2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

esrammm00 · 3 Kasım 2013

Kızlar mutlu pazarlar herkese;

Temizliğimi yaptım bitti şimdi annemle kahve keyfiyapıyorum .Misss gibi :34:

ne güzel bir pazar değil mi ? aslında varya benden tam bi ev kuşu olurmuş.Çalışmayı da seviyorum ama evde kendime vakit ayıramıyorum.Hep evde olsam bir sürü şeye vaktim kalır.Ders spor bakım temizlik yemek gezmek her açıdan.Ama çalışınca insan kendine hiç vakit ayıramıyor.Yine bu halime şükür.Ben evliyken günde 12 saat çalışırdım.Eve 9 da gelip 9 dan gece bire kadar kaynanam ve misafirlerine hizmet ederdim.Bir den sonra az eşimle konuşup 2 de falan uyuyup sabah yine 7 de kalkardım.Ayy ne günlerdi yaa anlatırken bile içim daraldı.Şimdi daha rahatım en geç 6 da evde oluyorum.Yemeğim hazır oluyor.Saolsun annem bana göre yemek yapıyor.Yinede vakit az da olsa eskiye oranla milyonlarca defa şükürr.....

Çenem mi düştü ne :1:

kızlar şaka bi yana çok güzel toparlanmadık mı ? Herkes çok azimli .Bu haftaki bildirimlerde göreceğiz bunu oh ohhh millet sapı sapır dökülürken bizim topik tam gaz devam .Bu gidişle yaza hepimiz sıfır beden falan oluruz :9:

Ver coşkuyu esraaaa :52:

dün gece yine güzel muhabbet olmuş bu aralar pek de aktifiz.Herkesin işi gücü var ama yine de vakit ayırıyoruz.SÜPERİZZZZ :16:

Hadi kızlar ben bi kalori hesaplaması yapayım yine bakarım öperim hepinizi :54:

bayanoptik · 3 Kasım 2013

memnun oldum cemrem :) bugün hiç çikolata yemedim ama çok su da içemedim olsa olsa 1.5 litre falan yatana kadar 3 e tamamlarsam iyidir. Yeme faslını bitirmiş bulunmaktayım ilk günün günahı sevabı olmaz herhalde :17:

kahvaltıda dükkandaydım raflara baktım durdum light birşeyler varmı diye malesef piko dan başka birşey bulamadım

1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen peynirle geçiştirdim + sınırsız şekersiz çay
öğlen
hazır yufkayı 2 ye böldüm yarım gözleme yaptım ıspanaklı peynirli sıfır yağ da kızarttım
1 bardan ayran
akşam
keşkek yedim napayım annem yapmış dayanamadım ama 5 kaşık :/
nohut yemeği vardı onunda suyunu süzdüm tanelerini yedim 2 tahta kaşığı kadardı
salata yapmaya üşendim

1 meyveli soda 1 kupada sütlü nescafe içtim azıcık şekerli

iyimi kötümü bilmiyorum ilk gün bu şekilde

esrammm00 · 3 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
memnun oldum cemrem :) bugün hiç çikolata yemedim ama çok su da içemedim olsa olsa 1.5 litre falan yatana kadar 3 e tamamlarsam iyidir. Yeme faslını bitirmiş bulunmaktayım ilk günün günahı sevabı olmaz herhalde

kahvaltıda dükkandaydım raflara baktım durdum light birşeyler varmı diye malesef piko dan başka birşey bulamadım
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen peynirle geçiştirdim + sınırsız şekersiz çay
öğlen
hazır yufkayı 2 ye böldüm yarım gözleme yaptım ıspanaklı peynirli sıfır yağ da kızarttım
1 bardan ayran
akşam
keşkek yedim napayım annem yapmış dayanamadım ama 5 kaşık :/
nohut yemeği vardı onunda suyunu süzdüm tanelerini yedim 2 tahta kaşığı kadardı
salata yapmaya üşendim
1 meyveli soda 1 kupada sütlü nescafe içtim azıcık şekerli

iyimi kötümü bilmiyorum ilk gün bu şekilde

çikolatasız bir gün ne güzelll :34:

