Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Gencanne68 .!.:

Ben cumayla ayni kilodayim. Insallah cumaya eksi olur.

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

p.tesi eğer cuma ile aynı kiloda kalmayı başarmışsan mutlak ve mutlak cumaya eksi çıkarsın (hafta içi çok büyük bir kaçamak yapmadığın sürece)

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Nivea sıkılaştırıcı krem yazıyor selülit yazanı bulursan ondan al hemen sıkılaştırıyor hem selülit yok ediyor süper süper

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Kizlarrr menum sabah 2 ceviz 1 kuru erik sutlu kahve
Ara 3 cubuk kraker
Ogle bamya yemegi bir tabak cacijk 1 dlm ekmek
Ara yulaf kepekli muffin yapmistim 1 tane ondan yedim cayla
Spor daha yapmadim yapinca yazarim

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Merhaba kızlarrr
Ben de yazayım menümü
Sabah 8.30 9.00
1 tereyağlı yumurta
Peynir
1.5 dilim ekmek

İkindi 16.00 (misafirliktydim mevlüt vardı)
3 kaşık kavurma
1 kaşıktan az pilav
2 çatal kadar nohut (pilavda vardı)
2 Bardak ayran

Su 2lt daha içerim.
Bugünlük bukadar...

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Evet kızlar bugunden itibaren notumu alıyorum.lütfen menü paylaşmayı unutmayalım.

Bugunkü menüm

Sabah 10.00
Peynir,bir galeta,üç dört çatal melemen,iki zeytin

Ögle;yok

Ara 16.00
Çeyrek elma,bir kare bitter

Akşam 17.30
Izgara balık,yeşillik salatası

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

27.Gün

Sabah: 8:23 maydanoz. Limon kürü
Kahvaltı: 10:00. 3 kaşık maydanoz
3 çatal örük peynir
3 çatal yaş pasta
2 çatal mantar sote
11:00. Yumurta salatası
Öğle:
16:00 1 kaşık yumurta salatası(kalmıştı onu yedim)
17:00 1kurabiye
Akşam:
18:30 1 kaşık pilav. 1 kornişon turşu. 1 kepçe haşlama (bi parça kemikli et iki çatal patates ve suyu)

Su:1.5 litre 2.5 yapıcam
Spor: 1 mil Leslie ile göbek basen eritme hareketleri yapıcam birazdan

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm sabah
1bardak sütlü turk kahvesi
Saat12de omlet peynir domates salatalık 4 tane zeytin
Şekersiz cay turk kahvesı
Akşam tavuk salata.
2 litre su
@ayulduzz sabah plates 15 dakika 2saat yürüyüş 30 dakika bacakları calıstırdım

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menü kızlar
Sabah
Kuru biber, kuru patlican, kuru kabak kavurma yogurtlu
Biraz peynir
5 tane zeytin
Ara
2 bardak çay şekersiz
Aksam
Kv deyim fırında patatesli tavuk yapmiş
3 parça tavuk ,3 dilim patates
1 kepce ayran çorbasi
Salata

Su 2 litre bitti
Spor
Basen haraketleri 20 dk
Spor az ama aksamda yapmaya çalışacagim ins.

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Kahvaltı 11.00
Avuç içi kadar kaşarlı omlet
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı bal
1 dilim kepekli ekmek

Ara 14.00 iki üç tane çubuk krekar dışardaydık acıktım

18.00 akşam yemeği
Çipura ve salata
1 dilim kepekli ekmek

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

İyi akşamlar kızlar

Sabah 11:00
Peynirli omlet (2 yumurta ile yağsız)
İki cery domates
4 adet yeşil zeytin
Ekmek yok şekersiz çay

Aksam 18:00
Ekmeksiz İskender (pidelerin i yemedim)
Ayran
Salata

Spor birazdan trambolin de ziplayacagim
Şu iki lt

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Menü
Sabah h.yumurta peynir 3 zeytin domates ve maydanoz

Ara
3 kaşık yoğurt içine tarçın 1 kayısı 1 incir 4 tane fıstık
Sade nescafe

Öğlen yeşil mercimekli h.yumurtalı yesillikli salata yaptım

Ara bi avuç karışık cerez sütlü kahve

Akşam 1 karnıyarık 3 kaşım pilav.

Su 3.5 lt
Spor yapamadım işlerim bitmedi bu gün gece yapabilirsem yazarım

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar
Sabah 1 dilim ekmek azcık tavada yumurta
Bir kare peynir
3 yeşil zeytin
Ara 2 ceviz pir parça pestil
Akşam 2 lahmacun,salata ayran yesillik
Spor 2 saat yürüyüş @ayulduzz

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Activia

Öğlen 3 parça ciğer 1 lokma poğaça

Aksam
1 kase kısır
Çay

Türk kahvesi

1.5 litre su 3 e tamamlarım

1 bardak yeşil çay

Spor: bugün evi süpürdüm temizledim
10 dakika mezdeke
Dambil
1 mil leslie

Kızlar bugün misafirim vardı dengesiz oldu biraz ama yine de çok bişey yemedim sabahtan kalktım ve direk temizliğe giristim sonra yiyecekleri yaptım falan derKen kahvaltıya falan vaktim olmadı

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Activia

Öğlen 3 parça ciğer 1 lokma poğaça

Aksam
1 kase kısır
Çay

Türk kahvesi

1.5 litre su 3 e tamamlarım

1 bardak yeşil çay

Spor: bugün evi süpürdüm temizledim
10 dakika mezdeke
Dambil
1 mil leslie

Kızlar bugün misafirim vardı dengesiz oldu biraz ama yine de çok bişey yemedim sabahtan kalktım ve direk temizliğe giristim sonra yiyecekleri yaptım falan derKen kahvaltıya falan vaktim olmadı

