- 9 Mart 2012
- 57
- 0
kizlar bende forma girmeye calisanlardanim ,herhangi bir diyet listesi uygulamiyorum sadece bol protein ve sebze az karbonhidrat :)
saat 10da kahvaltimi haslanmis yumurta peynir zeytin salatalik domatesle yapiyorum.
aralarda sinirsiz cig sebze(havuc,salatalik vb) ayran(inanilmaz tok tutuyor) ve meyve yiyorum
saat 4,30 5 gibi sebzeli et yemegi(genelde) ayran(mutlaka) salata (mutlaka) ekmek yemiyorum ,yada 2 kasik pilav yiyorum..
saat 7-8 arasi yuruyorum..
3.haftamdayim ve 3 kg verdim,ac kalmiyorum,kendimi birseyden kisitlayip yanlisda beslenmiyorum,tek yonlu beslenmiyorum,etim sebzem sut urunleri ve meyvemi aksatmiyorum.sporumu hic kacirmadan tempolu bi sekilde inisli cikisli bir yolda yapiyorum..
sizlerle deneyimimi paylasmak istedim :)
saat 10da kahvaltimi haslanmis yumurta peynir zeytin salatalik domatesle yapiyorum.
aralarda sinirsiz cig sebze(havuc,salatalik vb) ayran(inanilmaz tok tutuyor) ve meyve yiyorum
saat 4,30 5 gibi sebzeli et yemegi(genelde) ayran(mutlaka) salata (mutlaka) ekmek yemiyorum ,yada 2 kasik pilav yiyorum..
saat 7-8 arasi yuruyorum..
3.haftamdayim ve 3 kg verdim,ac kalmiyorum,kendimi birseyden kisitlayip yanlisda beslenmiyorum,tek yonlu beslenmiyorum,etim sebzem sut urunleri ve meyvemi aksatmiyorum.sporumu hic kacirmadan tempolu bi sekilde inisli cikisli bir yolda yapiyorum..
sizlerle deneyimimi paylasmak istedim :)