ben menünle ilgili ufak notlar düşeyim çünkü ben ilk diyete başladığım zamanlarda senin gibi şaşkın menü yapıyordum tabi zamanla oturdu artık daha sağlıklı ve bilinçli tüketiyorum.Mesela ara öğün yok sende.Günde 3 ana öğün 3 de ara öğün mutlaka tüketmelisin.Meyve,kuruyemiş,kuru meyve,süt,yoğurt alternatif olabilir.Toplam gün sonunda çiğden yada pişmiş olarak sebze hiç yok.Mutlaka günlük çiğ sebze tüketmeye çalış.Meyve de yememişsin.Kış gelmişken kış meyvelerinin tadını çıkarabilirsin.Nar,elma,portakal,mandalina,greyfurt...Bunlardan ara öğünlerinde bi tane yiyebilirsin.Ve ekmek günlük kepekli ekmek yemelisin.Normalde bizim kilomuzdakiler günlük 3-4-5 dilim ekmek yemeliler.Mesela cemreme diyetisyeni 6 dilim ekmek vermiş.Şimdilik böyle küçük notlar düşümüş olayım canım.Zamanla daha iyi oturacaktır.Ha bu arada spor yaptın mı?

esrammm00 · 3 Kasım 2013

Kızlar ben de menümü yazayım

sabah
iki dilim kepek ekmek
bir kk peynir
3 zeytin
bir çatal helva
bir çay kaşığı tanesiz reçel
bir haşlama yumurta
dom sal roka

ara
bir bardak sütlü kahve
bir mısır patlağı
10 fındık

akşam
ekmek kebabı ( tarifi nesliden aldım iki dilim kepek ekmeği küp doğtayıp kızarttıktan sonra üzerine sarımsaklı yoğrt ve kıyma kavurup döktüm çok hoşuma gitti mantı tadı verdi teşekkürler neslican )
bir kase yayla çorbası
dom sal

ara
yarım nar
yarım dilim kavun

suyum 2,5 lt oldu bugün tam 2 saat temizlik yaptıM ben sabah spor yapmayı çok seviyorum ama vakitden yana sıkıntım olduğu için yapamam bugün yaptım sabah biraz öğleden sonra helalinden 45 dakika leslie yaptım.akşam 60 mekik ve bölgesel yaparım.Ohhh valla spor açısından güzel bir gün oldu içime sindi.Filizim canım spor konusunda liste yapmaya başlıyacakmıyız? Eğer yaparsak o listeyi ben yapabilirim yani sana 2 liste zahmeti olmasın.Yine sen bilirsin tabi.

bugün toplam 1200 kacal alıp 860 kcal yakmış oldum ayy ne güzel yaaa :32:

kalkıp banyo yapıcam Kuranı Kerim okucam.Sonra ya ders çalışırım yada film izlerim.O arada oje sürerim.Uyumadan vaktim kalırsa yine bakarım.Öperimmmm

esrammm00 · 3 Kasım 2013

Bu arada pınarcım profil fotoğrafındaki senmisin ? Ne kadar hoşsun.Boydan bir foton var mı merak ettim .İzmirliydin sen değil mi ?

bayanoptik · 3 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
Bu arada pınarcım profil fotoğrafındaki senmisin ? Ne kadar hoşsun.Boydan bir foton var mı merak ettim .İzmirliydin sen değil mi ?

evet kendi resmim fakat boydan resmim hiç yok resimlere küstüm baş omuz kafi

evet izmirde doğdum ama aslen ayfonkarahisarlıyım :) off ne yicem bilemedim birde vicdan yapıp durdum her kaşıkta ama çok acıkırsam yoğur meyve yerim olmaz mı ?

xyzt-5544 · 3 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
Kızlar mutlu pazarlar herkese;

Temizliğimi yaptım bitti şimdi annemle kahve keyfiyapıyorum .Misss gibi ne güzel bir pazar değil mi ? aslında varya benden tam bi ev kuşu olurmuş.Çalışmayı da seviyorum ama evde kendime vakit ayıramıyorum.Hep evde olsam bir sürü şeye vaktim kalır.Ders spor bakım temizlik yemek gezmek her açıdan.Ama çalışınca insan kendine hiç vakit ayıramıyor.Yine bu halime şükür.Ben evliyken günde 12 saat çalışırdım.Eve 9 da gelip 9 dan gece bire kadar kaynanam ve misafirlerine hizmet ederdim.Bir den sonra az eşimle konuşup 2 de falan uyuyup sabah yine 7 de kalkardım.Ayy ne günlerdi yaa anlatırken bile içim daraldı.Şimdi daha rahatım en geç 6 da evde oluyorum.Yemeğim hazır oluyor.Saolsun annem bana göre yemek yapıyor.Yinede vakit az da olsa eskiye oranla milyonlarca defa şükürr.....

