Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

shameless35 .!.:
ayyyy kızlar müjdem varr.
elimde 13 temmuz da aldığım ölçüler var;bir de şimdi aldım. fark çıkmasına inanamıyorumm
kilo 58,5 - 57,3 kg
bel: 74 cm- 70 cm
kalça:98 cm - 97 cm
göbek:90 cm- 85 cm
kol:30 cm- 28 cm-
bacak:55 cm- 55 cm
diz:42 cm (çok şikayetçiyim burdan kalas gibi ) / 38 cm
göğüs almadım zaten küçücükler

13 temmuzdan beri diyettir spordur yapıyom bişeyler ama özel bi program yok.

Süper incelme maşallah tebrikler canım

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

Kaptan

Zerosima .!.:
@suskunprenses S sedasametelifnaz @Afehra hadi kızlar sizler kilo bildiriminizi yapın katılım sağlayın biraz gruba bu hafta yarışacağız hadi bakalım :)

kaptanım kilom 86.7 yazmıştım sabah ama hedef doğum öncesi 65 kg

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

NzLi .!.:
S sedasametelifnaz basin saolsun canim cok uzuldum.

Teşekkür ederim nazlıcım. Atlatmaya kafamı dağıtmaya çalışıyorum.bu arada sen nasılsın Türkiye ye gidecektin. Kaç kg a düştün

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

Bugün başladım bakalım ufaktN
Sabah
7-8 zeytin
1kk kadr süzme peynir
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
1 çay kaşığı tereyağ
Domates salatalık
Közlenmiş patlıcan salatası
1 dilin veya ekmek
Çay

Ara
1 incir 4-5 erik 2 kayısı 10 kadar üzümden oluşan meyve tabağı
2 lokma haşlanmış et

Akşam
2yk pirinç pilav
2 kepçe barbunya(suyundan yemedim)
Sabahki patlıcan salatası

Babamız evde olup bebişe bşraz vakit ayırınca 30 dk kadar manuel koşu bandı 15 dk da kalça karın egzersizi yaptım.
Yatana kadar biley yemeyi düşünmüyorum
Su da 2 lt kadar

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

Ha bi bardak da suda eriyen D vitamini tableti içtim:)
Onu da ekleyeyim.
Eşim de bugün canımı sıktı evli olanlar eşiniz kilonuzu takıntı yapıyor mu. Bizim tek tartışmamız bu kilo yüzünden.

dahells · 29 Temmuz 2016

Zerosima bu arada cevap vermeyi unutmuşum ekinezyalı çayı diyet için değil bağışıklık için içiyorum, sağlık olsun diye. :)
S sedasametelifnaz böyle 20 kilo deyince çok heves geldi hahah. Şimdilik şöyle günde 150 ip atlasam biraz da leslie iyi gider heralde. Haftada bir iki de bisiklet oldu mu demeyeyim keyfine.

dahells · 29 Temmuz 2016

Sabah: 1 Salatalık + 1 domates + 4 zeytin + 1 bardak çay. ( 100 kalori )
Öğlen: 6 burçak bisküvi + 1 bardak çay ( 290 kalori )
Akşam: Yarım simit + 2 dilim peynir + 2 sosis + 1 yumurta + 1 domates. (595 kalori)
Ara: 1 dilim kavun (64 kalori)

Şimdi aslında akşam ve sabah ters olmalıydı biliyorum ama sabah apar topar annemin iş yerine gittim orda da sevdiğim yiyecek yoktu domates salatalık ve bisküvi yemek zorunda kaldım

Hem çok açtım hem de kilomu kastan kaybetmeyeyim diye akşam biraz fazla kaçırdım

Ama biraz geç uyuyacağım ve yatana kadar eriteceğim

esrayazar · 29 Temmuz 2016

Merhaba ben bugun itibariylr protein agirlikli beslenecegim.sabah yarim yumurta 1 dilim peynir d1 dilim ekmek yesillik dom.1 su bardg.tavuk sote 1 su bardg.yogurt.1 dilim ekmek ogleni gec yedigim icin aksam yemedim.ben biraz yavas kilo verdigim icin kirilma noktasini ariyoruz .1 hafta bu diyeti deneyerek kilo hizina bakicaz.

