Aaa neden peki çorba da meyvede diyetin kurtarıcısi ama
Hadi kasar peyniri neyse de çorba ve meyve neden acaba..
Her sey gonlunce olur umarim, zaten cok gencsin, sekerli seyleri yemeyi de birakinca zaten daha sonra aramiyorsun.
Merhaba kurabiye kız :) .Öncelikle tebrik ederim, kararını vermişsin ve bu işin yarısı başardın anlamına gelir.Yanii ; Ve re cekk sinn o fazlalıkları.
Canım öncelikle bir dr a gidip, aile dr un bile olabilir, tiroitlerine (Tsh,T3, T4 bakılsın) ve şekerine baktır kan testleri yoluyla. İnsülin direncin var mı diye baksınlar şeker yükleme testi de iste. Homa değerin önemli burada. Listene baktığımda glisemik indeksi yüksek gıdaları mümkün olduğunca tüketmemeye ama akşamları hiç tüketmemeye bak. Ör;Beyaz undan yapılanlar, pirinç pilavı,şekerli şeyler. Glisemik indeksi bir araştır,öğren derim. Aşkamları protein ve sebze ağırlıklı olsun öğünün ve en geç 19 a kadar bitir yemeği.Akşam yemeklerin hafif olsun diğerlerine göre. Karbonhidratları gündüz öğünlerinde ölçülü ye. Örneğin pirinç yeme, bulguru tercih et illa pilav yiyeceksen ama gündüz ve ölçülü. Bakalgiller çok faydalı haftada 3 -4 kere ye ama gündüz saatlerinde(karbonhidrat nedeni ile). Kalori saymaktansa şöyle yap, mesela 1 öğünde etli ya da zeytinyağlı sebze yemeğin ,salatan, kefirin var diyelim 1 dilimde tam buğday ya da çavdar ekmeğin doymadın, 1 tabak daha o yemekten ye,aç kalkma.böylece aralarda da abur cubur yeme isteğin olmaz. Hayatına gündüz olmak üzere,kefir ve çiğ badem,ceviz ve fındığı sok abartmadan. Taze kır ve ye. Bol su iç çözülen yağları sağlıklı şekilde atmak içinde gerekli bu. Günde 3 lt. Suyu yemeklerden 20-30 dk önce, yemeklerden 1,5-2 saat sonra iç. Yemekle bir şey içme. Her gün 1 limon tüket, soğan, sarımsak, çiğ ve buharda pişmiş sebzeler arkadaşın olsun. Kızartma ve hazır işlenmiş gıdalar, her türlü meyve suyu;taze sıkım bile kola ve benzerleri zehirdir,yeme ,içme ,sevdiklerine de yedirme.Her öğün salatan olsun mutlaka. Çayı kahveyi azalt, yeşil çay iç çubuk tarçınlı. Yapay şeker kesinlikle kullanma, meyvayı da ölçülü ye ondaki şeker doğal olsa da fazlası yine zarar. Daha çok çiğ sebze yeme alışkanlığı edin. Tatlandırıcı da kullanma o da ayrı bir zehir şakası yok.Şimdilik aktaracaklarım bunlar. Başarılar tatlım.
Neler hissettiğini çok iyi biliyorum çünkü ben 18 yaşında 100 kiloydum, kafama takmıyodum hatta sürekli sevgili bile değiştiriyodum kimse de dert etmiyodu ailem dışında tabi.. Sonra ben liseden mezun olunca başka bi şehre taşındık ve ben sosyal ortamımdan ayrılınca yeni arkadaşlıklar kuramadım. Ve geldiğim bu yerde açıkçası herkes sağlıklı, sabah yürüyüşü yapan zayıf insanlar, beni sokakta gördüklerinde oha kıza bak falan diyolardı arkamdan. 19 yaşında 105 kiloydum evde tek başıma sürekli çikolata pasta börek yiyodum ve yalnızdım üniversiteyi kazanamamıştım sürekli internetteydim, internetten bi çocuğa aşık oldum sürekli birbirimize kamera açıyoduk, üniversiteyi kazanıp trabzona gitme hayalleri falan kuruyodum. Ama olay şöyleydi ki; kamera da sadece suratım görünüyodu ve gayet normal zayıf bi insan gibiydim, fotoğraflarım sadece suratımdan ibaretti. bi gün tartıya çıktım 107 kiloyu gördüm ve kendime napıyorum ben dedim. Ertesi gün ani bi kararla ekmeği, çikolatayıi pastaları vs zararlı herşeyi bıraktım sabah sadece domates salatalık ve bi dilim peynir yiyip acı kahve içtim ardından 1 saat spor yaptım evin içinde, öğlen bi tane tavuk butu haşlayıp yoğurtla yedim yine spor yaptım akşam salata yedim ve yine spor yaptım, 1 ay böyle geçti ve 1 ay sonunda 12 kilo vermiştim. Tabi bu süre içinde o konuştuğum çocuk şişman olduğum gerekçesiyle benle konuşmamaya başladı hatta benle dalga geçti. Böyle olunca daha çok hırs yaptım. 12 kiloyu verdikten sonra aynı hız devam ettim. Hatta bi kere eve misafir geldiğinde kek yapmıştım, 1 dilim yedim ve gidip o yediğim keki geri kustum. Bu kadar takmıştım yani. Sabah akşam tartılıyodum vs. 90 kiloya geldiğimde yine internetten biriyle tanıştım ve o çocukla yüzyüze görüştüm ki bu benim için baya zordu kiloma taktığım için, sorun etmedi 7 ay çıktık ayrıldık kiloyla alakasız bi nedenden. 85 kilodaydım Daha sonra üniversiteyi kazandım başka bi şehre gittim tabi yurtta diyet falan kalmadı bende. Hatta öküz gibi yedim diyebilirim. 90a geri çıktım umrumda da değildi açıkçası. Sonra yine birine aşık oldum ve bana resmen şunu söyledi "10 kilo verirsen herşey istediğin gibi olucak."
Neyse uzun lafın kısası birbirimize destek olalım 
yapabiliriz hiç bişey imkansız değil ve kendini üzme bak ne güzel seni her halinle seven bi sevgilin var benimki gibi kilo alınca zayıfla diye başının etini yemiyo en azından :2:
