• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

ekevser .!.:
Hosbuldum canım :-) 73.6 sayalim tamam
Su an evde kahvaltilik hic bisey yok kahvaltimi yapmadim saat 11 olmuş ve evet bu öğünü atliycam ayrica ayca kaya nin listesine bakayim ben de nasilmis bakalim :-)
Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım güzel bir başlangıç olur da gider inşallah kilolar tıkır tıkır ..

ekevser .!.:
Ayrica 8 gündür jillienle antreman yapiyordum dün akşam kendisiyle yollarimizi ayırdık :-) elem ağrılarımdan korkmaya başladım . Günde 1 saat yürümeyi düşünüyorum artık . Ayrıca şu an iki dilim tam buğday ekmeğinin arasına 1 tatlı kaşığı cokokrem surdum yedim ya la
Genişletmek için tıkla...

Jilian konusunda maşallah diyorum, cidden güzel bir program ama vücudun alışık değilse zorlar.

SERATES .!.:
bundan sonra dikkat edeceğim neler artı neler eksi çıkarıyor ertesi sabah bakacağım...
Genişletmek için tıkla...

Çok yararı oluyor, ben yesem bile ne kadar artı çıkacağımı biliyorum kaçamak tarzı şeyleri ..
Zırt pırt tartılınca böyle oluyor.
 
Bu saatte öğle yemeği yiyen diyetci baci akşam yemegini kaçta yesin :-) yarım tavuk Göğsü 2 Biber 1 sogani az yağlı sote yapıp 1 kase yogurt eşliğinde ekmeksiz yiyorum saat 7 de yoğurt 1 meyve tarçın ve bir çorba kaşığı yulaf kepegini karıştırıp hem akşam yemeği olarak geçiştirmeyi ve 1 saat tempolu yürümeyi kendime şart koştum cumaya kadar da Tarti ya cikmadan geçirirsem benim için büyük bir adım olacak
 
1 saatlik yürüyüş planim hayal oldu kizlar ütüyü bitiremedim biliyosunuz bugün Kandil o sebeple disari cikip yuruyusle zamab harcamak istemiyorum biraz kurani kerim okuyup namaz kilmak dua etmek istiyorum bu arada hepinizin kandili mubarek olsun
 
ekevser .!.:
Bu saatte öğle yemeği yiyen diyetci baci akşam yemegini kaçta yesin :-) yarım tavuk Göğsü 2 Biber 1 sogani az yağlı sote yapıp 1 kase yogurt eşliğinde ekmeksiz yiyorum saat 7 de yoğurt 1 meyve tarçın ve bir çorba kaşığı yulaf kepegini karıştırıp hem akşam yemeği olarak geçiştirmeyi ve 1 saat tempolu yürümeyi kendime şart koştum cumaya kadar da Tarti ya cikmadan geçirirsem benim için büyük bir adım olacak
Genişletmek için tıkla...

Benim de genelde öğünüm geç olduğundan iki öğün yapıyorum iyi oluyor bana ..
Çok güzel bir menü olmuş, ben tartılmaktan hiç vazgeçmiyorum, her gün tartılıp bir gün önceki hatamı görüp ona göre davranıyorum.
 
Neler yediğimi de yazayım bugün ..

Sabah :

- 2 küçük sandviç ( Cidden minikti, 1 tanesi yarım sandvi. ekmeği kadar.)
- 1 bardak şekersiz limonata

Ara :

- 3 kare çikolata

Öğlen :

- 1 armut

Akşam :

- Yok

3 litre suyumu tamamlıyorum, spora da başlama planım vardı bugün ama yarına kalacak gibi, bugün yaparsam da yazarım ..
 
hm22 .!.:
Neler yediğimi de yazayım bugün ..

Sabah :

- 2 küçük sandviç ( Cidden minikti, 1 tanesi yarım sandvi. ekmeği kadar.)
- 1 bardak şekersiz limonata

Ara :

- 3 kare çikolata

Öğlen :

- 1 armut

Akşam :

- Yok

3 litre suyumu tamamlıyorum, spora da başlama planım vardı bugün ama yarına kalacak gibi, bugün yaparsam da yazarım ..
Genişletmek için tıkla...


bunların dışında hiç birşey yemiyor musun ??
çok az bence.
 
iki dilim kepek ekmeği
peynir
reçel
2 yumurta
domates (tam uzun pazar kahvaltısı)

bir tane browni
sütten nescafe

kısır 1 tabak
ayran
[tavsiye ederim kısır harika bir diyet yiyeceği)
az bulgur bol yeşillik yağ yok tuz az nar ekşisi var için bol suyu barsakları çalıştırıyor

akşam yemesem çok çok iyi olur umarım yemem.
 
hm22 .!.:
Benim de genelde öğünüm geç olduğundan iki öğün yapıyorum iyi oluyor bana ..
Çok güzel bir menü olmuş, ben tartılmaktan hiç vazgeçmiyorum, her gün tartılıp bir gün önceki hatamı görüp ona göre davranıyorum.
Genişletmek için tıkla...
ya öyle ama ben artık çok yoruldum tartida bir artı bir eksi görmekten bu arada ayca kayanin listesi supermis ama ben yarindan itibaren diyetisyenim bana verdiği listeyi yapmaya basliycam çünkü kolesterolum ve şekerim yüksek maalesef ayrıca ben çok atistiriyorum yaa :-( nasıl vazgecicem bundan bilmiyorum bak öğle yemeginden sonra 6 tane kayısı yedim ve cubuk kraker balık kraker atıştırdım ya nefret ediyorum kendimden böyle ya ama bu Yarışma çok iyi oldu het yediğimi yazmak görmek ve dikkatli olmak açısından iyi oluyor
 
Selamün aleyküm. Çok şükür döndüm Burdur'dan. :46: Net problemimde hallolmuş. Şirketimiz değişince mükemmel oldu her şey.:9:

Durun bakim ben bir dedikoduları okuyayım geleyim. :34:
 
hm22 .!.:
Neler yediğimi de yazayım bugün ..