esrayazar · 29 Temmuz 2016

B

dahells .!.:
Sabah: 1 Salatalık + 1 domates + 4 zeytin + 1 bardak çay. ( 100 kalori )
Öğlen: 6 burçak bisküvi + 1 bardak çay ( 290 kalori )
Akşam: Yarım simit + 2 dilim peynir + 2 sosis + 1 yumurta + 1 domates. (595 kalori)
Ara: 1 dilim kavun (64 kalori)

Şimdi aslında akşam ve sabah ters olmalıydı biliyorum ama sabah apar topar annemin iş yerine gittim orda da sevdiğim yiyecek yoktu domates salatalık ve bisküvi yemek zorunda kaldım Hem çok açtım hem de kilomu kastan kaybetmeyeyim diye akşam biraz fazla kaçırdım Ama biraz geç uyuyacağım ve yatana kadar eriteceğim

u diyet listesini diyetisyen mi verdi.

dahells · 29 Temmuz 2016

Hayır diyetisyenimin listesini uygulamıyorum çünkü bana göre gerçekten ağır bir liste. Günde min 2-3 bardak kefir verdi, aynı zamanda 1 -2 çay bardağı yeşil çay ve 1.5 litrelik zayıflama kürü ve de üstüne 2 litre su. Ayrıca sabah kahvaltı yerine 1 elma yememi istedi. Öğle ve akşam da hafifti ve gerçekten 2 hafta sonra dayanamayıp bıraktım. Bu yüzden kendime uygun olduğunu düşündüğüm diyeti yapıyorum.

dahells · 29 Temmuz 2016

Ayrıca o diyetle 2 hafta içinde 4 kilonun üstünde kaybettim. Hızlıca alacağımdan korktuğum için de devam etmek istemedim. :KK70:

İsteyen olursa diyetisyenin listesini yazayım ? :)

Tempus · 29 Temmuz 2016

sedasametelifnaz .!.:
Teşekkür ederim nazlıcım. Atlatmaya kafamı dağıtmaya çalışıyorum.bu arada sen nasılsın Türkiye ye gidecektin. Kaç kg a düştün

1 aydir turkiyedeyim canim 1 ay daha burdayim. Ben en son 75.5 ile izine ayrildim ama burda aldim yani

dondugumde tekrar basliycam insallahh :KK24:

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

dahells .!.:
Sabah: 1 Salatalık + 1 domates + 4 zeytin + 1 bardak çay. ( 100 kalori )
Öğlen: 6 burçak bisküvi + 1 bardak çay ( 290 kalori )
Akşam: Yarım simit + 2 dilim peynir + 2 sosis + 1 yumurta + 1 domates. (595 kalori)
Ara: 1 dilim kavun (64 kalori)

Şimdi aslında akşam ve sabah ters olmalıydı biliyorum ama sabah apar topar annemin iş yerine gittim orda da sevdiğim yiyecek yoktu domates salatalık ve bisküvi yemek zorunda kaldım Hem çok açtım hem de kilomu kastan kaybetmeyeyim diye akşam biraz fazla kaçırdım Ama biraz geç uyuyacağım ve yatana kadar eriteceğim

Hiç fena değil canım kaç kg dın?

