• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

hm22 .!.:
resmen kokusunu duydum desem inanır misin akşam ama yemedim
Genişletmek için tıkla...

çok istiyorsa canın hala, öğle yemeğinde 2-3 kaşık yiyebilirsin canım, ayarlarsın işte kendine göre :34:
kyumi .!.:
Herkese günaydııııınnn :3:

Netim hala problemli :50: Şimdi de komşudan giriyorum.

Dünkü listem:


Sabah:

Çay - Bir dilim ekmek - salatalık - 5/6 zeytin - domates


Ara:

eti sultani yarım paket - çay

Öğle: Yok


Akşam:

Mantı(2 kaşık) - Çorba

Ara: Çay
Genişletmek için tıkla...
sultani öğle yemeğinin yerine geçmiş zaten :1: çok severim ama kalorili işte... akşam gene karbonhidrat olmuş canım ya,gerçi mantı 2 kaşık, iradelisin valla, ben 2 kaşıkla kalmazdım :1:

menüm:
sabah: her sabah klasiklerimden olan light sütlü şekersiz nescafe
öğle: ekmek arası köfte ( pikniğe gideceğim birazdan o yüzden böyle oldu)
ara: special k kraker
akşam: ton balıklı salata

bugün spor yapamadım, piknikte hoplar zıplarım ama gelince gene 1.5 saat cardio pilates yapıcam :32:

dünden bugüne -100 gr gitmiş, nedense akşam protein olunca daha az veriyorum ben, sanırım dukan yaptığımdan dolayı vücudum tepki koyuyor...
 
thebeauty .!.:
çok istiyorsa canın hala, öğle yemeğinde 2-3 kaşık yiyebilirsin canım, ayarlarsın işte kendine göre :34:

sultani öğle yemeğinin yerine geçmiş zaten :1: çok severim ama kalorili işte... akşam gene karbonhidrat olmuş canım ya,gerçi mantı 2 kaşık, iradelisin valla, ben 2 kaşıkla kalmazdım :1:

menüm:
sabah: her sabah klasiklerimden olan light sütlü şekersiz nescafe
öğle: ekmek arası köfte ( pikniğe gideceğim birazdan o yüzden böyle oldu)
ara: special k kraker
akşam: ton balıklı salata

bugün spor yapamadım, piknikte hoplar zıplarım ama gelince gene 1.5 saat cardio pilates yapıcam :32:

dünden bugüne -100 gr gitmiş, nedense akşam protein olunca daha az veriyorum ben, sanırım dukan yaptığımdan dolayı vücudum tepki koyuyor...
Genişletmek için tıkla...
Mümkün değil ki 2-3 kaşık yiyip bırakmam, yersem kocaman bir tabak yerim o zaman şöyle yapayım 65 kg olduğumda 1 tabak makarna yiyeyim doya doya :56:

Ne kadar ekmek arası köfte, yarım falan değilse gayet güzel olmuş.
 
canım çok fena dondurma istiyor. buraya girdim bi engelleyen çkar mı diye kimsecikler yok napalım benden günah gitti:34:
 
çok acıkıyorum bir ara kesmiyor beni iki ara yapıyorum ama dayanamıyorum altıbuçuğa kadar :( bakıyorum da sizler o arayı bazen atlıyorsunuz yada çok küçük bişey yiyorsunuz.
 
hm22 .!.:
S_A bu hafta için kesin bir şey söyleyemiyorum, eşim ufak bir operasyon geçirdi, ağrısı nasıl olur, hastaneye kontrole perşembe mi gideriz cuma mı belli olmadığından bilemiyorum.
Genişletmek için tıkla...


