3.5 ayda 13 kilo

merhaba arkadaşlar ,

yaşlaşık 3 ay önce oca 7 sinde tartıya çıktığımda 90 kiloydum ve kafaya koydum kilo vericem die. niketim diyete başladım spora yazıldım,herşeyden az az sağlıklı bir şekilde kndimi kısıtladım ve haftada 4 gün spora gittim.. şuan 78 im aslında 76 olmam lazımdı ama haftasonu çok kaçamak yapınca almışım şimdide irademi kaybediyorum ne yappmalıyımm ayrıca bacaklarım çok inceldi ama bi tüürlü sırtımdan fazla gitmedi benm sorunum sırtımdaki yağlar şimdi spor salonunda sırta çalışıyrm ama ilk günki gibi azim yok.. yeterki isteyin zayıflayabiliyosunuz ben istedm oldu ama yeterli değil geri almamalıyım hızlı kilo verdiren spor hareketleri yiyecekler varsa banada yardımcı olursanz sevinirim

Neler yaptiniz paylasirmisiniz çok iyi kilo vermissiniz maşallah.....bende 15 kilo vermek istiyorum neler yaptınız anlatirsaniz sevinirim...

karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirmiyiz..

ada81 .!.:

Neler yaptiniz paylasirmisiniz çok iyi kilo vermissiniz maşallah.....bende 15 kilo vermek istiyorum neler yaptınız anlatirsaniz sevinirim...

Genişletmek için tıkla...

canım herşeyden yedm ama az yedm günde 6 öğün bol su içtim ve en önemlisi haftada 4 gün spor salonuna gittim böyle verdm çok şükür toparladm şimdi hala devam ediyrm şuan 76.5 iç hedefim 70 altına düşmek..

melek_gny .!.:

karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirmiyiz..

Genişletmek için tıkla...

evet kurtulabilirsn benm zaten üst bölgemde çok kilo vardı spor ve sağlıklı beslenme ile verdim az kaldı bide mekik çek çok faydasını görürsün canım

Bende zayiflamak istiyorum ama yanliz olmuyor 88 kg bugun basladim en az 20 kg vermek gerekiyor

Ben 1:45boyundayim ve kilom 84du diyetisyene gittim su anda74kiloyum ama bu aralar cokk abarttim yemeleri arkadaslar banada yardim edin egrr kalici kilo veren oluyosa lutfen paylassin cok zorlaniyorum nevsime hakim olamiyorum ipin ucunu azcik biraktimmsil bastan oluyo deneyimlerinizi bekliyorum