Çenem mi düştü ne kızlar şaka bi yana çok güzel toparlanmadık mı ? Herkes çok azimli .Bu haftaki bildirimlerde göreceğiz bunu oh ohhh millet sapı sapır dökülürken bizim topik tam gaz devam .Bu gidişle yaza hepimiz sıfır beden falan oluruz

Ver coşkuyu esraaaa

dün gece yine güzel muhabbet olmuş bu aralar pek de aktifiz.Herkesin işi gücü var ama yine de vakit ayırıyoruz.SÜPERİZZZZ
Hadi kızlar ben bi kalori hesaplaması yapayım yine bakarım öperim hepinizi

esracanım keyifli birgun geçirmişsin çok sevindimm :16:

eskiyi düşünüp içini daraltma, anın keyfini çıkar ohhh :21:

kış geldi, yaza hazırlanıyoruz, aslında birimiz motive oldugumuz zaman digerlerini de gaza getiriyoruz, o yuzden hepimizm otive durumdayız muthiş oldu bu :16:

daha daha iyi gitsin hep :16:

bayanoptik .!.:
memnun oldum cemrem :) bugün hiç çikolata yemedim ama çok su da içemedim olsa olsa 1.5 litre falan yatana kadar 3 e tamamlarsam iyidir. Yeme faslını bitirmiş bulunmaktayım ilk günün günahı sevabı olmaz herhalde

kahvaltıda dükkandaydım raflara baktım durdum light birşeyler varmı diye malesef piko dan başka birşey bulamadım
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen peynirle geçiştirdim + sınırsız şekersiz çay
öğlen
hazır yufkayı 2 ye böldüm yarım gözleme yaptım ıspanaklı peynirli sıfır yağ da kızarttım
1 bardan ayran
akşam
keşkek yedim napayım annem yapmış dayanamadım ama 5 kaşık :/
nohut yemeği vardı onunda suyunu süzdüm tanelerini yedim 2 tahta kaşığı kadardı
salata yapmaya üşendim
1 meyveli soda 1 kupada sütlü nescafe içtim azıcık şekerli

iyimi kötümü bilmiyorum ilk gün bu şekilde

canım esra da bişeyler yazmış da yanlış anlamazsan bende bikaç bişey söleyim.

kahvaltıda evden yanında domates salatalık falan getirebilsen onları da eklesen güzel olur, bu tür bi kahvaltı yetersiz bi kahvaltı çabuk acıkmanı saglar.

öğlen için fena deil aslında, yani tam da yiyebilirdin yufkayı yarım olması biraz iyi tabi, eger evden getirme yada yakında bi yerde sulu yeme imkanın yoksa. eğer öle bi imkanın varsa kesinlikle degerlendir derim ben, daha saglıklı ve daha tok tutucu olur.

keşkek i bende çok severim ve şu saatte bile olsa yiyebilirim sanırım :1:

yanına nohut yemesen de olurdu sanki, keşkek de de bugday var, yani bakliyat, nohut da öle. ama salata yapmaya üşenmeseymişsin çok süper olurmuş. bide yanına 1 kase yoğurtla güzel bi akşam yemegi menusu olabilirmiş sanki.

bide esranın dedigi gibi, taze kuruyemişli, meyveli ara öğünler eklersen çok daha faydalı olur sanırım. vitaminden de eksik kalmamak lazım tabi :34:

xyzt-5544 · 3 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
Kızlar ben de menümü yazayım

sabah
iki dilim kepek ekmek
bir kk peynir
3 zeytin
bir çatal helva
bir çay kaşığı tanesiz reçel
bir haşlama yumurta
dom sal roka

ara
bir bardak sütlü kahve
bir mısır patlağı
10 fındık

akşam
ekmek kebabı ( tarifi nesliden aldım iki dilim kepek ekmeği küp doğtayıp kızarttıktan sonra üzerine sarımsaklı yoğrt ve kıyma kavurup döktüm çok hoşuma gitti mantı tadı verdi teşekkürler neslican )
bir kase yayla çorbası
dom sal

ara
yarım nar
yarım dilim kavun

suyum 2,5 lt oldu bugün tam 2 saat temizlik yaptıM ben sabah spor yapmayı çok seviyorum ama vakitden yana sıkıntım olduğu için yapamam bugün yaptım sabah biraz öğleden sonra helalinden 45 dakika leslie yaptım.akşam 60 mekik ve bölgesel yaparım.Ohhh valla spor açısından güzel bir gün oldu içime sindi.Filizim canım spor konusunda liste yapmaya başlıyacakmıyız? Eğer yaparsak o listeyi ben yapabilirim yani sana 2 liste zahmeti olmasın.Yine sen bilirsin tabi.

