Tamamdır canım çok sağol..İyi oldu bize bunu öğrettğin.Dün braz araştrdm genelde kilo verilmiş ünlüymüş baya.senin dedğin kurallarıda okudum,bakalım inşallah iyi olur bizimde :)
Nerelerdesin sen yazıyodun bi ara..okurken arada yaz :) çok teşekkr ederim bakalım yol uzun dha inşallah daha gzüel haberler veririrm zaman geçtkçe
evet ya hergun ayni olmaz isin mantigini cok sevdim ben ama sadece meyvelerinvpuansiz olmasina sasirdimgünaydin canim
benimde dikkatimi cekti, erkenden puanlarini bitirmen.
ama hergün iskender yemez herhalde dedim
misal bugün tavuk yanina sifir puanli sebze az makarna yada pilav yersen öglen cok fazla puanlarin gitmez.
ama biraz yapa yapa kendini ayarlarsin.
simdi daha illk günündü
ama verdigin misal cok komik baya güldüm, parasiz kalmis gibi kendini hissetmen
canim önceki sayfalarda yazmistim insallah okumussundur,
günde 2 defa:: meyve
günde 2 defa sebze
günde 1 defa kalsium
mecbur yemen gerekiyor
bol su tabiki
bide puanlarin bitti diyelimki ve sen cok aciktin o zaman misal 4 puanlik birsey yedin, 2 dilim ekmek salatalik ve domates maydanozla, hic sikinti yapma kendine, diger günler 1 er puan yada iki gün 2 puan az yiyerek dengelersin.
evet ya hergun ayni olmaz isin mantigini cok sevdim ben ama sadece meyvelerinvpuansiz olmasina sasirdim
bugun kahvaltim daha az puanli
1 d ekmek 2 p
1 k peynir 2 p
1 zeytin 0.5p
1 catal menemen hadi onada 0,5 p
domates 0 p
toplam 5 p
ben eniyisi puanlari biriktireyim zor gunlere saklarim
hergun yenilecekleride okumustum
tesekkur ederim
birde bu yasam sekline bile donusturulebilir kanisindayim yani zayiflayinca. bile kurallar uygulanabilir nitelikte
valla en çok sen aklımdasın düğünün var diye.aman bozmasın diye düşünüyorum
