- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Aynen fıstık haftasonu biraz abartırsın sonra normal düzenine dönersinTesekkurlerFitt_anne yarin gorecegiz bakalim.. yarin hala kilo verememis olursam biraz daha yuksek kalorili beslenmeye baslayacagim. Plato donemindeymisim. Bayagi arastirdim. Vucudumu sasirtip onu ac birakmayacagima ikna etmem gerekiyor
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Süperr cnm
Tarif isteriz ama
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Süper cnm tam perşembe menüsü olmus
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
Bnmde öyle geçti bugün valla.
Evi temizledim sonra parka gittik misafrlik planım hiç yoktu kv ye geldik yorgunum çok. Yemeğimi yemedim daha misafirlikte korumal nekadar zor ya ben nası ikna edicem şimdi. İçli köfte var bi de.
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Acıkırsan yoğurt yersin cnm
Pide olmamış tabiki ama madem başka seçenek yoktu olsun bu seferlik
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Afiyet olsun4.Gün
Sabah: 8:00'da 2 bardak Elmalı kür
10:50 300 ml herbalife mama
Ara: 14:20 175ml ayran
Ara: 14:50 kibrit kutusu kadar birazcık daha kalın köy peyniri yağsız az tuzlu
Öğle: 15:00 dukanımsı ekmek :) ile minik tost
Ara: 16:20. 1 dilim yeşil elma
Akşam: 17:30 fırında mantar yarım tabak iki kaşık yoğurt
Kalan iki üç kaşığı da parktan dönüşte silerim
Bugün çok yürüdüm muhtarlığa filan gittim ama hiç tempolu değildi çocuklaydım çünkü3 lt su içtim.
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Menüleri alalım cnm genede
Hem sende dikkat etmiş olursun
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
Olabilir mantıklı. Bi de kurufasülye var onu yiyimmi napim. Ton balığımı da yanımda getirmiştim oysa ki. Planım bugün balık salataydı yaaaa ağlcamMidem ağrıyo de
Hemen canim.
Pırasayı soyup, yıkayıp, ince olacak şekilde kıyıyoruz. Az su ile yumuşayana kadar pişiriyoruz. Soğuyunca 2 yumurta, 3-4 kaşık yoğurt, azcık süt,karbonat az, karabiber, kırmızı biber, tuz. karıştırıyoruz pırasayla harcı. Isterseniz kıyma ve peynir koyabilirsiniz. Firina sürüyoruz afiyet olsun.
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Sabah
4Bardak su
2Kasik yulaf ezmesi uzerine 100ml süt ve 2 kuru kayisi
Oglen
1 kase mercimek corbasi
4Kasik bezelye
Yagsiz salata
3Kasik yogurt
Ara
1elma
Aksam
4Kasik yesil mercimek
Bol salata
Su
Toplam 2.5litreyi gecti
Spor
Leslie 3 mile basliyorm simdi.
Spor salonuna inmek hiic istemedim:)
4Bardak su
2Kasik yulaf ezmesi uzerine 100ml süt ve 2 kuru kayisi
Oglen
1 kase mercimek corbasi
4Kasik bezelye
Yagsiz salata
3Kasik yogurt
Ara
1elma
Aksam
4Kasik yesil mercimek
Bol salata
Su
Toplam 2.5litreyi gecti
Spor
Leslie 3 mile basliyorm simdi.
Spor salonuna inmek hiic istemedim:)
- 30 Ekim 2016
- 2.271
- 3.401
- 133
- 31
Kızlar bugün sağlıklı beslendigımi düşünmüyorum ama napayim sabah işe geciktim; ( kendimi böyle suçlu gibi hissediyorum Bugun ki Menüm sabah8:00 ; 1 bardak muzlu süt 1 grissini ara10:00 ; 1 ceviz öğle12:00; 1 kase Sütlü Mısır gevreği 1 salatalık 1 activia ara16:30 muz ve mısırlı yoğurt akşam; peynirli kabak sandal 1 dilim ekmek (2 küçük kabak=4 sandal) 3 yemek kaşığı yoğurt roka akşam için çok mu olmuş akşam bilemedim ama hiç yağ falan koymadım 3 litre ye tamamlıyorum hergün suyumu. Spor da daha yapmadım ama dans ederim büyük ihtimalle
Bence güzel akşamda bence iyi cnm.
- 30 Ekim 2016
- 2.271
- 3.401
- 133
- 31
Bilemedim kuzum yarın tartı günü yaa gerildim bide ben sis hissediyorum kendimi tartı da fazla çıkarsam. Sen naptin yoldasim menunu bekliyorum
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.684
- 133
Duraklamada olanlar iki haftadır diyet yapıp ta tartıda göremeyenler için :
- Her gün mineral içeren en az 2 litre kadar su tüketin (bence 3 olmalı)
- Tuzlu yiyeceklerden kesinlikle uzak durun ve tuz tüketmeyin
- 4 gün boyunca atak evresindeki gibi sadece saf protein uygulayın
- Uyku düzeninizi düzenleyin ve erken uyuyun
- İdrar arttırıcılar, bitkisel içecekler tüketin
- Günde mutlaka 60 dakika yürüyün
- Eğer bu saydıklarımızın hepsini kesintisiz olarak uygularsanız kilo vermeye tekrar başlayabilirsiniz.
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