Öylemi çok geçmiş olsun canım :34: ben bildirim için kardeş takımada sorarım :34:
 
SERATES .!.:
çok acıkıyorum bir ara kesmiyor beni iki ara yapıyorum ama dayanamıyorum altıbuçuğa kadar :( bakıyorum da sizler o arayı bazen atlıyorsunuz yada çok küçük bişey yiyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...
bir süre ara yapmayınca insanın canı pek Istemiyor ama bugün ben de çok aç hissediyorum kendimi
S_A .!.:
Öylemi çok geçmiş olsun canım :34: ben bildirim için kardeş takımada sorarım :34:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim yine eğer bir problem çıkmazsa hallederim ama elimizde Başka alternatif bulunsun diye kesin burad olurum demek istemedim
 
Menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 muz
- 1 ceviz

Öğle :

- 2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı tost

Ara :

- Maraş dondurma

Akşam :


- Şimdilik yemeyecek gibiyim, canım sürekli bir şeyler istiyor ama yemek değil, abur cubur o yüzden artık böyle geçirmeyi düşünüyorum.
 
1 bardak kefir
yarım dilim kek(kendim yaptım az şekerli az yağlı kepekli undan)
yeşil çay

salata içinde 5 tane kuşbaşı tavuk

5 tane erik
sütten nescafe

salata yine içinde 6 -7 adet kuşbaşı tavuk
bir dilim kepek ekmek

türk kahvesi bir kare çikolata

su 2 litre
spor henüz yapmadım
 
Akşam yemeği yememeyi düşündüm, eşim yerken hadi yiyeyim biraz dedim, bamya yemeği yedim, yanında da yarım dilim ekmek.
Suyum 3 litreyi de geçti ..
 
selam kızlar bugnki menüm

sabah: arpa şehriyeli bi çorba tadı güzeldi ekmek yemedm şehriye var dye. 1 kase

ara yok

öğlen: işaret parmağm kalınlğnnda ufak 3 köfte + 2 dilm patates + 1 ykaşığı pilav + yağsız bol sirkeli salata

ara yok

akşam: 1 çiğköfte dürüm + ayran + 2 dilim kavun

spor ; biraz yürüdm 15 dk kadar

su tamamlamaya çalşçam 3 lt ye
 
SERATES .!.:
üç litre içmek daha mı iyi olur
Genişletmek için tıkla...

Tabi olmaz olur mu hiç ..
Ben su içmeyince ya da az içince genelde artı veya çok az eksi çıkıyorum tartıda ama suyu bol içince mutlu olaak sonuçlar alıyorum.

yaqmur199 .!.:
selam kızlar bugnki menüm

sabah: arpa şehriyeli bi çorba tadı güzeldi ekmek yemedm şehriye var dye. 1 kase

ara yok

öğlen: işaret parmağm kalınlğnnda ufak 3 köfte + 2 dilm patates + 1 ykaşığı pilav + yağsız bol sirkeli salata

ara yok

akşam: 1 çiğköfte dürüm + ayran + 2 dilim kavun

spor ; biraz yürüdm 15 dk kadar

su tamamlamaya çalşçam 3 lt ye
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, bugün geçmişti aklımdan çiğköfte, çok kalorili bir şey de değil ama ben bu hafta hiç haketmedim, afiyet olsun.
 
yaqmur199 .!.:
inşallah olursunn :16: ben bu hafta saldım kendmi, rejm yapasım yok ..
Genişletmek için tıkla...

Geçen hafta çok güzel verdin diye hatırlıyorum o yüzden bu hafta çok vermemen daha sağlıklı olur zaten, kilonu buraya sabitleyip haftaya yine güzel verebilirsin bence.
 
selam kızlar ben bugün de gelemedim. 2 hafta izin istiyorum. temmuz başında dönerim heralde. bi ihtimal 3 haftaya uzayabilir izin durumu. burda olmak hadi kızlar nerdesiniz diye motive olup kilo vermek istiyorum ama malum yaz, tatil gezme vs.
telefondan girmeye bile vakit yoktu bikaç gündür, fırsat oldukça gelirim.
 
hm22 .!.:
Mümkün değil ki 2-3 kaşık yiyip bırakmam, yersem kocaman bir tabak yerim o zaman şöyle yapayım 65 kg olduğumda 1 tabak makarna yiyeyim doya doya :56:

