Pilates topu taklidi yapan Selçuk ve saz arkadaşları
Eki Görüntüle 583604
Ortadaki vileda sapı, temizlikten spor aletliğine terfi olmuş başarılı bir arkadaşımızdır
2 gündür bi baş dönmesi yorgunluk uyku halindeyim. gözüm açılmıyo hiç. gündüz oğlum uyudukça ben de uyudum. doğumdan hemen sonra da olmuştu böyle baya kansızmışım. hamilelikte de kullanamadım kan ilaçlarını kabızlık yüzünden. lohusalıkta 3-5 gün kullandım bıraktım.
hurma, pekmez, kuru üzüm yiyodum düzenli düzelmişti baya. tabi hafif bi düzelmeymiş ki şimdi yine aynısı oldu.
bunların üstüne süt de az iki akşamdır, o niye oldu anlamadım farklı bişey yapmadım aslında. ne zaman birileriyle görüşsem böyle oluyo, nazar dicem teyzeler gibi olmıcak şimdi
bugün yiyeyim bişeyler bari dedim, akşam kahvaltı hazırladık eşimle, reçel ve 2 dilim ekmek yedim.
yani yedim artık napalım.
bir de kilo beklediğimden hızlı gidiyo, emzirmekten kaynaklı sanırım. biraz meyve falan yiyip yavaşlatmayı düşünüyorum. haftada 1 kilodan fazlası sağlıklı olmayabilir emzirdiğim için. ayda 2 kilodan fazla vermeyin yazıyodu nette bi yerde.
Valla bana disiplin sağladı tvde olması.11de, 12de kalkardım, döne döne yatardım.Şimdi 9da kalkıyorum, su içip biraz dans edip ısınıyorum, pcyi falan açıp, evi havalandırıp çömüyorum salonun ortasına ve program başlıyor.Bence ileri seviye falan değil hatta bence snein dediğin egzersizlere göre çok kolay.Öyle bacağın kopana kadar kaldır indir olmuyor, 10 kere çevir, 10 kere makas, hop karna geç, hop oraya geç falan.Yani benim gibi hımbıl, spordan nefret eden, kütük gibi biri bile yapabiliyorsa inan beginner falandır.Benim hala alt karnım ağrıyor nasıl can havliyle sıkmışsam
Alet derken ilk bacakları açkmakla başlıyor şu lastiklerle.Yerine çorap kullananlar oluyor, deneyebilirsin.
Küçük top kullanıyor genelde az da olsa, onu da belimin altına küçük koltuk minderi koyuyorum aynı işi görüyor hatta daha rahat
Bir iç bacak ve göğüs için çember var ki bence lazım, onun yerine de önce tencere kapağı denedim iç bacakta sakat oldu, şimdi plastik geniş bir süzgecim vardı onu kullanıyorum
Büyük top için malum selçuk ördeği, öncesinde de büyük koltuk minderinin üstüne çıkmıştım
Mat yerine kalın plaj havlum var
yazdıkça farkettim ben bayağı bir çer çöple pilates yapıyormuşum he, pilatese gönü vermiş varlıklı biri okusa şu cümleleri, halime acıyıp setini alır evime yollar
neyse yani yeter ki isteyelim, aletsiz bile her şey mümkündür diyorum, gene de sen bilin bacım.
Merhaba arkadaşlar
bugün genel konudan başvuru yapmıştım buralarda yeniyim bilmiyorum pek
yakar76 takıma davet etmiştisize katılmış olmus oldum mu ki şimdi ben
Ama siparişler gelene kadar yeşil süzgece devam bende pilates sevdası bir sabah uyanınca aniden gelişti bacım.hemen saldırıverdim.Lastiklerim bile yoktu ilk gün, yerine hırkamın kuşağını kullandıydım ne bilem insan isteyince yapıyor yahu.
tabi yawrucak ne bilsin çatlağı, cok fit bi vucudu war ve gram çatlağı yok :2: çok kıskanıyorum 
bana dedi ki demekki önceden çok kalınmış kolların çnkü baya bi çatlak wardı ama hala biraz kalınlık war dedi ve benim dudağım büzüldü içten içe ağladım noldu aşkım ağlıomusun yoksa beni yanlış anladın hiç fazlalığın yok senin sakın beni yanlış anlayıpta diyet falan yapıyim deme dedi weee tam isabet oldu çok pis azimlendim ona hiç sölemicem bi ay sonra gelince o göreceeeekkkk tanıyamıcak beni yawaş yawaş kalıcı kilo wercem 1 temmuzda nişanımda incecikk olcamm inşallaaaaaaaaaaaahhhhhh 
tatlı yemek yok
meyve neyimize yetmiyo di mi ama. ama dayanışma iyi olur, kaçamak yapınca savunuruz birbirimizi.seninle beraber 2 emziren olduk ekino. ne öğretmenisin? ben matemaik öğretmeniyim, 29 yaşındayım. hoş geçen hazirandan beri uğramadım okula ev hanımı oldum ama
ben 2 değil 20 kayısı yedim günde. fazlasına alıştı sanırım metabolizma ama azalttım şimdi. 2 gündür 2 tane yiyorum sadece.
2 gündür gizli gizli yiyorum dermişimMattika kayısıyı kolay kolay yiyeymez. Kız cağız o kadar laf işitti ki bizden kayısı yüzünden.
menü yazmadım dün akşam diyeti bozdum diye. bakalım bu akşam da misafirlik var neler olucak
işte emzirenlere tavşiyeler
anne sütünü artırıcı öneriler;
yeşil yapraklı sebzeler,havuç,kayısı gibi besinleri beslenme programınıza dahil edin.
hayatımızın vazgeçilmezi suyu 2.5-3 litre olarak tüketin.
hergün 1 yumurta,kurubaklagil veya etli sebze tüketin.bunun yanında kalsiyum için süt,peynir ve yoğurdu ihmal etmeyin.
yemeklerde çay tüketmeyin.
kayışıda var aman wişton görmeşin
tşk ederim.
