Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

hm22 · 30 Haziran 2013

thebeauty .!.:
pizza için en iyisini yapmışsın sabah yemekle, döner de olmasa saf karbonhidrat olacakmış menün, neyseki dengelemişsin

benim bugün ki menü:

öğlen 1 de uyandım o yüzden 2 öğün oldu

kahvaltı: special k kraker, 1 kupa light sütlü nescafe
arkasından 50 dk pilates
akşam: ızgara tavuk 4 parçaydı orta boy, haşlama sebze yaptım yanına da soğan, domates, biberle
ara: şekersiz türk kahvesi
arkasından 45 dk pilates

su 2 lt içildi,
1 kupa yeşil çay
2 kupa bitki çayları
2 bardakta metabolizma hızlandırıcı çay

Saf proteinle değil de saf karbonhidratla kilo verilse iğne ipliğe dönmüştüm şimdiye kadar ..
Menülerin sıfır kaçamakla o kadar güzelki imreniyorum bu arada.

thebeauty .!.:
bu arada spor yapmadan yarım saat önce kahve içerseniz hem daha enerjik olursunuz hem de daha çok kalori yakarsınız

Bunu koşuya çıkmadan mutlaka deniyorum çok ciddi anlamda enerji veriyor, en kısa zamanda tekrar başlamak istiyorum da bakalım ..

duruece .!.:
ondurmaya bende dayanamıyorum yaaa

En azından önceden daha kalorili dondurmalar yerdim, şimdi hep maraş yiyorum ..

duruece .!.:
Kızlar kahvaltıda Ayvalık tostu yedim ama saat 2 de bide akşam yemeği bugünü bitircem

Afiyet olsun ..

thebeauty .!.:
bugün hiç kimseler uğramamış buraya
bugünkü menü:
sabah: ligt sütlü nescafe, special k kraker
50 dk pilates
öğle:2 orta boy tavuk ızgara
ara: 1 kase tarhana çorbası, 1 dilim ekmek
ara: 3 top light dondurma
akşam: 2küçük parça balık ızgara

bugün çok acıkıyorum, nedenini bilmiyorum, bana göre yediklerim fazla şimdi misafirlerime kek falan yapacağım
akşam yemeğini yemedim henüz ama protein yiyip tok tutmaya çalışacağım kendimi, kızlar yarın tatile gidiyorum, cuma muhtemelen olamayacağım, ama kardeşime söylerim kilo bildirimini yapar, ancak tartı değişikliği olacak... onu nasıl yapacağız

Bu light dondurmaların tadı normal dondurmaya kıyasla nasıl, kalorileri çok farklı mı ?
Menü gayet iyi olmuş.
TArtı değişikliği için de yola çıkmadan hemen tartılıp oraya vardığında da tartılırsan aradaki farka göre bildirim yaparız.

hm22 · 30 Haziran 2013

Menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 poğaça

Ara :

- 1 light bira

Akşam :

- Izgara tavuk
- 2 kaşık yoğurt
- 2 kaşık pilav

BU haftasonum pek iyi olmasa da kilom sabit yarından itibaren dikkat ederek eksileri görmeyi umuyorum.

thebeauty · 30 Haziran 2013

hm22 .!.:
Bu light dondurmaların tadı normal dondurmaya kıyasla nasıl, kalorileri çok farklı mı ?
Menü gayet iyi olmuş.
TArtı değişikliği için de yola çıkmadan hemen tartılıp oraya vardığında da tartılırsan aradaki farka göre bildirim yaparız.

normal dondurmayla tadı aynı bence, ben carte dor light alıyorum,1 porsiyonunda 74 cal 2 küsür yağ var, gerçi benim yediğim kaç ,porsiyon bilemiyorum :1:

yarın sabah yola çıkacağım, senin dediğin gibi yapıp aradaki farkı söylerim, ona göre yazar kardeşim

hm22 .!.:
Menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 poğaça

Ara :

- 1 light bira

Akşam :

- Izgara tavuk
- 2 kaşık yoğurt
- 2 kaşık pilav

BU haftasonum pek iyi olmasa da kilom sabit yarından itibaren dikkat ederek eksileri görmeyi umuyorum.

hafta sonu dağıtmamak elde değil valla, ben tatilde napacağım merak ediyorum, denizde yüzüp acıkınca gözüm hiç bir şeyi görmüyor :34:

yaqmur199 · 1 Temmuz 2013

günaydın kızlarr.. sabah tartılmayı unuttum ama gelen yoktur heralde, fazla kaçamağım olmadı hafta sonu .. sizler nasılsınızz ?

