Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

thebeauty .!.:
1.5 saat ama başlangıçta ısınma yapıyor sonundada esneme yani bunları toplasan yarım saati geçiyor, gerçi arada yaptırdığı hareketleri beni yormaya fazlasıyla yetiyor :1:


geçmiş olsun inşallah kötü bişi yoktur....
Genişletmek için tıkla...

Ben yorulma olarak değil de evde spor yaparken çok sıkılıyorum o yüzden dayanamayıp bırakıyorum ..
Baktım hareketler de güzel aslında ama bakalım onu da arşive ekledim bakalım ne zaman kullanılacak

SERATES .!.:
çok teşekkür ederim

şu tibet 5 hareket 10 dk ama inanılmaz yorucu kolay hareketler gibi görünüyor onlar yaparken fakat oldukça zor.
ama japon bir arkadaşım var 2 çocuğu var hergün yoga yapar o kadar güzel bir kadın o kadar mükemmel bir anne o kadar iyi bir insan ki anlatamam size onların teknikleri taktikleri ne yapıyorlarsa doğrudur........
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim indirebildin mi umarım işine yarar.
Kaç tekrar ile başladın 3 tekrar ile başlayıp arttırdığımız için hiç zorlamıyor olarak düşünüyorum ama farklı bir şey mi yaptın.
Yoga gerçekten çok etkilidir bence, bizim bu basit hareketler bile etkiliyorken bu kadar insanı ..
Bu arada japonları da pek severim, hatta eşimle japonca öğrenmeye çalışıyoruz.
S_A .!.:
Listeyi hazırlıyorum. Bir hastane odasında :43:
Genişletmek için tıkla...

Hayırdır ne oldu ciddi bir şeymiymiş?
 
Son düzenleme:
S_A .!.:
Gecmis olsun kizlar demin hastane dedim cünkü poliklinigin türkcesini bilmiyordum:36:

ayagimda kirik catlak yokmus ezilme varmis. Bu yüzden morarmis. :43:ne ara ezildi diye soracak oldum kendime dün calisirken ayagima metal bi cisim düstü ama cok önemsememistim :41:

simdide annemin evindeyim. abimin camasirlarini yikayip eve gidecem...
Genişletmek için tıkla...

Aman geçmiş olsun bir şey yokmuş ya, yine de sen koru bir süre ne olur ne olmaz.
 
Tebrik ederim kızlar 1. olmuşuz hem de açık ara farkla ..

Menümü yazayım

Sabah :

- 1 yumurtadan menemen
- 1 dilim ekmek
- 1 dilim peynir

Ara :

- 2 kare çikolata

Akşam :

- 1 porsiyon tavuk şiş
- 1 bardak ayran


Sıvı :

- 2 litreyi geçti suyum daha içerim
- Bitki çayı da içmedim bugün hiç onu da içerim ..
 
1. olmuşuz hepimizi tebrik ediyorum :46:

Bende menümü yazayım

Sabah: Yok
Öğle: 1 lahmacun, light cola
Ara: Minicik dondurma ama çok minik :1:
Akşam: Sebze yemeği, yoğurt

Su içtim, spor yaptım :32:
 
S_A .!.:
Gecmis olsun kizlar demin hastane dedim cünkü poliklinigin türkcesini bilmiyordum:36:

ayagimda kirik catlak yokmus ezilme varmis. Bu yüzden morarmis. :43:ne ara ezildi diye soracak oldum kendime dün calisirken ayagima metal bi cisim düstü ama cok önemsememistim :41:

simdide annemin evindeyim. abimin camasirlarini yikayip eve gidecem...
Genişletmek için tıkla...
çok geçmiş olsun dikkat et yinede

hm22 .!.:
Tebrik ederim kızlar 1. olmuşuz hem de açık ara farkla ..

Menümü yazayım

Sabah :

- 1 yumurtadan menemen
- 1 dilim ekmek
- 1 dilim peynir

Ara :

- 2 kare çikolata

Akşam :

- 1 porsiyon tavuk şiş
- 1 bardak ayran


Sıvı :

- 2 litreyi geçti suyum daha içerim
- Bitki çayı da içmedim bugün hiç onu da içerim ..
Genişletmek için tıkla...
menü güzelde öğle yok ackmıyor musun akşama kadar?
 
menüm
sabah:peynir,zeytin,domates,yeşil çay
ara:bi lokma simit, muzlu süt
öğle:türlü,yoğurt
ara:1halley
akşam:5dilim karpuz
bugün bayaa çok yemişim yazınca anlyorum yoksa midem hala istiyo:52:
 
rainbow03 .!.:
menüm
sabah:peynir,zeytin,domates,yeşil çay
ara:bi lokma simit, muzlu süt
öğle:türlü,yoğurt
ara:1halley
akşam:5dilim karpuz
bugün bayaa çok yemişim yazınca anlyorum yoksa midem hala istiyo:52:
Genişletmek için tıkla...

halley olmasaymış iyiymiş de, akşam 5 dilim karpuz yemişsin hiç acıkmıyor musun :53: hani meyve kan şekerini yükseltip acıktırır diye düşünüyorum :44:

bizde misafir var bugün, burda ağzıaçık ve bükme adı verilen börekler vardır kızlar bilir misiniz bilmem... annem onlardan yaptı...buram buram kokuyor valla :1: mutfaktayım da... neyse yemiyeceğim, cıss onlar bana :34:
 
Yehuuuuu birinci olmuşuz. Ne kadar hoş bişi nasıl mutlu oldummmm nasıl nasılll... Ayy yerim ben bizi. Tütütütütü nazar değmesin bizeeee. :20: :3::32::21:

Menüme geçiş yapayım.