Ne kadar ekmek arası köfte, yarım falan değilse gayet güzel olmuş.
Genişletmek için tıkla...

valla yarımdı ama büyük ekmeklerin yarımı değildi :1: o kadar çok çerez, bisküvi falan vardı ama hepsine hayır dedim, zor oldu... yanıma kendi light bisküvimi götürmeyi de unutmuşum, bol bol su içtim, 1 parça karpuz ve 2 tane kiraz yedim işte :1:
akşam yemeğime gelince karnım tok, yapmadım salata o yüzden ama ben vücudu aç bırakma taraftarı değilim...şimdi yarım bardak light ayran içmeyi düşünüyorum, içinede bol maydonoz atacam...

hm22 geçmiş olsun canım

hm22 .!.:
Menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 muz
- 1 ceviz

Öğle :

- 2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı tost

Ara :

- Maraş dondurma

Akşam :


- Şimdilik yemeyecek gibiyim, canım sürekli bir şeyler istiyor ama yemek değil, abur cubur o yüzden artık böyle geçirmeyi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

umarım vakit ilerledikçe doğru acıkmazsın :34:

yaqmur199 .!.:
selam kızlar bugnki menüm

sabah: arpa şehriyeli bi çorba tadı güzeldi ekmek yemedm şehriye var dye. 1 kase

ara yok

öğlen: işaret parmağm kalınlğnnda ufak 3 köfte + 2 dilm patates + 1 ykaşığı pilav + yağsız bol sirkeli salata

ara yok

akşam: 1 çiğköfte dürüm + ayran + 2 dilim kavun

spor ; biraz yürüdm 15 dk kadar

su tamamlamaya çalşçam 3 lt ye
Genişletmek için tıkla...

menü güzel bence, sen hedef kilona ulaşmış ve hedefini aşağı çekmiştin, dimi yağmurcum:44:


piknikten yorgun argın gelsemde 1.5 saat cardio pilatesimi yaptım, callanetics bacak ve kalça hareketlerini yaptım ek olarak, akşam yemeği yemedim, şimdi işte light ayran içeceğim....

kızlar yarın sabah bildirim yaparım ama ben yarın şehir dışına çıkıyorum, nikahım var cuma günü:16::16: muhtemelen salı geleceğim....takımda olmadığım için izin istemem gerekir mi bilemiyorum :1:
 
thebeauty .!.:
valla yarımdı ama büyük ekmeklerin yarımı değildi :1: o kadar çok çerez, bisküvi falan vardı ama hepsine hayır dedim, zor oldu... yanıma kendi light bisküvimi götürmeyi de unutmuşum, bol bol su içtim, 1 parça karpuz ve 2 tane kiraz yedim işte :1:
akşam yemeğime gelince karnım tok, yapmadım salata o yüzden ama ben vücudu aç bırakma taraftarı değilim...şimdi yarım bardak light ayran içmeyi düşünüyorum, içinede bol maydonoz atacam...

hm22 geçmiş olsun canım



umarım vakit ilerledikçe doğru acıkmazsın :34:



menü güzel bence, sen hedef kilona ulaşmış ve hedefini aşağı çekmiştin, dimi yağmurcum:44:


piknikten yorgun argın gelsemde 1.5 saat cardio pilatesimi yaptım, callanetics bacak ve kalça hareketlerini yaptım ek olarak, akşam yemeği yemedim, şimdi işte light ayran içeceğim....

kızlar yarın sabah bildirim yaparım ama ben yarın şehir dışına çıkıyorum, nikahım var cuma günü:16::16: muhtemelen salı geleceğim....takımda olmadığım için izin istemem gerekir mi bilemiyorum :1:
Genişletmek için tıkla...
ilk hedefim 60 tı sonra 57 yaptım, 57ye yaklaştım ve 55 yaptım.. son 2 kilo kaldı sayılır:12::12:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
383
Lavinia61
Lavinia61
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
mel_dem
M
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
5K
karabiberlibitter
K
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
Back
X