Pembe_patikli · 1 Temmuz 2013

yaqmur199 .!.:
günaydın kızlarr.. sabah tartılmayı unuttum ama gelen yoktur heralde, fazla kaçamağım olmadı hafta sonu .. sizler nasılsınızz ?

günaydın kızlar..az kalorili bir hafta olsun inşallah :1:

bende çok kaçamak yapmadım dondurma hariç sizlerde durum nasıl?

yaqmur199 · 1 Temmuz 2013

yeliz209 .!.:
günaydın kızlar..az kalorili bir hafta olsun inşallah
bende çok kaçamak yapmadım dondurma hariç sizlerde durum nasıl?

akşam sadace şu kinderin ufak çikolatalarından yedim başkada kaçamağm olmadı :1:

hm22 · 1 Temmuz 2013

thebeauty .!.:
normal dondurmayla tadı aynı bence, ben carte dor light alıyorum,1 porsiyonunda 74 cal 2 küsür yağ var, gerçi benim yediğim kaç ,porsiyon bilemiyorum yarın sabah yola çıkacağım, senin dediğin gibi yapıp aradaki farkı söylerim, ona göre yazar kardeşim

hafta sonu dağıtmamak elde değil valla, ben tatilde napacağım merak ediyorum, denizde yüzüp acıkınca gözüm hiç bir şeyi görmüyor

Ben genelde maraş yiyorum kalorisi hemen hemen aynıymış, güzel o zaman.
Cidden zor olmaya başladı haftasonları, eşim bir süredir rahatsız ve raporluydu, o evdeyken her gün hafta sonu gibi olunca idare ediliyormuş hafta sonu da şimdi zorluyor, hafta içi de o varken pek kaçamak yapmıyordum, canım istemiyordu, bu sabah abur cubur diye uyandım. Tutuyorum kendimi 2 saati geçti bakalım ama tehlikeli görüyorum kendimi.

yaqmur199 .!.:
günaydın kızlarr.. sabah tartılmayı unuttum ama gelen yoktur heralde, fazla kaçamağım olmadı hafta sonu .. sizler nasılsınızz ?

Benim aynı kilom cuma ile, vermeyi zaten beklemiyordum çok karbonhidrat ağırlıklı beslendim ama almamak hoşuma gitti.

ekevser · 1 Temmuz 2013

hm22 .!.:
Ben katılmaktan vazgeçtin diye ilk giriş bilgilerini silmiştim, pazartesi günü tekrar verirsin olur mu?

Ay yok ya dedigim gibi aksilikker oldu misafirim geldi baglantim kotuydu derken köye annemlere gittim falan iyice koptum anliycaan :-)

dun aksam itibariyle geldim evime baslangic olarak beni 73 olarak kaydet 29 yasindayim . Gerci buraya yaziyorum boyle ama nereye yazmam gerekiyo anlayamadim pek ben :-P

hm22 · 1 Temmuz 2013

ekevser .!.:
Ay yok ya dedigim gibi aksilikker oldu misafirim geldi baglantim kotuydu derken köye annemlere gittim falan iyice koptum anliycaan dun aksam itibariyle geldim evime baslangic olarak beni 73 olarak kaydet 29 yasindayim . Gerci buraya yaziyorum boyle ama nereye yazmam gerekiyo anlayamadim pek ben

Başlangıç kilonu not aldım, buraya yazman gerekiyor, unutma listede olman paylaşımının çokluğuna bağlı.

SERATES · 1 Temmuz 2013

hesaplamadım ne kadar kalori aldığımı ama abartmamaya çalıştım. dün açık büfe kahvaltıya gittik az yemeye çalıştım ama

( bu sabah tartılamadım çünkü direk işe geldim çok az uyudum iki gece çok geç yatıp çok erken kalktım...spor yok ama avm de 4 saat gezdik giydik çıkardık falan....4lt falan su içtim dün... denize gittik ve sadece güneşlendim yüzmedim...güneşlenmek kalori harcatsaydı keşke:))

aslında daha önceleri annemlere gittiğimde çok daha fazla yiyordum bu defa oldukça dikkatliydim ama tabii yarın bunu tartı söyleyecek. annemin ki 2 kilo eksik benim tartıya göre onu görmek iyi geldi bana:)) inşallah bu cuma görebilirim bunu....

SERATES · 1 Temmuz 2013

bir dilim peynir
bir dilim kaşar
2 domates
2 salatalık
yarım dilim ekmek
1 yumurta
3 tane yeşil zeytin
3 tane kayısı
1 dilim karpuz
2 çay

türk kahvesi sade
2 tane çubuk kraker

1 dilim börek
3 tane sarma
2 kaşık yoğurt

1 dilim karpuz
2 erik
:18::18::18::18:

SERATES · 1 Temmuz 2013

dün ki karbonhidratın ardından bu sabah yine 6 da kalktım ve yola çıkmadan önce yarım pohaça yarım simit ve yarım dilim peynir yedim......artık gün boyu hiç bişey yemeden durabilsem......

hm22 · 1 Temmuz 2013

Yeliz paylaşım alanında bu hafta neler yapıp 1. olduğunu paylaşman gerekiyor, yoksa takım ceza alıyor.