Sabah: Yok :26:

Öğle: Ayran ve patates haşlaması

Akşam: Kıymayı kavurdum böyle baharatlı falan adını bilemedim ne desem. :51:

Ara: Bol bol çay :52:

Spor: Yürüyüş yaptım. (Bundan sonra daha sıkı olucam.) :8:

Su: Ayy tuvalete gitmekten bir haller oldum. :9:

Mesaj: Fazlasını bile yazdım. Durun kaçırdığım günleri de tamamlayayım.
 
rainbow03 .!.:
çok geçmiş olsun dikkat et yinede


menü güzelde öğle yok ackmıyor musun akşama kadar?
Genişletmek için tıkla...

Yok acıkmadım hiç, acıkınca öğle veya ara yapıyorum, acıkmayınca zorlamıyorum ..

rainbow03 .!.:
menüm
sabah:peynir,zeytin,domates,yeşil çay
ara:bi lokma simit, muzlu süt
öğle:türlü,yoğurt
ara:1halley
akşam:5dilim karpuz
bugün bayaa çok yemişim yazınca anlyorum yoksa midem hala istiyo:52:
Genişletmek için tıkla...

Halley cuma olduğundan sorun değil hatta tam zamanı da sonrasında dikkat edersin artık ..

thebeauty .!.:
halley olmasaymış iyiymiş de, akşam 5 dilim karpuz yemişsin hiç acıkmıyor musun :53: hani meyve kan şekerini yükseltip acıktırır diye düşünüyorum :44:

bizde misafir var bugün, burda ağzıaçık ve bükme adı verilen börekler vardır kızlar bilir misiniz bilmem... annem onlardan yaptı...buram buram kokuyor valla :1: mutfaktayım da... neyse yemiyeceğim, cıss onlar bana :34:
Genişletmek için tıkla...

Bükmeee :18:
Nasıl severim var ya ama aşırı kalorili aman uzak dur.
 
rainbow03 .!.:
menüm
sabah:peynir,zeytin,domates,yeşil çay
ara:bi lokma simit, muzlu süt
öğle:türlü,yoğurt
ara:1halley
akşam:5dilim karpuz
bugün bayaa çok yemişim yazınca anlyorum yoksa midem hala istiyo:52:
Genişletmek için tıkla...

Benim yediklerime göre sen baya bir kalorisiz takılmışsın. Cidden bak. Afiyet bal şeker olsun tatlım. :7:
 
kyumi .!.:
Yehuuuuu birinci olmuşuz. Ne kadar hoş bişi nasıl mutlu oldummmm nasıl nasılll... Ayy yerim ben bizi. Tütütütütü nazar değmesin bizeeee. :20: :3::32::21:

Menüme geçiş yapayım.

Sabah: Yok :26:

Öğle: Ayran ve patates haşlaması

Akşam: Kıymayı kavurdum böyle baharatlı falan adını bilemedim ne desem. :51:

Ara: Bol bol çay :52:

Spor: Yürüyüş yaptım. (Bundan sonra daha sıkı olucam.) :8:

Su: Ayy tuvalete gitmekten bir haller oldum. :9:

Mesaj: Fazlasını bile yazdım. Durun kaçırdığım günleri de tamamlayayım.
Genişletmek için tıkla...

Doğru dürüst bir şey yememişsin ama güzel olmuş yediklerin dengeli bence, ben beğendim ..
 
hm22 .!.:
Ebru Şallı ile 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun (2013) | Dizi izle |Türkiye'nin En Kaliteli ve En Hızlı Dizi İzleme Sitesi | Gelsene.Biz |
O zaman buradan indirebilirsin ben oradan indirdim.
Genişletmek için tıkla...

Ayy ben de nasipleniyorum hemen bundan. Pazartesi bir destur çekerim artık. Teşekkürler. :31:

S_A .!.:
Listeyi hazırlıyorum. Bir hastane odasında :43:
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Annem de geçen hafta öyle oldu. Dikkat et kendine.:50: Allah acil şifalar versin.
 
Yine kimse yok yalnızları takılıyorum yine... Neyse ben de Henry dinlerim...
[video=youtube;IsXB5eRMRno]http://www.youtube.com/watch?v=IsXB5eRMRno[/video]
 
Kalori diyeti yapan var mı aranızda? Ben de öyle bişi düşünmeye başladım bir de listeye alınma işi beni kastı bugün. :18:
 
selam kızlar bugün kendme ödül verdim :1:

sabah: yarım simit + 1 karper peynir + 1 çay

Ara yok

Öğlen: ufak bi patlcn karnıyarık+ 1 y.k. pilav +1 dilim karpuz + yarım kaseden az cacık

ara yok


Akşam: 1 dilim kavun + 1 tane ufak biftek + 1 dilim ekmek

daha sonra 1 cornetto dondurma 310 kalori hooop içerdeeeee :5::1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
13
Görüntüleme
547
mamathecurious
M
Salca Yoksa Ben Yokum
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
572
Melodyess
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
80 81 82
Yorumlar
2K
Görüntüleme
19K
adenim0011
A
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Zerriniffet
Back
X