorumm ama şunu diyeyim yerinizde duramıyacaksınız :52:

J Balvin - Tranquila - YouTube
Genişletmek için tıkla...
Sanada gunayydin cnm uzun zamandir dinledigim ikinci sarki :16:cok begeniyorum bu sarkiyi..

pomogranate .!.:
menuler harıka olmus yıne valla. duygunun da dedıgı gıbı pılav, bezelye, havuc, patates, beyaz un, mısır bızım uzak durmamız gereken seyler. ınsulın dırencımızı yukseltıyor ama her bunye farklı ıste ve oyuzden doktor sana hem ekmek hem pılav yazmıs. bıze meyve adetlerı sayılı verılırken hatta ananas gıbı meyve yasakken ( duygu dun hatırlattı ), kardesıme gece 10 da 1 dılım ananas ve 15 badem demıs. ananas yag yakarmıs.

aktıvıte de cok guzel olmusssssssss

su superrrrrrrrrrr

sen super hersey superrrrrrrrrrrrr:1:
Genişletmek için tıkla...

Evet cnm her bunye ayni degil dogru bak sen kardesine badem vermis bana sadece kahvaltida ceviz veya findik verdi iste farklar bole cikiyo demek saglikla verelim hepimiz kilolariii:52:
 
pomogranate .!.:
zeynep su cok guzel yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

uzun zamandır boyle guzel bır bebek gormedımmmmmmmmmmmmmm:16:
Genişletmek için tıkla...
evet yaa kırkbin kere maşallahhhh kuzuyaa

pomogranate .!.:
ya kuzum sen hep erkencısın kı, ben evde olsam dana gıbı uyurdum kesın,:1: malum haftasonu goruyorsunuzzzzzzzzzz :37:uyuyorummmmmmm

erken kalkmak gunu degerlendırmek adına da metabolızmayı calıstırmak adına da cok ıyı aslında , sen dogru olanı yapıyorsun yorgun hıssedersen gunduz uyuyabılırsın mesela.

lısteme yazdım onu da dınleyemedım henuz, kulaklık arıyorum nereye koyduysam kımbılır dun de oyle laptop kablosu aradım cemremın menusune yorum yapıyordum tam, ıyı geceler de dıyemedım kusura bakmayın yaaaaaa:26:

heeeeee hastayım burnum akıp duruyor ama ayaktayım ıyıyımmmmmm mandalına falan yıyecem gece de onlem aldım ama etkılememıs. devam ederım kendımı karantınaya alırım sen merak etmeeeeeeeee:16:

ya ben bır gece once saclarımı kurutmadım, makına calısmadı bır turlu fısınde sorun var galıba. ama benım sacım ve bunyem alısıktır zaten, sabah bıraz hapsuruk falan vardı da gecıcıdır dıye dusundum onlem de aldım gercı ama, aksam da spordan gelırken ıyıce sarındım sarmalandım usutmeyım dıye. havalar guzel zatennnn hatta gunduz harıkaydı. sadece bugun kapalı, yanı aksam ve sabah usumuyorum da, burda bır gıcık cocuk var 365 gun grıp zaten :1: o saldı vırusu bence. benım bu ucuncu grıp sanırım, gecen yıl daha ıyıydı o cocuk salıyor ortayaaaaaa:47: allahtan vucudum dırenclenmıs ayakta atlatıyorum onceden ıgne falan olurdum hapsız atlatıyorum artıkkkkkkkk:46:
Genişletmek için tıkla...

ha haaaa demek 365gün hastaaa ay güldürdün beniiii mikrop adammm :9::9::9::9:

sen yinedegüvenme bünyene önlem al sağlam kazığa bağla misaliii..canım kilamalar bile hasta ediyorr dikkat ett
 
Son düzenleme:
cemrem29 .!.:
Sanada gunayydin cnm uzun zamandir dinledigim ikinci sarki :16:cok begeniyorum bu sarkiyi..



Evet cnm her bunye ayni degil dogru bak sen kardesine badem vermis bana sadece kahvaltida ceviz veya findik verdi iste farklar bole cikiyo demek saglikla verelim hepimiz kilolariii:52:
Genişletmek için tıkla...