bugün toplam 1200 kacal alıp 860 kcal yakmış oldum ayy ne güzel yaaa

kalkıp banyo yapıcam Kuranı Kerim okucam.Sonra ya ders çalışırım yada film izlerim.O arada oje sürerim.Uyumadan vaktim kalırsa yine bakarım.Öperimmmm

menu güzel spor da güzel günün de güzel geçmiş daha ne olsunnn :16:

bayanoptik · 3 Kasım 2013

cesmi_naz .!.:
esracanım keyifli birgun geçirmişsin çok sevindimm eskiyi düşünüp içini daraltma, anın keyfini çıkar ohhh

kış geldi, yaza hazırlanıyoruz, aslında birimiz motive oldugumuz zaman digerlerini de gaza getiriyoruz, o yuzden hepimizm otive durumdayız muthiş oldu bu daha daha iyi gitsin hep

canım esra da bişeyler yazmış da yanlış anlamazsan bende bikaç bişey söleyim.

kahvaltıda evden yanında domates salatalık falan getirebilsen onları da eklesen güzel olur, bu tür bi kahvaltı yetersiz bi kahvaltı çabuk acıkmanı saglar.

öğlen için fena deil aslında, yani tam da yiyebilirdin yufkayı yarım olması biraz iyi tabi, eger evden getirme yada yakında bi yerde sulu yeme imkanın yoksa. eğer öle bi imkanın varsa kesinlikle degerlendir derim ben, daha saglıklı ve daha tok tutucu olur.

keşkek i bende çok severim ve şu saatte bile olsa yiyebilirim sanırım yanına nohut yemesen de olurdu sanki, keşkek de de bugday var, yani bakliyat, nohut da öle. ama salata yapmaya üşenmeseymişsin çok süper olurmuş. bide yanına 1 kase yoğurtla güzel bi akşam yemegi menusu olabilirmiş sanki.

bide esranın dedigi gibi, taze kuruyemişli, meyveli ara öğünler eklersen çok daha faydalı olur sanırım. vitaminden de eksik kalmamak lazım tabi

yanlış anlamak mı :) doğru söylüyorsunuz da çok meyve alışkanlığım yok amaa köyden ananem bademle ceviz göndermişti onları kırarak işe başlayabilirim

ilk gün esra nın da söylediği gibi yavaş yavaş dengeye sokarım inşallah ama spor yapmadım daha plates mi yapsam :/

xyzt-5544 · 3 Kasım 2013

şimdi benm menu yazma zamanımm :16:

gerçi hiç gülücükler kalpler koyduguma bakmayın, bugun sabah annem erken kaldırmayı unutmuş beni spora gidemedim öğleden sonra yarışmayla ilgili arkadaşla görüşmem gerekiyodu :43:

o yuzden spor kaldı malesef, önümüzdeki hafta mutlaka telafi edecem bugunu :34:

kahvaltı ( 11.30 )

annemin pratik zekasıyla ben pizza istiyorum die yaptgı yalancı pizza :1:

( çeyrek su bardagı esmer un ve yoğurt yumurtayla hazırladıgı pizza hamuru :1:

, üstüne de sulu salça, bikaç dilim ince sucuk ve yagsız beyaz peynir :1:

bende saf gibi pizza niyetine avuç kadar yedim işte :1:

)

2 fincan şekersiz çay

ara öğün ( 13.30 )

1 orta boy cafe latte ( filizim kulakların çınlasın starbuckstaydım :16:

)

ara öğün ( 16.45 )

17.15 seansında behzat ç ye gittimmm :21:

sinemaya girmeden önce karnım acıktıgı için arkadaşla beraber bi tostu alıp paylaştık, tost dedigimde kare ekmekler var ya onlardan, işte onun yarısını yedim, 1 bardak ayranla beraber )

sinemada da 250 ml ice tea içtim

akşam yemegi ( 19.45 )

1 fırında alabalık

bol salata

şimdi de çay demleyip, annemin esmer un ve esmer şekerden yaptıgı kekten ince bi dilim yiyecem, duygu hesaplamıştı galiba daha önce 120 kalori civarıydı :34:

öle değişik bigun oldu dışarda olunca, haftasonları bigun böle fire verebilirim sanırım, yani eğer dışarda olursam düzensizlik oluyor ister istemez.