Sabah :

- 2 küçük sandviç ( Cidden minikti, 1 tanesi yarım sandvi. ekmeği kadar.)
- 1 bardak şekersiz limonata

Ara :

- 3 kare çikolata

Öğlen :

- 1 armut

Akşam :

- Yok

3 litre suyumu tamamlıyorum, spora da başlama planım vardı bugün ama yarına kalacak gibi, bugün yaparsam da yazarım ..
Genişletmek için tıkla...


Hiç bişi yememişsin neredeyse. Maşallah diyeyim de nazarım değmesin. :46:Benim hesap şekerlenmişsin :34:
 
SERATES .!.:
bunların dışında hiç birşey yemiyor musun ??
çok az bence.
Genişletmek için tıkla...

Normalde bu kadar az olmuyor ama bugün canım sadece durmadan abur cubur yemek istiyordu, eee dün de burger kaçamağım olunca riske atamadım mecbur böyle oldu.

SERATES .!.:
iki dilim kepek ekmeği
peynir
reçel
2 yumurta
domates (tam uzun pazar kahvaltısı)

bir tane browni
sütten nescafe

kısır 1 tabak
ayran
[tavsiye ederim kısır harika bir diyet yiyeceği)
az bulgur bol yeşillik yağ yok tuz az nar ekşisi var için bol suyu barsakları çalıştırıyor

akşam yemesem çok çok iyi olur umarım yemem.
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ama kısır bir diyet yiyeceği değil 1 kaşığı 60 kalori 1 tabakta kaç kaşık vardı ?

ekevser .!.:
ya öyle ama ben artık çok yoruldum tartida bir artı bir eksi görmekten bu arada ayca kayanin listesi supermis ama ben yarindan itibaren diyetisyenim bana verdiği listeyi yapmaya basliycam çünkü kolesterolum ve şekerim yüksek maalesef ayrıca ben çok atistiriyorum yaa :-( nasıl vazgecicem bundan bilmiyorum bak öğle yemeginden sonra 6 tane kayısı yedim ve cubuk kraker balık kraker atıştırdım ya nefret ediyorum kendimden böyle ya ama bu Yarışma çok iyi oldu het yediğimi yazmak görmek ve dikkatli olmak açısından iyi oluyor
Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen kontrolünde olman da çok iyi bir şey, hepimizin dönem dönem yemeklere saldırdığı dönemler oluyor, bu dönemlerde yardımı olur mutlaka, atıştırma alışkanlığında muhtemelen şeker hastalığından geliyor. Neden yedin de diyemeyiz ama sağlıklı atıştırmalıklar seçebilirsin.

kyumi .!.:
Selamün aleyküm. Çok şükür döndüm Burdur'dan. :46: Net problemimde hallolmuş. Şirketimiz değişince mükemmel oldu her şey.:9:

Durun bakim ben bir dedikoduları okuyayım geleyim. :34:
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin, tebrik ederim oradan kilo almadan geldiğin için.

kyumi .!.:

Hiç bişi yememişsin neredeyse. Maşallah diyeyim de nazarım değmesin. :46:Benim hesap şekerlenmişsin :34:
Genişletmek için tıkla...

Ben de menümü yazınca gördüm aslında hiç az yedim gibi gelmiyor biliyor musun.
Şekerlenmişsin muhabbetini bilmiyorum nedir ?
 
bende haftasonu dikkat etmeye başladım ama özellikle akşamları canım çok tatlı yemek istiyor...
 
dün akşam eşime pasta mı alsak acaba dedim..o da bak pişman olmazsam alalım dedi..bende vazgeçtim ..
nerdeyse evdeki reçeller saldıracaktım:1::1:
adetime yaklaşık 8 gün falan var ondanmı acaba?
 
günaydın kızlar, hafta sonu çok güzel kaçamaklar yaptım, ve gelen kilocukları tahmin ediyosunuzdur, SA ben bu hafta izin istiyorum, işler yoğun ve çok sık girip yazamıyorum, bu hafta beni idare ederseniz sevinirim :16: bugün menüm ne olur bilmiyorum, niyetliyim çünkü.. ablam salı günü gidicek ve ben bugünde yeme konusunda sapıtırım sonra eski düzenime girerim ve aldıklarımı veririm diye umuyorum, haydi hoşçakalın müsait oldukça yazarm
 
allah kabul etsin diyelim..kendine iyi bak..düzel bozulunca zor zaten..hadi o zaman haftaya görüşürüz..
 
Herkese günaydın. Sabah kalktım( sanki çok önce kalkmışım gibi :9: yarım saat önce :33:) Bir ince dilim kaarouz ve iki koca su bardağı su içtim kahvaltıyı az sonra yapıcim. Spora başlıyorum şimdi. :8:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
387
Lavinia61
Lavinia61
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
hayalhayat85
H
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
5K
karabiberlibitter
K
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
Back
X