bende çok seviyorumkıpır kıpırrr yaaa enerji veriyorrr
 
bayanoptik .!.:
iyi geceler kızlar kusura bakmayın bu saate kaldım :50: dün dengesiz beslendiğim için bugün daha dikkatlı olmaya çalıştım inşallah olmuştur:D hemen yazıyorum :40:
kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ( dün aldım yemesem olmazdı neyse annemin yardımıyla bitti yarın kepek alıcam)
1 yumurta haşlanmış
1 kk biraz fazla süzme peynir
1 tatlı kaşığı kadar kaymak (canım çekmişti)
boll limonlu maydonoz
2 kupa şekersiz çay

ara 1 elma

öğle
1 patates haşladım marul roka maydonoz salata yaptım
şekersiz çay

akşam
5 kaşık kadar makarna
tavuklu mantar sote 1 kaşık zeytin yağı kullandım
cola zero

bu arada kızlar ne yaptım bilseniz çok gülersiniz :D ben su içmeyi unutan biriyim.telefonuma dün geceden hatırlatmalar kurdum
saat 10 dan itibaren su içmeyi unutma diye alarm çalıyor akşam 7 ye kadar :D büyük cola bardaklarından içiyorum. ayrıca aklıma ne geldi evde bir sürü amasya elması vardı çok meyve yemediğim için hepsini yıkayıp 4 e böldüm tencereye attım içine de 2 kabuk tarçın
çeyrek limon kaynattım hem şeker isteğimi azaltır hemde metabolizmamı hızlandırır diye düşündüm bakalım nasıl olacak. değişimleri gördüm bütün yoldaşlarımı kutlarım:46: darısı önümüzdeki hafta benim başıma :)
Genişletmek için tıkla...

sabah guzel bır menu olmussss

tam bugday ekmegı degıstırme, kepek ekmegını degısıklık olarak ye, normalde tam bugday yememız lazım zaten. sen dogru olanı yapmıssın yanı.

oglen cok yetersız cok az olmus. yogurt ve corba olsaydı belkı bıraz daha ıyı olabılırdı

aksama gelınce makarna fazla olmus ve malum uzak durmamız gerekıyor ayrıca tavuk sote kac kasık yedın merak ettım, ogunlerıne salata, yogurt ve corba bunlardan eklemelısın az yemek cozum degıl tam tersı az yıyerek ya da proteın alıp karbonhıdrat almadan boyle bır menu ıle yanı kılo verılmesı mumkun olmaz saglıklı da olmaz.

cola zero olsa da yasak ozellıkle 3-4 ay enazından kendıne yasak koy hele kı aksam kacın

su cok mantıklı olmus. dıyete basladıgında gunluk bır bardak su ıcen bırıydım sımdı enaz 2,2,5 lt ıcerım hatta bazen cosar 3,-3,5 olur 4,5 bıle gordum ramazanda spor yaptıgım ıcın. alısacaksın zamanla hatırlatmalara bıle gerek kalmayacak zaten. toplam kac lıtre oldu pekı suyun ?

elma ıcın guzel cozum olmus kesınlıkle begendım ben de elma sırkesı yaptım ıc kısmı kaldı malum. oyuzden rendeledım onları, bugunden ıtıbaren ustune toz tarcın atıp ara ogun yapmayı dusunuyorum
 
pomogranate .!.:
ayyyyyy havalar cok guzeldı ısınmak ıcın klıma hıc acmadık ısyerınde.bugun actık bugun kapalı hava. suyu hemen koyayım ıyı hatırlattınnnnnnnn

duzenım bozulacak kadar hasta degılım sen merak etmeeeeeeeeeeeee:16: bugun spora gıtmeyecektım dınlenme gunum. yarın gıdecektım zaten.
Genişletmek için tıkla...

anlastıkkk aman kimse hasta olmasınnn yaaaa ..
 
DUYFER_2006 .!.:
sizin harika menülerin yanında beninki zayıf kalır ama benim mide daha fazlasını almıyorrr

sabah: bir orta boy çavdar ekmeği üstüne labne salça öncesinde 500ml su (saat 10 civarı)

ara öğün yapmadım

öğlen: 2 tepeleme kaşık taze fasulye bir büyük kase süzme yoğurt nane eşliğinde,1 dilim ekmek

ara: biraz süt ile nescafe şekersiz yanında çikolatalı gofret

akşam: ikikaşık tepeleme taze fasulye,3 kaşık yine tepeleme domatesli makarna ,1 dilim ekmek

ara: bir küçük kase kabak çekirdeği (fena dadandım)

3lt su (filiz okurken yüzünde bi gülümse olma olasılığı kaç :9:)
aktivite yok malesef( napcam kızlar yaaa geçen sene kuzi öğlen uyuyordu bende plates yapıyordum bu yıl uyumuyor onu geçtim malum fazla odamda yok,dışarıda yürüyüş desem kuzeyle oda zor offffff çözüm bulmam lazım..)
Genişletmek için tıkla...