ekevser · 1 Temmuz 2013

Ben bugün az ama saçma sapan ve düzensiz beslendim sabah kahvalti yapmadım ögleye doğru 6 kaşık kısır yedim .atıştırdıgim şeyler de oldu ama hiç abartmadim benim sorunum da düzenli olmak sanırım . Az önce bir Yeşil Elma ve 2 kayısı yedim . Akşama da tavuk salata ve pilav var pilav yemiyorum zaten ama abartmadan kapanışı yaparsam iyiydi bugün ama Spor yapacak enerji bulamıyorum kendimde malesef birazdan bir gayret yarım saat egzersiz ve esneme yaparsam enfes olur

yaqmur199 · 1 Temmuz 2013

kızlar ben 2 haftalık izin istiyorum sürekli burada olamıyorum ve sıkıntı olucak bu böyle giderse.. arada uğrarım ama sürekli olmuyo en az 2 haftaydı dimi? beni izinli sayarsanız sevinirim.belki o 2 hafta sonunda mezun olurum inşallahh

hm22 · 1 Temmuz 2013

SERATES .!.:
dün ki karbonhidratın ardından bu sabah yine 6 da kalktım ve yola çıkmadan önce yarım pohaça yarım simit ve yarım dilim peynir yedim......artık gün boyu hiç bişey yemeden durabilsem......

Ne diyebilirim ki, kilo vermek için uygun bir menü değil ama verecek sensin alacak sensin bana laf düşmez ..

ekevser .!.:
Ben bugün az ama saçma sapan ve düzensiz beslendim sabah kahvalti yapmadım ögleye doğru 6 kaşık kısır yedim .atıştırdıgim şeyler de oldu ama hiç abartmadim benim sorunum da düzenli olmak sanırım . Az önce bir Yeşil Elma ve 2 kayısı yedim . Akşama da tavuk salata ve pilav var pilav yemiyorum zaten ama abartmadan kapanışı yaparsam iyiydi bugün ama Spor yapacak enerji bulamıyorum kendimde malesef birazdan bir gayret yarım saat egzersiz ve esneme yaparsam enfes olur

Kısırı belki bilmiyorsundur diye söyleyeyim 1 kaşığı kalori, çok severim ama 6 kaşıkla 360 kalori almak bana çok geliyor.
Bir dilim ekmek 60 kalori, 6 dilim ekmeğe eşit.
Düzen problemi bende de var ne yazık ki ..
Spor da çok büyük bir eksiklik, bende de var ve kilo versek de yeterince sıkılaşamayacağımızı düşünüyorum ama işte kelin merhemi olsa ..

yaqmur199 .!.:
kızlar ben 2 haftalık izin istiyorum sürekli burada olamıyorum ve sıkıntı olucak bu böyle giderse.. arada uğrarım ama sürekli olmuyo en az 2 haftaydı dimi? beni izinli sayarsanız sevinirim.belki o 2 hafta sonunda mezun olurum inşallahh

En az iki hafta yağmur, tabi senin için nasıl daha iyi olacaksa öyle yap ama unutma bu kiloları verirken neler çektiğimizi, almamak için dikkat et olur mu ?

Pembe_patikli · 1 Temmuz 2013

merhaba kızlar
paylaşım alanına mı yazmam gerekiyor?onu bilmiyordum..

SERATES · 1 Temmuz 2013

hm canım benim sana laf düşmez olur mu??

bunun için buradayız. sen beni çok motive ediyorsun. sen kızıyorsun anladım haklısın ama zaman lazım alışkanlıkları değiştirmek için ... olacak zamanla söz...:)

Pembe_patikli · 1 Temmuz 2013

kızlar ben paylaşım alanına yazdım okursunuz artık :1:

hm22 · 1 Temmuz 2013

yeliz209 .!.:
merhaba kızlar
paylaşım alanına mı yazmam gerekiyor?onu bilmiyordum..

Eline sağlık çok güzel yazmışsın Yeliz, çabuk alınan kilo çabuk verilir ama biz genelde bir kaçamağa başlayınca uzun süre bırakamıyoruz ve kilolar yapışıyor, tatil sonrası kendini hemen toparlayıp kiloları verdiğin için tebrik ederim seni.

SERATES .!.:
hm canım benim sana laf düşmez olur mu??

bunun için buradayız. sen beni çok motive ediyorsun. sen kızıyorsun anladım haklısın ama zaman lazım alışkanlıkları değiştirmek için ... olacak zamanla söz...:)

Alacağım hepinizin önünden kaçamakları :1:

Benim kendi adıma kilo veremeyince veya az verince moralin çok bozuluyor, geçen hafta 500 gram gitti diye sinirlendim kendime de ama işte düzenli beslenmeyi oturtmalıyız. Hafta sonu abarttık mesela ertesi gün hemen dengelemeliyiz ki ondan sonraki günleri + ları sabitlemek için uğraşıp kilo vermemizi durdurmayalım.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Aktif Üye

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Aktif Üye

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular