durun iki dakka anlatayım da içimde kalmasın
şimdi insülin, kandaki şekeri dizginlemek için çalışan bir mekanizmadır.
bu şeker kanda fazla olduğu anda insülin devreye girer, normal seviyeye getirir.
devreye girdiğinde ise, dizginlediği şekeri depolar.
ileride kullanmak için. bu depolanan şeker ise, yağa dönüşür.
ancak bizim bildiğimiz gibi zeytinyağı ya da margarin tarzı yağa değil. yağ olarak adlandırılsa da, aslında fazla kilolarımız eritilmeyi bekleyen şekerlerdir.
her karbonhidratlı besin tükettiğinizde, insülini çalıştırıp, depolamaya mahkum ettiğinizi unutmayın.
hani salatalarınızı az yağlı, yemeklerinizi 1-2 kaşık yağla yapıyosunuz ya kilo almamak için.
kilo aldıran zeytinyağı değil, şekerdir bunu asla unutmayın ve yağsız ot gibi salata yemeyin
şimdi bununla bağlantılı olarak leptin yani zayıflama hormonunundan bahsedicem biraz.
leptin hormonu, daha çok uykuda çalışan bi hormondur. siz uyurken, uyumanız için gerekli olan enerjiyi size sağlayarak depolarınızdaki enerjiyi yakar.
ve leptin hormonu yemeklerden 4 saat sonra da devreye girer.
bu yüzden erken yemek zayıflatır.
uykudan 4-5 saat önce yemeği bitirmek lazım.
gün içinde çoğu zaman, yeme vakitlerimiz birbirini tutmadığı için aksamalar olabilir diye günün şu saatinde yiyin diyemem size.
ancak benim düzenimi söyleyebilirim.
kahvaltı en geç 8
öğle 1
akşam en geç 6
kahvaltıyı ve öğle yemeğinizi sıkı ve sağlıklı bir şekilde yaptığınzda akşama pek bir şey kalmıyor. insan çorba ve salata ile de doyar.
ama, siz insülini çok çalıştırıp birden bu düzene geçerseniz, şiddetli acıkmalarınız oluşur. çünkü vücudu buna alıştırmışsınız, insülin sürekli çalışmak istiyor.
az ama sık yemek çok da iyi bir yöntem değil anlayacağınız.
ha bi bakıma iyiliği olabilir
o da nedir?
metabloizmayı şaşırtarak bi süre hızlı çalışmasını sağlayabilir.
ama metabolzima bu, buna da alışır.
doğuştan olmadığı sürece, o metabolizma kendi kendine hızlı çalışamaz.
öhöm
biraz uzun mu olmuş ne
olsun, siz farkına varın da
ben sayfalar dolusu da anlatırım gerekirse.
son fotolarını görmedim, ama seni gördüm malum..
giyersin niye giymeyesin ki.
ama zayıfladıktan sonra hiç çıkarmazsın üstünden
hayırdır ya ne ameliyatı oldun.
kilo hemen verilmez, bekliceksin.
ben 64ken 2 ay olduğum yerde kaldım.
o yüzde 2-3 ay 2-3 kilo dışında veremezsen takılma.
ileriki zamanlarda vericeksin.
kilo vermeni hızlandırmak için sana bi program hazırlarız birlikte merak etme
sonra gitsin kilolar, gelsin elbiseler, topuklu ayakkabılar
kıskançlık diye de adlandırmayalım da, övünüyolar seninle
e bu da hoş bişey tabi
biz kadınların gururunu okşar
bişey dicem bu arada, bağırsak hareketleriniz nasıl? düzenli çıkabiliyo musunuz tuvalete.
bizim yurt zaten meydanda yani çevresinde öyle fırın, balıkçı falan bi yer yok. başka yerlere sordum oralarda da yok dediler. o yuzden o seçenegi aklımdan çıkarttım yani malesef.
kerevizi annem çok güzel yapıyo da yurttakini sevmedim. annem içine portakal suyu da koyuyor onun tadı nefis yani, ama burda tatsız tuzsuz 2 kaşık ancak yiyebildim işte..
pazartesi de otel projemin jurisi var haftasonu yine çok çalışmam lazım. ama bu akşam hem klasik muzik konserine gidecegiz arkadaşla, hem de çıkışta yürür bir bahçelievleri turlarız dedik, o yuzden bugunluk sporumu akşama bırakmış bulunuyorum. dansı zaten biliyosun salı günü yorgun olmama ragmen gittim onu kaçırmam yani
çok geçmiş olsun canım yaa. panik atak her ne kadar kalp rahatsızlıgından ve öbür rahatsızlıklardan önemsiz görünse de ben de 3 yıl tedavi görmüş bir insan olarak söyleyim, inan bana onlar kadar tehlikeli.. çünkü kendinden o rahatsızlıkların belirtilerini görüyosun, ve bu yuzden de sürekli tetikte oluyorsun falan çok sıkıntılı.
ama şunu rahatlıkla söyleyebilirim, iş tamamen insanın kafasında bitiyor. ben çok araştırdım o konuda, sürekli bişeyler okudum falan. ki o sayede pozitif ve doğru enerjiye inanmaya başladım. doktor zaten bunları mutlaka eşine söylemiştir de dikkat etsin kendine, ve kafaya takmamaya çalışsın. panik atakta bütün olay beyinde bitiyor. ki benm krizlerim nefes alamama şeklindeydi, ben astım spreylerinden bile kullandım bi ara o yuzden..