canım sen ıdeal kılondasın kaldı kı ızınlı donemdesın oyuzden menu yazmanı bıle beklemedım valla. kaldı kı gayet de ıyı. ustelık sen hep az yersın bılmıyormuyuz senı. az olsa da menulerın guzel olmus. taze fasulye cok severım ben zaten, bu hafta yapmadım da haftaya menum de olacak kesın.

makarna canım cekıyor buaralar, gi ye gore pısırecegım kepeklı makarna aldım sana sorarım nasıl yapayım dıyeeeeee

ayyyyyy cekırdekkkkkkkkkk haaaaaaaa, ben de sızın oraların deyımıyle cıgdem ozledımmmm canım cekıyor bazennnn:1:

vayyyyyyyyyyy o da neeeeeeeeeeeee:52::53: 3 lt su haaaaaaaaaaaaaaa:nazar::16::46: ay ben sen de bunu nadır gordum ramazanda bıle gormedım hatta yaaaaaaaa, sen hep cekırdek yeeeeeeeeeee :9:bak su ıcıyorsunnnnnn ozaman :9:

spor konusunda ımkanlarını bılıyorum canım, guzel bır cozum bulalım dusunelım de ıns.

buarada sen de ılk kez cıkolataaaa gordummmmmmmmmmmmmm:16::56:ben de gelem kahve ve cıkolataaaaaaaa:56:
 
kızlarr zencefille ilgili bilgi paylaşmak istiyorum ayrıntılı okursanızz gerçekden çok şifalı bi bitki bende tozunu bal ile karıştırıp hersabah kendime ve oğluma veriyorum olası grip soğuk algınlığına karşı

gerçi 1 şıkkı görmezden gelin :9:

ALINTIDIR !!!!


İştah açıcıdır,
Antiseptik özelliği kanın temiz kalmasını sağlar,
Mideyi düzenler,
Mide bulantılarını giderir,
Mide ağrılarında ve hazımsızlıkta iyi bir seçimdir,
Bağırsaklarda biriken ve atılamayan gazların kolaylıkla atılmasını sağlar(colic),
Solunum yollarını açar,
kanın yapısını daha akışkan hale getirir(ki bu kalbin daha rahat çalışmaı demektir)
Vücutta sıcaklık ve terleme meydana getirir.
Zencefil gerçekten iyi bir anti oksidandır(oksitleri temizler dışarıya atılmasına yardımcı olur)
Kalp ritminin düzene girmesini sağlar,
özellikle romatizmal rahatsızlıklarda bin yıllardır kullanılmaktadır.
Baş ağrılarını gideici özelliği vardır,Zencefil
Uykuyu rahatlatır,
Kandaki kollesterolu diğer bir çok bitkiye nazaran daha fazla oranda düşürür,
Bu ve buna benzer daha bir çok faydaları vardır zencefilin.
Örnek Olaylarla Kullanım Alanları

1- Yolculuk sırasında bir çoğumuzu taşıtlar tutar ve aslında çok da hoş geçebilecek bir yolculuk bizim için tam bir kabusa dönüşür. İş te bunu zencefil sayesinde engelleyebiliriz. Şöyleki, Yolculuğa çıkmadan 30 dakika önce ağza alınan 1 gr. zencefil araç tutmasını engeller. Zencefilin faydaları
2- Ameliyattan kalkan hastalara verilen ilaçlar narkoz etkisini hafifletir fakat bu ilaçların yan etkileri mevcuttur. Oysa zencefil bu ilaçlardan daha etkili bir bulantı bastırıcıdır. Ameliyat sonrası ayılmalarda 0,5gr. - 2gr. arası zencefil+100 ml. sıcak su ile ile hazırlanan infüzyon oldukca faydalı sonuçlar verir.
3. Hamilelikte alınan günlük 1 gr toz zencefil hamileliğin mide üzerindeki etkilerini büyük oranda iyileştirir ve hatta yok edebilir de.
4. Zencefilin soğuk algınlıklarında kullanıldığını daha önce söylemiştik. Bir fincan çay içerisine bir miktar bal karıştırılıp ardından bu karışımımız içerisine iki dilim taze zencefil kor ve az bir miktar beklendikten sonra bu karışımı içesek soğuk algınlığımız kısa sürede atlatılır.
5. Yemeklerde ve tatlılarda kullanılan zencefil zamanla romatizmal hastalıklara çok iyi gelmektedir. Zencefil bitkisine son yıllardaki talep patlamasının sebeplerinden birisi de bu antiromatizmal özeliklerindendir.(Not: Sitemizde en çok "zencefil" bitkisi merak edilerek okunuyor.)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Mune
Back
X