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

Y

dahells .!.:
Ayrıca o diyetle 2 hafta içinde 4 kilonun üstünde kaybettim. Hızlıca alacağımdan korktuğum için de devam etmek istemedim. İsteyen olursa diyetisyenin listesini yazayım ? :)

Yazsana merak ettim :) zayıflama kürü dediği ne içeriyor?

sedasametelifnaz · 29 Temmuz 2016

NzLi .!.:
1 aydir turkiyedeyim canim 1 ay daha burdayim. Ben en son 75.5 ile izine ayrildim ama burda aldim yani dondugumde tekrar basliycam insallahh

Ay maşallah cok sevindim senin adına en son ben gördüğümde 80 civarıydı kilon. Ufak tefek olur dönünce devam edersin inşallah

esrayazar · 29 Temmuz 2016

dahells .!.:
Hayır diyetisyenimin listesini uygulamıyorum çünkü bana göre gerçekten ağır bir liste. Günde min 2-3 bardak kefir verdi, aynı zamanda 1 -2 çay bardağı yeşil çay ve 1.5 litrelik zayıflama kürü ve de üstüne 2 litre su. Ayrıca sabah kahvaltı yerine 1 elma yememi istedi. Öğle ve akşam da hafifti ve gerçekten 2 hafta sonra dayanamayıp bıraktım. Bu yüzden kendime uygun olduğunu düşündüğüm diyeti yapıyorum.

Evt gercekten agir bir diyete venziyor herkes kendi vucudunu daha iyi tanir.diuetisyenimin benim metabolizmami ve vucudumu tanimasi zaman almisti.

kittenlove · 30 Temmuz 2016

sedasametelifnaz .!.:
Canım sizin yaşlarınızda leslie ile ben de cok kilo vermiştim. Yaklaşık 20 kg. Düzenli yaparsan cok güzel sonuç verir.ama o kadar cok yaptım ki zamanında artık dayanamıyorum o kadını görmeye :)

hangi videolarını yapıodunuz acaba 20 kilo için tebrik ederim :)

dahells · 30 Temmuz 2016

S sedasametelifnaz Kürde 2 litre suda 2 elma, 2 limon, 1 tarçın oluyor ve su 1,5 litreye buharlaşana kadar kaynıyordu.

O aralar 74,,, lü bir kilom vardı ve 70e indim sonra da bıraktım zaten.

kittenlove · 30 Temmuz 2016

dahells .!.:
Hayır diyetisyenimin listesini uygulamıyorum çünkü bana göre gerçekten ağır bir liste. Günde min 2-3 bardak kefir verdi, aynı zamanda 1 -2 çay bardağı yeşil çay ve 1.5 litrelik zayıflama kürü ve de üstüne 2 litre su. Ayrıca sabah kahvaltı yerine 1 elma yememi istedi. Öğle ve akşam da hafifti ve gerçekten 2 hafta sonra dayanamayıp bıraktım. Bu yüzden kendime uygun olduğunu düşündüğüm diyeti yapıyorum.

ay ben bi kez gittim diyetisyene kadın beş dk da liste yazdı bana ben de uymadım tabi insan önce bi beslenme şeklimi öğrenmeye çalışır

kittenlove · 30 Temmuz 2016

dahells .!.:
Sabah: 1 Salatalık + 1 domates + 4 zeytin + 1 bardak çay. ( 100 kalori )
Öğlen: 6 burçak bisküvi + 1 bardak çay ( 290 kalori )
Akşam: Yarım simit + 2 dilim peynir + 2 sosis + 1 yumurta + 1 domates. (595 kalori)
Ara: 1 dilim kavun (64 kalori)

Şimdi aslında akşam ve sabah ters olmalıydı biliyorum ama sabah apar topar annemin iş yerine gittim orda da sevdiğim yiyecek yoktu domates salatalık ve bisküvi yemek zorunda kaldım Hem çok açtım hem de kilomu kastan kaybetmeyeyim diye akşam biraz fazla kaçırdım Ama biraz geç uyuyacağım ve yatana kadar eriteceğim

ben bilimsel bir makale okudum bu sabah akşam konusunda açıkçası toplam kalori ve yediğin besinin kalitesine dikkat ettiğin sürece kahvaltıda mı daha çok yedin akşam mı hiç fark etmemiş deneyler aynı kiloları vermiş . he bir de şu var ki sabah daha iyi yediğinde gün içinde daha dinç hissedersin ,akşam çoğu insan evde olduğundan akşam az yese de insanı çok etkilemez.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Benzer Konular