Ya öğlenelri hiç acıkmıyorum yani bilerek yaomıyorum.. Akşam da 7 yemek kaşığı makarna yedim. Yanında da yoğurt miss :))Bravo ThomsonValla tebrikler.
Hedef 65ti dimi senin? İnşallah yaa 14 şubatta sevgilisi olmayan bana güzel bi hediye olurdu bu. Orda sadece 1 gün 40 dk yürümüştüm.
Hazalcım yaa çayla geçiştirme öğünü bence. Bak sınava da hazırlanıyosun güçsüz düşme
Senin beslenme alkış tutuyorum
çok düzenli ve güzel besleniyorsun :))
Aaa miden küçülmüş demek ki.Senin beslenme alkış tutuyorum
Ben de özellikle acıkmana rağmen yemiyosun diye düşündüm. Ya sağolsun annem sebze yemeğini eksik etmiyo evde. Ev temizliğini ben yemekleri o ayarlıyo bana da destek oluyo. Biraz sıkıcı tam diyet listesi gibi ama daha azıyla doymuyorum 
Ya ben de o konuda sıkı bi karar aldım genelde olmasa da bazen geç yiyoruz akşam yemeğini ve her zaman meyve saat 10 da falan yeniyo bizde akşamları. Ben de 7 den sonra meyve dahi yememeye karar verdim. Akşam yemeği ile meyveyi birleştirdim mesela bu güzden. 7 den sonra sadece çay ve su. Bir de tok yatmak beni rahatsız ediyo zaten.
aa ben yanlış hatırlıyorum o zaman. Valla benden hızlısınız zaten hazal da sen de. 3 aydan daha kısa sürecek senin maceran belli ki. Daha bi süre beraberiz mutlu oldum
canım senin de hazalında kilosu bana göre az ben 4 kilo verirsem anca sizin gibi olurum 3 ay daha buralardayız inşallah sonra başarı öykülerine geçerizaa ben yanlış hatırlıyorum o zaman. Valla benden hızlısınız zaten hazal da sen de. 3 aydan daha kısa sürecek senin maceran belli ki. Daha bi süre beraberiz mutlu oldum
Ya thomson benim boyum kısa o yüzden 7.5 kilo vericem daha ben de. ya da iyi olduğum kiloda kalıcam bi şekilde. Ayyynen yaa ben de çok hevesliyim şu an bile bi yandan başarı öykülerine bakıyorum bi yandan buraya yazıyorum. İnşallah biz de görücez o günlericanım senin de hazalında kilosu bana göre az ben 4 kilo verirsem anca sizin gibi olurum 3 ay daha buralardayız inşallah sonra başarı öykülerine geçeriz
Thomsan çok sevindim.. Zaten en iyi uzun zamandır görmeyenler anlıyor:) ya bir de şimdiki bedenler çok saçma valla benşm dolapta 36 da var 40 da! Yok bunun kalıbı dar yok bu bol.. Ben normalde 38 bedenim ama kalıplar saçma.. O yüzden bakma sen onlara :) mühendisim senin de kararına çok sevindim.. Ya akşam yememek en mantıklısı.. Valla biz meyveden bir şey olmaz diye biliriz ama sen kararın nasılsa öyle devam et.. Ben de açlığımı bastırmak için sigaraya sardım yine ya.. Oysa günde 1 e düşürmüştüm ne güzel eylülden beri.. Şimdi akşam acıktıkça içiyorum of ya
zararını sen benden daha iyi biliyorsundur
Haklısın canımHZLFTH canım ya sigara yerine 200 kalori fazladan bir şeyler ye sigarayı artırma
ben bugün tartıldım 58 yine..kiloların kırılma noktası var sabret sonra nasıl gittiğini anlamıyacanHaklısın canım
Yaaa nasıl da iyi hissettirmiştir
Rakamlara takılma Thomson eskisinden az olduğu sürece sorun yok bence. Ve giderek de küçülecekler 
Yaa Hazaaal yapma sakın bak ne güzel bırakmak üzereymişsin. Sakız çiğne bak o da iyi gelir.
Kilo sabitlendiği zaman şoyle bi yanı da var. Vücut sabitlendiğinde kolay vermez ama kolay almaz da. Ben öyle duymuştum. Bünyeyi şaşırtabilirsin belki iyi gelir.Haklısın canım
Bugün de 2 lt suyumu içtim hatta 2.5 a çıkarırım bugün. 5 mil yürüdüm 15 dk bacak popo hareketi.
Bence de gayet güzel bugünkü listendeKızlar akşam spor için geç kalmıştım sonra çok üşendim yapmadım.
Sabah:
Her zamanki gibi
Ara:
Yarım greyfurt
Öğle:
Her zamanki
Ara:
1 türk kahvesi
1 ceviz
1 meyve
Akşam:
1 kase çorba
1 sarma 1 dolma
2 - 3 yudum ekmek
1 ufak parça tavuk
5 yk yoğurt
Valla akşam yemeği pek karbonhidrat ağırlıklı oldu sebze yemeği yoktu ondan. Salata da yapamadım. Ama gün güzel bitti işte
ben zaten senin listeni beğeniyorum.. Hep hem de.. Evet sigara olayını yapmamalıyım haklsın
Sağol canım :) uzun vadede güzel bi liste gerçekten koruma döneminde de hemen hemen aynı bi beslenme düzeni tutturucam aç kalınmıyo spor yapınca da kilo veriliyo yavaş da olsa.Bence de gayet güzel bugünkü listende
Ya ben youtube a yazıyorum butt and thigh diye çıkanlardan seçip yapıyorum. Çok ileri düzey hareketleri yapamıyorum ama favori bi kanalım var fitness blender diye onun videolarını yapmaya çalışıyorum daha çok.
