Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sarem2015 .!.:

Üzgün sabah 9:30 da kahvaltı dışardaydım sadece peynir ve zeytin yedim 11 tane zeytin avuç içi kadar peynir
Akşam 17:30 kıymalı yumurta 2. Yumurta ve4 kaşık kadar kıyma çok az peynir 3 tane ceviz
Fiziğe gittiğim günler hep böyle oluyo günün yarısı yollarda ve çok az su içtim

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

17.01.2020 Minimum hedefleri Son 1 hafta!!
Eki Görüntüle 2574855

Kader ortağım, kilodaşım, rakibem herderdedeva . Zaman birlik olma zamanı. 1,5 kg diyor hedefte. Veririz biz bu kiloyu kardeşim. Sen ödem topladığın için, bende ketozise gireceğim için avantajlı olabiliriz belki. Hadi el ele verelim

Genişletmek için tıkla...

Elfelf2702 .!.:

Günaydın kızlar Hayırlı sabahlar bugünkü yapmayı düşündüğüm planladığım menüm
*Sabah 11.30 yoğurt meyveli yoğurtla yulaf yemeği düşünüyorum
*Ara 14.00 bir bardak meyve suyu ve pestil *öğle15.00 yemeği şehriyeli çorbası tavuklu şehriye çorbası
*akşam 18.00 bol yeşillik ve lahmacun
* uyumadan önce de eşimle beraber şekersiz nescafe içiyorum
45 dakika spor 2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Kızlar bugünkü menüm

sabah (10:30)
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir

Aksam (19:30)
2 adet kaşarlı köfte
Bol salata

21:30’da
2 mandalina
Yeşil çay

5 bardak çay, 2 Türk kahvesi içildi.
5 bardak çay, 2 Türk kahvesi içildi.
Su: 2 litre
Spor: 10.000 adım atmışım gün içerisinde

Valla bugün ailecek Et lokantasına gittik, bizimkiler İskender söyledi ben ise yarım porsiyon kaşarlı köfte. Direndim ve başarılı oldum çok şükür

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

meyve suyu ve pestil yerine meyve tuketsen daha iyi olur canim, menu planin guzel

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Kızlar çok bunalım bir gündü ne yedim ne içtim haberim yok. İki küçük çocuk biri dort buçuk aylık. Uçak yolculuğu çok riskli bir sürü salgın hastalık var bu ara aciller dolup taşıyor. Oğlana süt sagayim kaynana gelsin babası da izin alsin baksinlar ameliyat günü tek başıma gidip bir gece annemle kalıp doneyim dedim. Eşim çok sevindi bu duruma çocukları goturmeni istemiyordu o da. Bunu dedim de sonra kafama ağrılar girmeye başladı kucucuk daha oğlum kokumu özler uyuyamaz diye ağlamaya başladım. Sonra annemi ameliyata yalnız girerken hayal ettim daha çok ağladım. Bugün akşama kadar ağladım kızlar beni affedin nolur. En yakın zamanda toparlanıp gelicem.

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Kızlar bugünkü menüm

sabah (10:30)
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir

Aksam (19:30)
2 adet kaşarlı köfte
Bol salata

21:30’da
2 mandalina
Yeşil çay

5 bardak çay, 2 Türk kahvesi içildi.
5 bardak çay, 2 Türk kahvesi içildi.
Su: 2 litre
Spor: 10.000 adım atmışım gün içerisinde

Valla bugün ailecek Et lokantasına gittik, bizimkiler İskender söyledi ben ise yarım porsiyon kaşarlı köfte. Direndim ve başarılı oldum çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Elfelf2702 .!.:

Meyve suyunu kendim sıkıyorum greyfurt yanında pestil olmasa içemiyorum çok acı

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

menu cok iyi de cayi anlamadim 10 bardak mi ictin

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Bugün senelerdir görmediğim canım arkadaşım benim şehre gelince, eşiyle beraber kahvaltıya davet ettim. Ve börekli çörekli bir kahvaltı sofrası hazırladım. Ama diyetimi çok minik sabote ettim.

Sabah (10.00)
Peynir çeşitleri, 10 tane kadar zeytin
1 küçük salatalık, 1 çeri domates
2 yemek kaşığı kadar güveçte kaşarlı mantar
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmeğin sadece dış kabuğuyla 1 tatlı kaşığı kadar bal ve 1 çay kaşığı kadar pekmez yedim.

Gelirken pasta getirmişler
Öğlen (14.30)
1 ince dilim pasta,
1 avuç karışık kuruyemiş.

Akşam (18.00)
1 kabak ve 100 gr kıymayla kıymalı kabak spagetti yapıcam. Fırsat bulabilirsem 20 dakika kardiyo eklicem

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

İskenderr zayıf noktam en sevdiğim

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

İyi akşamlar bugün yediklerim
Sabah
1 maden suyu+yulaf lapası(2 sb su ve 3 yk yulafı pişirdikten sonra bal kattım üzerine yarım kivi)
1.ara
2 tam ceviz+yeşilçay
2.ara
tarçınlı yarım elma+yeşilçay
Akşam
1 kase sebze çorbası(bu sondu )+3 yk bulgur pilavı+2 köfte+ayran
ayrıyeten süt reçeli 1 çay kaşığı
spor 30 dk leslie ve 30 squat 2.5 lt su içtim bugün
Regl olduğum için tarçın çok kullandım(aşırıya kaçmadım tabi) şeker isteğim azalsın diye tansiyon sorununuz yoksa tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...