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Kızlar ancak geldım bugun annemdeyım cok duzenlı olmadı cok gazlı seyler yapmıs sıstım
Sabah
2 dereotlu maydanozlu yumurta
4dılım peynır
Domates
Cay
Bıraz recel
Ara
Sutluu bugday gevregı
Oglen
Taze Fasulye yemegı bır tabak
Bır dılım ekmk
Aksam
Kıymalı karnıbahar 5kasık
Bıraz tahın helvası
2 bucuk lıtre su

Genişletmek için tıkla...

sedoshhh123 .!.:

18.03.2017 menum
Sabah yok
Oglen 2 bardak cay
Aksam saat 4 5 civari
200 300 gr arasi balik bol yesillik salata
Patlicanli yogurt 1 soda limonlu 1 avuc yemek oncesi fıstık 1 dilim ekmek yogurt

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Aksam yemegine misafirim vardi ancak yazabiliyorum

Sabah
Ispanakli omlet
Kepekli krep
Sekersiz cay

Ogle
5 dlm sucuk
3 dlm peynir
Yarim dlm tb ekmegi

Aksam
Somon baligi izgara
Salata
Turlu

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar dün Zerosima @ssirun @sahgull @cylnslymn menülerinizi paylaşmışmıydınız,gözden kaçırmış olabilirim.kaçırdıysam k.bakmayın şimdiden

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menüm kizlar
Sabah
2 yumurta
Biraz peynir
7 tane zeytin
1 çay bardagi kuruyemiş

Ara
Tarcinli süt

Aksam
Ispanak yemegi 1 tabak
Salata
Yogurt

2 litreya yaklasti su @tudeel @Anterior
Baska kimi etiketlemem gerekiyor
Spor yapacam yazarim yapinca

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Kahvaltı 10. 30
Mantarlı kaşar kavurma bi çorba kaşığı
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 tk tahinli bal kalorisini hesapladım canlar
3 zeytin
1 dilim kepekli ekmek

1 gong yarım havuç

Akşam 18.30
Tavuk ve cacık bir dilim kepekli ekmek

@tudeel

Spor
15 dakika leslie
15 dakika basen hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar
Sabah Bır haşlanmış yumurta
Bir büyük kare peynir
Maydanoz
Bir dilim ekmek

Ara 15 kadar çiğ badem, yeşil çay

Akşam haşlanmış brokolili tavuk, bır küçük kaşe yoğurt @tudeel @Anterior

Spor 40 dk yuruyus @shimarik

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
3catal sahanda yumurta
3tane zeytin
1kk peynir
1dilim ekmek
2 dilim sucuk
4dilim muz yanina ceviz.

Yoldan geldik pertim.yemek icimi yakti.ve hic bsy canim istemiyor

Oglen
Yoldaydm.cay ictm.menu yok

Aksam
Yoldan dolayi halsizlik.menu yok.

Su
1Litre anca

Yarin ben bittim bittim:)

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

merhaba;
Bugunku menum; sabah iki dilim kizarmis ekmek bir cay kasigi tahin pekmez iki suda yumurta salatalik peynir

Oglen; nesfit cikolatali bar 90kalori

Aksam; iki tane kuru kayisi dogradim icine bir kase yogurt

1,5 lt su. Spor icin henuz totoyu kaldiramadim :))

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Menum sabah sutlu kahve 2 ceviz 3 kuru erik
Ogle 2 dlm ekmek 1tabak bol yesilikli patates salatasi
Aksam marul salatasi 1 kepce corba
Spor 20 dk plates adi altinda yerlerde yuvarlandim 20 dk yurudum @tudeel

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

28.Gün

Sabah: 9:30 maydanoz limon kürü
10 1 haşlanmış yumurta
11:00. Bitki çayı
Öğle: 14:30. 1 dilim tam buğday ekmeği ile bi porsiyon mantarlı patatesli sote
17:00 1 tatlı kaşığı çocuklara evde sarelle yaptım ondan yedim
Akşam: 19:30 3 parça et
Su: 2.5 litre ve 1 yeşil çay 2 gojiberyy li bitki çayı maydanoz limon kürü
Spor: 1 km yürüyüş 30 dk bel bacak göbek için egzersiz
Zerosima @ayulduzz @tudeel @shimarik @

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

E

vet maalesef kültür ve kuşak çatışması yaşıyoruz fazlaca. Beni çoookkk sevdiğini biliyorum. Ama işte çok kısıtlıyor bunaldım. Allahım içimi ısındır diyorum. Bende onun kadar olmasa da seveyim diyorum çabalıyorum. Olduğu kadar işte

bu arada
Çok teşekkür ederim bütün gruba destekleriniz için

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah 7.00

1 poğaça (dereotlu)
1 parça peynir
7 zeytin
1 bardak süt

Ara öğün
Türk kahvesi (şekersiz tabiki )


Akşam 16.00
1 tabak tavuk ciğeri
3 kasık yoğurt
2 dilim wasa


1 kupa yeşil çay
2 litre su 3 litre yapcam @Anterior @tudeel

YatarKen tarçınlı süt

Spor: 2 mil leslie
100 mekik
Dambıl hareketleri (40 dakika) @shimarik

Genişletmek için tıkla...