neyse suyum da şimdilik 2lt, ama yatmadan 3 ü geçer kesin, ee yeşil çayımı da içtim mi bugun tamamdır :34:

ahh bide spora gidebilseydimm :47:

xyzt-5544 · 3 Kasım 2013

filizcim sen büyük ihtimalle bugun kereviz salatasını hazırlamışsındır ama ben yine de annemin tarifin yazayım snaa :34:

kerevizleri rendeleyip cevizle karıştırıyormuş, sonra da sarımsaklı yoğurt koyuyormuş, eğer istersen 1 yemek kaşığı mayanozde ekleyebilirmişsin ama sen isteme boşver :1:

istege göre maydanoz dere otu falan da konuyomuş ama annem koymuyo :34:

xyzt-5544 · 3 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
yanlış anlamak mı :) doğru söylüyorsunuz da çok meyve alışkanlığım yok amaa köyden ananem bademle ceviz göndermişti onları kırarak işe başlayabilirim ilk gün esra nın da söylediği gibi yavaş yavaş dengeye sokarım inşallah ama spor yapmadım daha plates mi yapsam :/

yavaş yavaş oturur zaten, biz 1 senedir çırpındıgımız için artk herşeye bi kusur bulur olduk :1:

saat daha erken sayılır, eğer çok da yorgun değilsen bi pilates patlat bakalım :33:

sporsuz geçirmemiş olursun günü, güzel olur :34:

bayanoptik · 3 Kasım 2013

cesmi_naz .!.:
yavaş yavaş oturur zaten, biz 1 senedir çırpındıgımız için artk herşeye bi kusur bulur olduk saat daha erken sayılır, eğer çok da yorgun değilsen bi pilates patlat bakalım sporsuz geçirmemiş olursun günü, güzel olur

patlatsam mı kine acayip yorgunluk var üzerimde olsun yaa

yorulurum daha çok sonra yatağa girmemle uyurum gece kalkmam tatlı yemem

dün gece ben kötü birşey yaptım gece uyandım yine baktım olcak gibi değil 1 avuç beyaz leblebi yedim :43:

xyzt-5544 · 3 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
patlatsam mı kine acayip yorgunluk var üzerimde olsun yaa yorulurum daha çok sonra yatağa girmemle uyurum gece kalkmam tatlı yemem
dün gece ben kötü birşey yaptım gece uyandım yine baktım olcak gibi değil 1 avuç beyaz leblebi yedim

gün içerisinde yeterli beslenip bütün vitaminlerini falan alırsan belki gece yemelerinde biter :34:

yavaş yavaş hallolur merak et,e belki bu gece yemezsin :34:

dilarabilgili · 3 Kasım 2013

Kızlar iyi akşamlar benimde boyum 165 su anda 72 kiloyum. Su an hamile olma ihtimalim var. bu kilo ile hamile kaldıysam abartı şişmeden hamileliğimi bitirmem lazım

önerilerinizi beklerim..

bayanoptik · 3 Kasım 2013

cesmi_naz .!.:
gün içerisinde yeterli beslenip bütün vitaminlerini falan alırsan belki gece yemelerinde biter yavaş yavaş hallolur merak et,e belki bu gece yemezsin

hadi bakalım kolay gelsin bana

mekikle süslersem üzerinede yılların titreyen kemerini takayım titretmiyor ama neyse

annem sağolsun zayıflamak için herşeyi aldı ama hiç kullanmıyor.

xyzt-5544 · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
hadi bakalım kolay gelsin bana mekikle süslersem üzerinede yılların titreyen kemerini takayım titretmiyor ama neyse annem sağolsun zayıflamak için herşeyi aldı ama hiç kullanmıyor.

onun yerine sen kullan o zamn :1:

oohhh dediklerinin hepsini yaparsan bomba gibi olur valla, hadi sana kolay gelsinn :16:

Elifimm30 · 4 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
cemrem senin aöf okuduğunu bilmiyordum yeni öğrendim bende aöf okuyorum kitaplarda her sene öyle yapıyorlar paraya gelince üç ders için o kadar harç yatırıyoruz ama iş kitaba gelince tırt ben de çok sıkıntı çekiyorum o konuda ama bu sene üst sınıflardaki arkadaşlardan istedim önceden gönderdiler kitaplarını Allah razı olsun öyle çalışıyorum ayrıca sınavlara az kaldı inan ben de stresliyim ve sıkıldım artık senelrdir kendi imkanlarımızlar evde çalışıyoruz en ufak detayına kadar sonra sınavda olmadık yerden soruyorlar uada kitapda olmayan şeyi.Bizim sınavlarımız 14-15 aralık sizin niye öyle ?

