Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar
Sabah
Geceden bir bardak suda bekletilmis ceviz( eşim yaptı zayiflamaya yardımcı diye)
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Bir küçük parça peynir
Bir lokma menemen çocuk yemedi ben yedim
Bir çatalın ucuyla helva
Ara bir bardak süt,10 tane çiğ badem

İkindi bir küçük tabak taze fasulye
Bir büyük dilim ekmek

Aksam bir kase çorba
Cay

Spor yok bugün baya yoruldum evdeki fazla eşyaların yerini değiştim 2 saat sürdü.

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menü kızlar
Sabah
2 yumurtali omlet
6 zeytin

Aksam
1 kepçe şehriye çorbası
1buçuk tabak kurufasulye
Salata
Yoğurt
2 litre su
20 dakika stepper

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi aksamlar fıstıklar bugünkü menüm
Sabah
Saat05.30daSutlu turk kahvesı
Saat 13.00da kahvaltı
3tane yumurta omlet yaptım
10 tane zeytun
Küçük parca peynir
Öğleden sonra 3bır arada 1saat sonra tursu
Aksamda tavuklu taze fasulye yoğurt 2littre su form cay
@ayyıldız 20 dakika yabancı müzikle oynadım 40 dakika yürüyüş 30 dakika bacak calısmasi

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Kahsen
Benim çocuklar kavga ediyorlar Di. Bir türlü doğru düzgün yazamadım.

Ya anlamıyorum benim çocuklar sürekli birbirlerine giriyorlar. Herkesin mi böyle yoksa sadece benimkiler mi boyle

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2bardak su
1h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1 tam tahilli

Oglen
1kepce mercimek
4Kasik k.fasulye
2Kasik pilav
Yagsiz salata
3kasik yogurt

Aksam
3Kasik ispanak
Bol salata

Su
2.5lite

Spor @ayulduz
30dk 3km hizli tempo yuruyus
10dk interval eliptik
10dk interval yatay bisiklet

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

üçü bir arada yerine sade nescafe tercih etmelisin canım menun gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Merhaba kzlar ben de menümü yazayım

Sabah 11.30 12.00 gibi
1 kase yeşil mercimek çorbası

İkindi 16.00 16.30
1 kase yoğurt

Akşam 19.30 20.00
Balık
Salata


3lt su
70 dk yürüyüş Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Bugun oruc tuttum sahurda 2 dlm ekmek bol yesillik tere maydanoz 1 domtes peynir
yedim
Iftara dereotlu tavuklu kabak corbasi yapicam
Birazda firinda patatesli tavuk yaptim ondan yerim
Salata insallahhh ekm2gi abartmammm
B3n 3kmege hic dayanamiyorummm kizlarrr

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

15.Gün

Sabah: 8:50 ılık limonlu su
10:25. 1'er tutam maydanoz dereotu yeşil soğan
1salatalık 1çeryy domates. Bi çiçek karnabahar 1çatal peynir
1 ince dilim ıspanak rulo salata

Öğle:13:30 2 dukan kurabiye 1 küçük kabaklı peynirli poğaça. 1 dilim ıspanaklı rulo salata 3 kaşık kısır 1 açık çay 1 Türk kahvesi

Yürüyüş Yok
Su 1-1.5 litre belki

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Mrb kızlar,daha yeni soluk alabildim.bugun dogru dürust bişe yiyemedim.yarın babam anjıo olacak sabah,dualarınızı eksik etmeyin lutfen,bişe çıkmaz inş

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Menü
Kahvaltı 11.00
Avuç içi kadar peynir
Yarım haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı bal(kızıma koyarken canım çekiyor)
1 domates
Biraz maydanoz
1 dilim kepekli ekmek

Ara 14.00
Kuru üzüm 8 tane Antep fıstığı
Ceviz kadar kurabiye(damla sakızlı bulunca almış eşim bilir ne çok sevdiğimi)

18.00 akşam yemeği
1 buçuk karnıyarık patlıcanlar orta boy
1 kaşık pilav(tane tane yiyorum çok yemiş hissi versin diye)
1 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

5 km yürüdüm
50 ip atladım
Bol bacak egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menü kızlar
Sabah
2 yumurtali omlet
6 zeytin

Aksam
1 kepçe şehriye çorbası
1buçuk tabak kurufasulye
Salata
Yoğurt
2 litre su
20 dakika stepper

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Merhaba kzlar ben de menümü yazayım

Sabah 11.30 12.00 gibi
1 kase yeşil mercimek çorbası

İkindi 16.00 16.30
1 kase yoğurt

Akşam 19.30 20.00
Balık
Salata


3lt su
70 dk yürüyüş Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

10.30
Bir sucuklu yumurta
Domates salatalık
5dilim karışık peynir
1 dilim kavurma
1 dilim tam buğday ekmeği
1 sürüm tereyağlı bal
14.00
Bir acukali yumurta
İki çatal pasta
18.00
Hamsi
Bol salata
Bir dilim tbugday ekmgi
Biraz oncede
3 tane sarma
2 tane tursu

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2bardak su
1h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1 tam tahilli

Oglen
1kepce mercimek
4Kasik k.fasulye
2Kasik pilav
Yagsiz salata
3kasik yogurt

Aksam
3Kasik ispanak
Bol salata

Su
2.5lite

Spor @ayulduz
30dk 3km hizli tempo yuruyus
10dk interval eliptik

10dk interval yatay bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi aksamlar fıstıklar bugünkü menüm
Sabah
Saat05.30daSutlu turk kahvesı
Saat 13.00da kahvaltı
3tane yumurta omlet yaptım
10 tane zeytun
Küçük parca peynir
Öğleden sonra 3bır arada 1saat sonra tursu
Aksamda tavuklu taze fasulye yoğurt 2littre su form cay
@ayyıldız 20 dakika yabancı müzikle oynadım 40 dakika yürüyüş 30 dakika bacak calısmasi

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Gayet güzel cnm ama ekmeğe dikkat

Akşam dikkat

Allah yardımcısı olsun cnm inş sorun çıkmaz

Hem pilav hem ekmek olmamış
Patlıcan kızartma değildir inşallah



Afiyet olsun cnm


Süperr

Cnm dün yedin zaten pastanı bugun tekrar yemeni anlayamıyorum
Akşam sarma tursu olmamış

Afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2bardak su
1h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1 tam tahilli

Oglen
1kepce mercimek
4Kasik k.fasulye
2Kasik pilav
Yagsiz salata
3kasik yogurt

Aksam
3Kasik ispanak
Bol salata

Su
2.5lite

Spor @ayulduz
30dk 3km hizli tempo yuruyus
10dk interval eliptik
10dk interval yatay bisiklet

Genişletmek için tıkla...