neyse çok canınızı sıkmayım da, doktoru ve ilaçlarını ihmal etmesin, en yakın zamnda iyileşir umarım eşin.
yok canm ara tatil deil. pazartesi salı ardarda 2 tane juriye çıkacam, sonraki pazartesiye kadar musait olacagım da oyle olunca bende fırsatı değerlendireyim dedim. sıkıldım biraz burda bu ara. gelenlerim fena geliyorlar da evde sakinleşirim belki,,
sunumunun iyi geçmesine sevindim canım, geçmiş olsundarısı benimkilerin başına inşalahh..
acayip gerginin bugun, zeka yoksunu oda arkadaşım sayesinde ancak 5 te uyuyabildim, fena tepemdeler, çatacak yer arıyorum resmen..
vampir günlüklerinin yeni bölümü yayınlanmış onu izleyim de sakinleşirim belki
ben seni canlı renklerle cıvıl cıvıl görmek istiyorum kız
ne bu böyle karalara bürünmüşsün
tost ye diyen oldu mu sana güzelim:)
alacaksın yanına 2 domates, 2 salatalık, 2 biber, biraz peynir, zeytin. bi de 1-2 dilim TAM BUĞDAY ekmeği yiyeceksin
bak bakalım öğlene kadar acıkıyo musun.
canın ara yapmak bile istemez.
hiç olmadı haşla 1 tane yumurtayı da, işte ye onu.
corn flakes yediğin zaman 1 saat sonra acıkıyosun, ben bilmiyo muyum.
bi de, ben sana hazır gıda yok diyorum bana şazili diyo kıza bak yaaa
kızım, iş yerinde çalışıyosunuz, çaya çorbaya bakan elemanınız yok mu sizin.
yaptırsana bi türk kahvesi
herkes aynı kiloyu aynı anda veremez ama canım.
hem senin sağlık problemlerin var, kilo vermeni etkileyen.
bişey dicem, metabolizmayı canlandırmanın en iyi yolu sabah sporudur.
sabah yürüyüş yapamazsın ama, en azından bi 15 dakika olduğun yerde bacak, karın hareketleri yap.
hem sen canlanırsın, hem metabolizman gün içinde canlı kalır.
kızlar metabolizmanızı sabah canlandırmalısınız. zaten akşam yemeğine yakın zamanlarda yavaşlıyor otomatikman.
ben sabahları evde olduğum için en az 45 dakika yürüyüş yapardım.
ama siz çalışan insanlarsınız, buna vaktiniz olmaz. onun için az da olsa egzersiz yapın.
pomocum, keşke ameliyat olduğun dönemlerde pilates yapsaydın.
yüzme biliyor musun sen? eğer biliyorsan yüzme de çok iyidir.
suyun altında hareket ettiğin için daha fazla kalori yakarsın ve çabuk forma girersin.
merak etme, verdirecem ben sana kiloları
incecik dal gibi yapacam seni
elbiseyi ben de çok severim
ve bayana en çok yakışan da elbise bana göre.
eteği de çok severim
kıyafetlerin hepsini çok severim ben
bi de bişey diyim unutmadan
canınız tatlı çekiyo mu?
size bi kür veriyim, bunu yapın tatlı istediğinizde.
başka bişey yemeyin, bi zaman sonra vücut tatlı isteğini aza indirgeyecek.
anladım, o zaman üzgünüm kahveye elveda.
evde yapar içersin artık AZ şekerli
olmaz, düzenini değiştireceksin
kilo vermek istiyosan buna mecbursun
sebze ağırlıklı beslenmelisin.
sabahları sebze ve yumurta(protein) yersen senin açından çok çok daha iyi olacaktır emin ol
sen bana güven.
madem iş yerinde yiyemiyosun, birazcık erken kalkıp bu domatesi salatalığı yiyecen başka yolu yok bu işin:)
eğer, normal yumurta çok geliyosa, bıldırcın yumurtası al.
hem daha küçük, hem protein olarak tavuk yumurtasından kat kat fazla protein içeriyo. hemencik atarsın ağzına. minicik bişey zaten:)
damacanadan aldığın sıcak suyun içine kiraz sapı, tarçın ve karanfil koy, demlensin öyle iç.
tarçın kan şekerini dengeler ve tatlı isteğini bastırır. karanfil de güzel bi koku ve tad verir.
bunları aktardan taze taze alacaksın yalnız. doğadan form çayı falan alma. onlarda bir sürü düzenbazlıklar olduğunu duydum.
Başladım canım kahvaltımı güzelce yaptım. Şimdi ayrana başlayacağım...Pazartesi inşallah güzel bir tablo ile karşılaşırım..sana kolay gelsın basarılar :)))))))
ben sana bınncılıgı verdım. 1700 kılolar veren kısı degılım artık cunku(((( bu hafta spor yaptım ama karsılıgını goremedım. sen bır de detoks yaparsak enaz bır kılo hatta ıkı kılo bıle verırsın gıbı gelıyor. ben detoksu persembe cuma gunu yapacagım. ılk uc gun asırı yogun olacagım haftaya.