Bu arada senin menülere ben yorum yapmıyorum canım ama sıkı takip ediyorum sonuçta diyetisyen vermiş işin ehli .Menüne bakarak kendimi biraz toparlıyorum.Sen harfiyen uyuyorsun diyet listesine cıssların da yok.Aynen devam et canım eminim güzel sonuçlar alacaksın alacağızzzz

O gece yemeleri benim ablamda da var.Oraya gittim mi bi bakıyorum gece 12 de elinde tepsiyle geliyor.Bildiğin yemek ısıtmış yumurta kırmış kurabiye falan.Kızım bi git uyuu diyorum benim de aklıma girme neyseki artık gece getirmiyor ama bi yere gittik mi çoğu zaman menüme müdahale edebiliyor.Neymiş efendim her zaman yanyana değilmişiz ayda yılda bir oluyor.Benim menümden yiceksin diyor.Bazen o kazanıyor bazen de ben

cnm ben aiö lise deyim daha aöf li olamadım inşlh olucam :26: slında kitaplarda sorun hiç yaşamamıştık ama u dönem gelmez oldu sınavlara da az kaldı bakalım nasıl olucak bu dönem sınavımız inşlh hepimiz ii sonuçlar alırızz ayy evet çok haklısın çünki ailemizin yanına gidince dieti bu günlük boşver zaten ne zaman görüşüyoruz ki diyolar ama bilmiyolar ki o an yediğimiz an komple kopuyor diet ama olmuyo yemeden de be :9:

evet menüme harfiyyen uyuyorum cnm ne yazıyorsa aynısını yapıyorum bakalım belli olur :54:

Elifimm30 · 4 Kasım 2013

bende menümü yazayım bugün ki

sabah: 1 bardak süt, 1 yumurta,bi dilim kaşar peyniri,domates,salatalık,bi tatlı kaş. zeytinyağı ekmeğime bandım,2 dilim ekmek

ara: bi armut

öğle: 4 yemek kaş. pilav,4 yemek kaş. ıspanak yemeği hemde pirinçsiz yaptım ilk defa diete tam uymak anlamında,bi bardak

yoğurt,2 adet köfte, 2 dilim ekmek

ara: bi kuru incir,bi mandalina,şekersiz çay

akşam: bi tabak semizotu yaptım gene akşamları biraz daha salata tarzı olsun istedim, yarım bardak yoğurt,1 dilim ekmek

bi parça tavuk 4 yemek kaş. pilav

ara: bi armut,şekersiz çay

activite: zaten gündelik ev işlerimi yaptım biraz da yürüdüm 2 lt den fazla su, bakalım yarın bizi nasıl bi tartı bekliyorrr umarım

hepimiz için bol bol ---leri görürüzzzz:18: :16:

xyzt-5544 · 4 Kasım 2013

cemrem29 .!.:
bende menümü yazayım bugün ki

sabah: 1 bardak süt, 1 yumurta,bi dilim kaşar peyniri,domates,salatalık,bi tatlı kaş. zeytinyağı ekmeğime bandım,2 dilim ekmek

ara: bi armut

öğle: 4 yemek kaş. pilav,4 yemek kaş. ıspanak yemeği hemde pirinçsiz yaptım ilk defa diete tam uymak anlamında,bi bardak

yoğurt,2 adet köfte, 2 dilim ekmek

ara: bi kuru incir,bi mandalina,şekersiz çay

akşam: bi tabak semizotu yaptım gene akşamları biraz daha salata tarzı olsun istedim, yarım bardak yoğurt,1 dilim ekmek

bi parça tavuk 4 yemek kaş. pilav

ara: bi armut,şekersiz çay

activite: zaten gündelik ev işlerimi yaptım biraz da yürüdüm 2 lt den fazla su, bakalım yarın bizi nasıl bi tartı bekliyorrr umarım

hepimiz için bol bol ---leri görürüzzzz:18:

bu menulerle yarın çookkk güzel bi sonuç alacaksın bence cemremm :16:

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

Üye

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

Üye

-❤️-

-❤️-

Üye

-❤️-

-❤️-

-❤️-

Üye

-❤️-

Guru

Üye

-❤️-

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

-❤️-

Benzer Konular

Only Nick ♥♥♥

Only Nick ♥♥♥

Only Nick ♥♥♥

Only Nick ♥♥♥